练球挺好的，大赛就砸锅

旌阳莫鸣

   不少人会说自己平时练球时，打得挺好，但一到大赛，发挥不出自己的水平，甚至打得很糟糕。这是什么原因？有什么办法解决？
   我想与大家分享一个故事：
   曾经有一名叫詹森的运动员，丹·詹森（DanJansen），速滑运动员。平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。
   詹森效应很普遍，例如：2004年雅典奥运会前被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小鹏男子单项比赛中发挥失常，仅获得一枚双杠铜牌。而同样是他，在2003年世界体操锦标赛却获得了这两个项目的冠军，而且也是2000年悉尼奥运会的双杠金牌得主。由此我们不能说他没有夺金的实力，事实上，他在赛后接受采访时表示，这次发挥失常的主要原因是某些特殊情况给自己带来了较大的压力，心情紧张。

如何走出詹森效应的怪圈？首先要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在球场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。其次是淡化比赛结果，注重具体过程。不去多考虑比赛 的结果，减少比赛过程中的干扰因素。而是把主要精力集中于具体的每一杆上，这样不仅能提高击球的准确率，而且能使心理保持平静与放松。第三要注意多用肯定的词语来唤起积极情绪，特别是遇到困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。

与球友共勉！

廖兴铭

排除杂念，以平常心态参赛。

幸福人生1

  写的好拜读了！

歌声嘹亮

说得容易，做起艰难。有的人天生怕比赛，遇上比赛，必定紧张，兴能当培练。

海兰

心大一点，不要紧张。别想输赢，只管打球。

乐山茶社

                一定保持良好心态，排除一切杂念。心态好，就能发挥运动潜力，打出好成绩。

喜西

心理素质问题。有些人就是比赛型运动员。

员力门球

如何走出詹森效应的怪圈？首先要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在球场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。其次是淡化比赛结果，注重具体过程。不去多考虑比赛 的结果，减少比赛过程中的干扰因素。而是把主要精力集中于具体的每一杆上，这样不仅能提高击球的准确率，而且能使心理保持平静与放松。第三要注意多用肯定的词语来唤起积极情绪，特别是遇到困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。总结的很好。为你点赞！
       说得容易，做起艰难。有的人天生怕比赛，遇上比赛，必定紧张。平时一定使自己的心理保持平静与放松，多加强这方面的训练。

天下豪杰

  “如何走出詹森效应的怪圈？首先要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在球场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。其次是淡化比赛结果，注重具体过程。不去多考虑比赛 的结果，减少比赛过程中的干扰因素。而是把主要精力集中于具体的每一杆上，这样不仅能提高击球的准确率，而且能使心理保持平静与放松。第三要注意多用肯定的词语来唤起积极情绪，特别是遇到困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。”点赞！老师的文章写得好。为您点赞！

江永乐

一定保持良好心态，排除一切杂念。心态好，就能发挥运动潜力，打出好成绩。

蒲继军

要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等
谢谢老师，学习了。:):):)

老四

     提高门球运动员的心理素质，应是门球运动训练的重要内容。可惜，纵观中国门球运动的历史，关于这方面的论述不多，培训教材也很不系统，更缺少理论的支撑和专门人才，大多数球队都是就事论事地进行这方面的有关训练。
     楼主是一位即将退休的中学心理辅导老师，是德阳门球队伍的一位新兵。虽然球龄很短，但凭着职业的敏感和对门球的热爱，很快觉察到了这个问题。德阳门协为有了这位心理学的专门人才而高兴，并准备明年专门举办一起门球心理的培训班，请楼主讲授有关知识和方法，为提高德阳门球人的心理素质加力。

鹤舞清风

        莫鸣老师对体育比赛中常常出现的詹森效应分析得透彻，对如何走出詹森效应这个怪圈所强调的三点非常重要。另外还想补充一点：消除增加心理压力的外在因素。比赛中，某队员因一杆失误，队友埋怨，教练指责甚至训斥，使该队员颜面扫地，压力更大，甚至永远失去了信心。门球比赛中失误难免，改变这一现象所需要的不是埋怨和指责，而是安慰和鼓励。提出来，大家共勉。

旌阳莫鸣

   既然这种现象是心理学效应，那么，作为正常人的我们就都会出现上述詹森效应。但不同的人出现詹森效应的程度不同，我们需要做的是认识它、接纳它，然后尽快去调整。调整的方法很多，大家都来发表自己的见解吧
   虽然说起容易，做起难，但努力寻找适合自己的调整方法很重要哦

老四

上午在德阳回了楼主的帖子，下午回成都用手机上门球网，看来关于门球心理问题的讨论越来越热闹了。说明门球心理的确成了门球人急需解决的现实问题。我期盼讨论能越来越深，越来越能引起大家的兴趣，越来越能促进门球的进步。