本帖最后由 夏七九 于 2016-9-3 22:19 编辑
快乐人生 夏俊生 2016年9月 我在黄冈供电公司退休到現在，自已认为退休生活过得很好，很有意乂，值得回忆。 一、高龄老人生活現状。 男，汉族，1934年12月1日岀生，湖北省麻城市人，中专文化程度，中共党员，高级政工师，老俩在一起生活，有120多平方米套房，住二楼，楼梯平缓，居住地方平安稳定方便，目前经済收入自给有余，享受高龄补帖，有公交兔费卡，生活設施完善，家用电器斉全，医保资金到位，经常坐儿子的私家车出外一日游，家中沒有发生不愉快的事情，一切都顺利，家庭和谐，晩辈们工作单位好丶孝心好，邻里关系好，两老沒有优愁丶没有苦脑丶沒有麻烦丶没有付担、没有圧力丶没有悲观、没有不高兴的事，高龄老人生活充实丰富多彩，对此受到不少知情人的关爱丶夸奖和称赞。 二丶平凡工作記亿。 1955年11月到黄冈专署水利局，参加了革命工作，1959年9月在黄冈专署水利局加入中国共产党并按時转为正式党员。1984年7月由黄冈地区水利局调到黄冈电力局，任纪委副书记，由湖北省电力局发文任命的，当時表示省局对纪檢干部的重视。后又任中共黄冈电力局党委办公室主任丶中共黄冈电力局机关党总支书记丶黄冈电力局思想政治工作研究会副会长。1995年1月省电力局批准为高级政工师。在电力工作期间做了有意义影响力较大的两件实事。一是<加强文明单位建设 增強企业活力>对黄冈供电局十年来如何成功创建省级文眀单位调查的论文秛省局看中并推荐到华中电管局，予一九九一年八月二十九日到三十一日，华中电管局在江西芦山召开的<华中电网企业精神文明建设理论研讨会>上进行交流，湖北唯独这份典型材料，我到芦山参加了这次会议并在会上作了发言，黄冈供电局办公室作重要新闻向外公布。二是囲绕电力工程加強思想政治工作。1991年9月12日线路工区发生了不安全亊故，后配了新的领导班子，，地局沠工作组，由我任组长进线路工区支持新领导班子工作。在220千伏线路大俢時，深入班组丶工地丶关键岗位丶杆塔等地，学习调查一线电力工人的优良传统作风丶崭新的精神风貌丶铁的劳动纪律丶严密的安全措施丶雷历风行的作风丶精准高超的操作技能。220千伏线路大俢完工后，局领导安排我在黄冈供电局召开的三冬工作会议上，作回报发言。发言后全场热烈鼓掌并热议。易旺青局长将此次发言稿批转到各二级单位领导参阅。 三、高质量退休生活。 1995年9月我退休到現在正好21个年头，由原来在职人员转到老干部门管理，进入新环境后，我积极参与老龄人的各项活动，逐步形成有規律、多项目、不间断、跟時尚、有特色、善总结、收效大的老年生活节奏，享受快乐幸福的老年时光。 1、做合格党员。工作退休了，但是中共党员不能退休。党员必须全心全意为人民服务，永远是劳动人民的普通一员，为实现共产主义奋斗终身，革命理想高于天，这个远大理想不能忘。退休后，我积极参加党组织的各种活动，自觉交纳党费，认真过党的组织生活会，认真学习党内文件.理论上清醒，政治上才能坚定，時代是思想之母，实践是理论之源，做到真学真懂真信真用。坚持按国网省公司发的党员手册要求去执行，当今能做一个合格共产党员是很荣幸的，不忘初心，继续前进。 2、喜爱门球。1996年参加黄冈电力局组织的门球培训班，学习门球的基本知识，练习打门球的基本功，从而对门球产生兴趣，养成爱打门球的好习惯，基本上天天在门球场打球。2011年5月我写了《坚持打门球 八十岁前爭取不严重衰老》的文章激励自己。多年来做到了夏战三伏，冬战三九，从不间断。2003年9月20日在黄冈市第一届运动会门球比赛中，被评为“体育道德风尚奖”运动员。2008年5月黄冈市市直干部职工运动会老年组门球赛，我是黄冈供电局门球队成员，获团体总分弟五名。2011年6月获黄冈市第三届运动会老年人门球赛供电队男子团体第一名。2012年4月，参加了湖北电力系统二十二届老年人门球赛（甲级队），获得了第六名，保住了甲级队荣誉。2016年5月黄冈市第九届老年人门球赛上作为主力队员，代表黄冈市老年大学首次组队参赛并荣获冠军，在全市门球界引起极好的反响。打门球已经是我每天不可缺少的运动。 3、热爱跳舞。退休后就开始进黄冈市老年大学学习，年年上老年大学，学的是体育舞蹈。1999年4月黄冈供电局送我到湖北省老年体育舞蹈骨干培训班学习舞蹈基本知识，对舞蹈更感兴趣了，基本上天天在舞厅或者广场跳舞。2002年12月黄冈供电局组织参赛队，我是代表队成员，参加了黄冈市首届老年体育舞蹈比赛，获得金奖；2010年到2012年连续三年黄冈市老年大学被评为优秀学员。有人说，八十岁跳拉丁、跳国标，少有。跳舞这个项目风起，说明当代社会生产力、经济实力、精神生活在向前发展提高，是社会进步的表現，也反映出現代社会稳定,群众生活富裕,国家强盛。我写了《学体育舞蹈 做文明健康老人》的总结体会，以感谢黄冈供电公司对老年人的关爱。还写了《看姜轩舞蹈视频有感》的评论，主要是描写和赞美黄冈市老年大学体舞班学员的精彩表演艺术和良好的精神风貌。 4、坚持散步。和老伴一起晚饭后在街边和江堤上走路是多年的习惯。每天行走5000米，步行一小吋，打门球两小时，跳舞一小时。每天四亇小时有氧运动，天然补钙，促进了身体健康，使我的心情、体力、精力向好的方向变化。健康使我天天有好心情，六十岁前没有大病，七十六岁前能健康度过，八十岁前不严重衰老。 现代科学要求，更多的关注健康，养成健康的生活习惯，这是最重要的。阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。运动可以代替药物，没有一种药物可以代替运动。坚持体育锻炼，能够增加肺活量，使心脏更加强壮有力，血管富有弹性，骨骼密度增强，形体更趋健美。 户外有氧运动的好处有五条：一是运动可使心肌收缩加强，血液循环改善，肺活量扩大，血液含氧量增多，使全身各组织细胞得到充足的氧气；二是有利促进食欲，保持大便通畅，防止便秘；三是能改善神经系统功能，减少紧张和忧虑，有利睡眠；四是能改善肌肉和关节的血液循环，减少骨骼脱钙，延缓骨质疏松，关节增生和退变。五是把运动和锻炼看成和吃飯、睡觉、工作一样，成为日常生活不可缺少的组成部分，也是追求健康长寿不可忽视的大事，散步让人更聪明。我写了《黄州健步公园》在中国门球网上发表，主题是说日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子，全民健身促健康，同心共筑中囯梦，每天坚持锻练，天天都是健身日。我运动，我健康，我活泼，我高兴，我快乐，我幸福！ 5、新時尚改変人生。随着电脑的日益普及，21世纪进入一个崭新的网络时代，是人类通信技术的一次革命，一开始就为人类的交流服务，世界上人与人之间的距离被拉近了，这么大的世界瞬间变成了“地球村”。网络是新科技的海洋、新知识的海洋，学不尽、看不完，学无止境的。老年人不甘心被时代抛弃，也要勤奋学点新科学。2010年4月22日到今年，自觉加入网友大军，学习网络知识已有五年多，成为银发族的一种时尚，构筑起一道靓丽的风景线，改变了老年人生活。五年来在网络生活中，在理论上我说不清楚，实践中刚刚接触皮毛，但有收效。我不会打字，就学用清华同方板写字；桌面常用项目设置，我还不会设置，常请儿女帮助搞好，七十六岁开始学电脑，取网名XIa76，从此就成为华奥星空门球论坛的会员。可以发贴，可以参加门球论坛的各项活动。 2010年4月22日，在华奥星空门球论坛上发了第一个主贴“新网友来报到”，我是新上网的网友，向大家学习。当時得到不少网友的支持和赞杨。接着又发了第二个主贴“启蒙小学生”， 又受到很多门球人的热情关怀和鼓励。从那天起就步入网络，走进新天地。新的生活吸引力很大，基本上天天上网，虚心学习，成为日常生活中不可少的内容。在华奥星空在门球论坛上发表主贴96个。其中一个主贴“门球人的快乐是一种能力”，受到許多网友的称赞。 门球论坛版主路凡，将“门球老人要科学飲食”和“老年人科学健脑”两个主贴命为精贴。我晋级用户组，最后晋升为特聘作家。 我爱打门球，更爱中国门球网，花的精力最多，用的時间最长。到2016年8月止，结交好友130人，发日志750篇，发贴数5492个，发表主题贴294篇,晋级用户组，現积分30242.晋升为上将。离最高定位大将还一个位到顶。获得门网之星奨牌。今年元月，因为我是门球上将，中国门球网免费赠送给我《2015门球竟赛规则与裁判法》一本。 6、智能使人更聪明。今年元宵，儿媳送给我华为智能手机一部，智能手机的启用，对老年人生活很有現实意义，文化养老、新知识养老、先进科学养老変为現实。新生事物、新知识内容丰富多彩，促进老年人幸福指数进一步提升，老年新生活又迈开一大步！ 初学智能手机有感 一 元宵儿媳送华为 ， 新亊晚年再辉煌。 孫女热心教我学， 先科新知逐増多。 室内安上路由器， 无线上网多游戏。 智能手机時尚鲜， 一天到晚自由玩。 隨時打开小智能, 逛不完的美花园。 亲人远方想見面， 视频聊天当面谈。 内外大事早知道， 睡不着时再来覌。 如想語聊朋友圈， 心手合一由你按。 新友传送好信息， 文图并盛内容鲜。 智能新技千千万， 身在福中享晚年。 老有所乐玩智能， 现代新朝内心欢。 二 智能手机小电脑，方便灵巧科技高。 若是黒夜物难找，智能电筒强光照。 如迂美景想攝影，开心拍照彩色新。 若知天气是否好，点开黄冈全知道。 富有财盛账难清，智能计算定逞能。 备忘真好随時用，美境好亊热情颂。 要知年月星期几，打开日历见祥细。 智能在身隨我行，灵活精巧人聪明。 7、热爱学习写作。知识常学常新。2012年春节又买了一部长虹42吋平板电视机，天天看新闻，关心国家大事。家有一部新电脑，可以了解各种新信息。1970年起长期订阅《中老年保健》，它是老年人长寿之友，关注老年人保健知识。从而养成每天学习阅读的习惯，掌握新事物，丰富新知识。学习是老年人提高知识的基础，积累是老年人学知的智库，总结是推动老年人进步的良方，写作展现岀老年人丰富成果。退休后我写了《共同营造和谐幸福家庭》、《健康生活琐亊》、《晚年生活多美好》、《实施医疗新技 左眼重见光眀》等多篇文章，在中国门球网发表主题贴294篇。深有体会的是，多学习新知识，使人文化生活充实；经常与人交流学习心得，使人更敏捷；坚持做写作笔记，使人更精确。经常注重学习各种现代信息，掌握新事物，与人交往、出行娱乐、社会生活等更为便利。同时接受新事物是一个学习、体验的过程，是不断去陈更新的过程。吸收新知识有健脑益智的作用，可以有效地预防心里早衰。不论岁数多大，多动脑、多思考的人总是显得年轻一些、敏锐一些、活泼一些、快乐一些、时尚一些、跟得上潮流一些、引人注目一些！ 8、科学生活方式。健康生活方式是身体健康的基础。 老年人的飲食应有特殊的要求，蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必要的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。尽量做到主副搭配、白黑搭配、粗细搭配、干湿搭配。多吃蔬菜丶水果、署类、豆类和豆制品。多吃帮老人“通”血管的食物，多吃植物油，多吃天然食品，不吃加工食品。不吃霉变、不新鲜食物，不吃隔夜飯菜，少吃快餐。多喝红酒，绿茶。每天喝水不少1200克。一般不到外就餐。我从不抽烟，不吃保健品，基本不吃补品，不戴金、银，坚持午睡，长年睡杉木板床。老年人穿的衣服要宽松，合体、穿起来舒服，冬天要保暖，夏天要凉爽。便于行动，式样要简单大方，尽量少用拉练，多穿有纽扣的衣服，少用套头衣。老年人穿的鞋应是平底、布鞋、纯牛皮鞋、平底运动鞋，不能穿高跟鞋。盖的被子应是棉被套、棉絮、真丝絮。袜子也是就是棉、真丝袜。穿着要美，面料要高档，式样要新，做工要精致，漂亮，穿起来很精神。我已82岁，多年来的生活实践，应做到17少与17多。少酒多水，少盐多醋，少油多奶，少烟多茶，少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少药多炼，少车多走，少停多动，少言多行，少烦多靜，少怒多笑，少孤多友，.少吃多歺，.少玩多读， 少谈别人的缺点多学他人的优点。 9、平和心态。退休后以乐观、开朗、豁达的理念引领自己。以真诚的态度多交好友。老年人的快乐是一种能力，快乐是自我需求的、真实的、持久的。心智自由了，才自觉去发现和感受自已的快乐生活。豁达、开朗的老人，要纯正真实一点，宽容随和一点，明智开通一点，潇洒从容一点，名利淡泊一点，为人处事豁达开朗一点，就会永远保持平静安逸的心态，充分地享受生命，享受时光，享受欢乐。“比上不足，比下有余”的理念为老年人解决了许多玄念和复杂难题。从而认识到知常乐在人生中的重大作用。 人若知足，人生处处都美好。 人若知足，人生处处是风景。 人若知足，人生处处都开心。 人若知足，人生处处都幸福。 人若知足，欢乐愉快好友多。 人若知足，老人精神更換发。 近年来生活丰富多彩，心理平衡，良好的精神风貌，常处欢笑中。我在生活中逐步形成的十二乐 ： 1丶门球场上 天天乐， 2丶 跳舞音乐 自娯乐， 3丶体育锻炼 健康乐， 4丶电脑上网 新亊乐。 5丶常记日志 增知乐。 6丶快乐丶旅游 心态乐。 7丶经常写作 提高乐。 8丶好友交流 共同乐。 9丶晚辈孝道 常年乐。 10丶家庭和谐 天伦乐。 11丶晩年幸福 知足乐。 12丶国家兴旺 人人乐！ 10、最美中国梦 。中国梦是国家的、民族的、更是每个人的，归根到底是人民的梦。实現中国梦必须走中国路，弘扬中国精神，凝聚中国力量。中国道路是全面建成小康社会、加快推进社会主义现代化、实现中华民族伟大复兴的必由之路。中国梦就是实現国家富强，民族振兴，人民幸福。 国家的近期目标，到建党一百年时建成小康社会、到建国一百年时建成社会主义現代化国家。 供电胑工近期目标，实現人力资源丶财务丶物资集约化管理，构建大规划丶大建设丶大运行丶大检俢丶大营销管理体系。建设电网坚强丶资产优良丶业务优貭丶业绩优秀（简称：一强三优）的現代电力公司。建设一流电网，建设一流企业。 我个人的目标，我已八十二岁，讲现实一点，爭做文明健康老人。主要做好以下七点： 一、党员不能退休。我从工作岗位上退下来多年，对党员的要求不能忘，遵照黄冈供电公司党组织的要求，要做到与时俱进、政治坚定、思想常新、理想永存、促进和谐、思想旺盛。 二、赏试先进科技技术。随着电脑丶智能手机日益普及，也要勤奋学点新科学，多掌握一些新技能。 三、营造和睦家庭。家和万事兴，促进家人之间团结、友爱、互助、和谐、幸福！ 四、保持快乐心景。广交好友，溶于群众，参入社会，长期保持活泼、高兴、愉乐、喜悦的精神状态。 五、合理日常善食。饮食以清淡为主，坚持低盐、低糖、低脂，禁烟限酒，多喝红酒，尽量做到营养平衡，减少疾病，稳定标准体型。 六、拨准生物钟。众所周知，人类有自身的生物节律性，如日岀而作，日入而息，这就是人体生物钟的作用。老年人在吃穿、睡觉、运动、劳动、学习等都应有节律性，按照多年来形成的規律办亊，不能隨便变动，这就是人体正常的生物钟的表現。 七、长寿在於运动。把运动和锻炼看成和吃飯，睡觉，工作一样，成为日常生活不可缺少的组成部分，也是追求健康长寿不可忽视的大事。坚持天天打门球，绖常跳舞，天天散步，有氧运动，减缓衰老。 做一名文明健康的老年人，既有朝气、又有活力，既不增加本单位的麻烦，又減轻兒女的负担，这才是最时尚、健康、長寿、美好、幸福的老年人。这才是真正实现自己的中国梦！ 总之，国家強盛，社会制度优越越，供电企业兴旺，个人生活满足，有健康的身体，高龄老人生活丰富多彩，就是名副其实的快乐人生. <志宏俢改很好，此文作为修改的依据！> | 
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发表于 2016-8-3 10:52:01
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