倡导老年人给自己开“运动处方”

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目前，各地老年健身活动红红火火，参与者日益众多，成为全民健身运动的骨干人群和带动力量。可是，老年人健身锻炼缺乏个性化、不重视科学性的现象仍然较为普遍。有鉴于此，应积极倡导老年人给自己开“运动处方”，以有目的、有计划、有针对性地进行科学健身活动。

老年人参加健身活动，最好在医师或专业人员的指导下，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验等），按照健康、体力以及心血管功能等个人身体状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，明确运动中的注意事项等。运动处方就像医生给病人开的医药处方那样，但开处方的对象也包括健康人。开运动处方最大的好处是因人制宜，对“症”下药，有利于实现健身运动的个性化和科学化。

不过，开运动处方不能全部依赖医师或专业人员的建议，也不能光靠医学检查资料得出的结论，因为各人的身体状态、兴趣爱好、运动环境和主客观条件等情况千差万别，最了解全面情况的只能是你自己，即使是权威的运动医学专家，也很难给你开出一张详细周密、长期不变的运动处方。因此，专家的建议只能是重要参考或者说是运动处方的“初稿”，真正适合自己的运动处方，最终还需自己在长期的运动实践中不断续写、修正和完善。应强调的是，运动处方尽管可以修改完善，但须长期执行，否则意义不大。（无锡市锡山区老年体协  薛慰祖）

(转自乐天夕阳红）