延年益寿(一)

夏益民

    延年益寿(一)

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛城郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨练晚练效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
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家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

夏益民

    延年益寿(二)

唱健康 找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常 动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒 不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣 有爱好,文明科学最重要.
管住嘴 迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁 讲卫生,干干净净少病菌.
读读书 看看报,适度上网玩电脑.
携老伴 常出行,旅游观光赏风景.
三分饥 七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老 爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世 论古今,三朋四友聊聊天.
正能量 无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭 公与廉,一生一世座右铭.
想得开 多理解,知足常乐好心态.
爱祖国 爱家庭,淡泊名利度晚年!

夏益民

      廷年益寿(三)

廷年益寿有诀窍, 继续给您来介绍。

低盐低脂三餐饭，绿色环保又简单。

早餐吃好讲营养，中餐可以吃饱饭。

晚餐适当少吃点，粗茶淡饭很一般。

春捂秋冻知冷暖，科学防暑和御寒。

增强身体免疫力，体育锻炼非等闲。

老年门球太极拳，唱歌跳舞把步散。

看书读报玩电脑，网上交流体会谈。

低碳生活好理念，运动健体驱病残。

心态随着时代变，心理健康又平淡。

享受幸福知满足，开心快乐笑开颜。

清心寡欲无杂念，忘却恩怨爱心赞。

百事不谋重保健，乐度晚年不老丹。

夏益民

                  延年益寿(四)
                   延年益寿有诀窍, 听我继续来介绍。
               退休离职不上班，名利思想一边抛。
               人老服老莫自闭，积极投身欢乐潮。
               新老朋友在一起，愉快乐观心情好。
               门球运动是法宝，增强体质健大脑。
               以球会友情谊深，输球赢球皆欢笑。
               勤学勤练勤活动, 健康长寿不衰老。
               打球上网寻乐趣, 学习球技勤思考。
               健康长寿有钥匙，康乐愉悦无烦恼。
               家庭和睦邻里好，生活港湾乐陶陶。
               饮食合理营养全。限酒戒烟疾病少。
               定期体检把好关，有病莫迟要治早。
               身心健康就是福，家人负担也会小。
               夕阳晚霞红满天，延年益寿准做到。

夏益民

      延年益寿(五)

老朋友，莫急燥，延年益寿有诀窍;

新朋友, 听我讲, 健康长寿人人想;

好好活，开心过，一生只有三万多;

不要攀，不要比，不要自己气自己。

少吃盐，多吃醋，多打门球多散步;

按时睡，按时起，坚持锻炼健身体;

官再大，钱再多，阎王照样火里拖；

善待人, 善待己，享受人生乐无比。

手牵手，肩并肩, 一切康乐为中心；

玩门球，别偷懒, 练球赛球笑开颜；

忘年龄，忘恩怨，知心朋友来相伴；

老要俏，人要笑，知足常乐福寿高。

夏益民

廷年益寿(六)

廷年益寿有诀窍, 再听我来细介绍。

知足大度心态好，能忍自安抛煩恼。

笑囗常开疾病少，查病治病要趁早。

高声怒目易疲劳，欢声笑语养生宝。

老人健身重健脑，勤动脑筋延衰老。

预防老年痴呆症，现在预防不算早。

善于用脑多思考，看书读报写文稿。

轻松愉快求康乐，大脑越用越开窍。

兴趣爱好要广泛，打球上网歌舞跑。

勤于劳动身心健, 节制饮食防三高。

夫妻恩爱家和谐, 老有所为乐陶陶。

人生苦短要看开，淡泊名利福寿高。

江永乐

谢谢老师的延年益寿全面的报道

夏益民

江永乐 发表于 2016-7-13 09:00
谢谢老师的延年益寿全面的报道

隆中人

谢谢老师的报导老师辛苦了！

夏益民

隆中人 发表于 2016-7-13 22:15
谢谢老师的报导老师辛苦了！

夏益民

人生保健顺口溜
   清淡饮食最为佳，五谷杂粮并不差。
   一日三餐分食色，饥饿可配豆和渣。
   日用脂肪选素油，多用调料少烹炸。
   甘油咸食均不宜，贪杯痛饮更可怕。
   体弱清瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭。
   黑豆薏米麦仁粥，清热利湿效甚夸。
   
   
   芹菜降糖又降压, 肥胖患者食冬瓜。
   莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶。
   烟酒之物莫沾唇，平素饮食忌辛辣。
   需要营养补蛋白，豆类制品为最佳。
   血糖若高多食醋，醋蛋山楂降血压。
   糖尿病人重食疗，疗效不比药物差。
   

   惜气存精多养心，少思寡欲勿劳神。
   多食杂粮以清淡，开朗乐观少气闷。
   按时服用参冬药，良药苦口病离身。
   配合药浴内养功，精神内守真气存。
   饭后常宜慢步走，消食运脾妙如神。
   一年四季常锻炼，身体健康度百春。