预防感冒自我按摩

心静如水

　自我按摩通过手法刺激，可激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。因而使感冒发生率减少，或发生后症状减轻。                   现介绍方法如下。

　　      

         一搓手

　　

掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。

　

　     二、擦脸

　

　用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。

　

    　三、擦点迎香穴

　　先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

　

　    四、擦颈

　　

用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

　　

       五、揉大椎穴

　　

   用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。

　　六、点揉风池穴

　

   　用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。

　　

     七、拿肩井穴

　　

     用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

　　八、点揉足三里穴

　　用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满，按压有酸胀感。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

　　九、拍胸背

　　最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

　　预防感冒自我按摩每天早上做一遍，或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍；自觉有感冒症状，如鼻塞等时，可加做一遍。《来源网络》

隆中人

谢谢老师的报导。老师辛苦了！！

寒江垂钓

谢谢老师的报导。老师辛苦了！！

心静如水

隆中人 发表于 2016-7-4 20:48

谢谢隆中人老师的光临！

心静如水

寒江垂钓 发表于 2016-7-5 20:02
谢谢老师的报导。老师辛苦了！！

谢谢寒江垂钓老师的光临！