延年益寿有诀窍(一)

夏益民 · 发表于 2016-7-3 09:32:40

本帖最后由夏益民于 2016-7-3 09:39 编辑

延年益寿有诀窍(一)

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛城郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨练晚练效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
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家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

江永乐 · 发表于 2016-7-3 09:36:44

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夏益民 · 发表于 2016-7-3 09:41:05

延年益寿有诀窍(二)

唱健康找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣有爱好,文明科学最重要.
管住嘴迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁讲卫生,干干净净少病菌.
读读书看看报,适度上网玩电脑.
携老伴常出行,旅游观光赏风景.
三分饥七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世论古今,三朋四友聊聊天.
正能量无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭公与廉,一生一世座右铭.
想得开多理解,知足常乐好心态.
爱祖国爱家庭,淡泊名利度晚年!