重保健，不老丹

夏益民 · 发表于 2016-5-29 11:50:07

本帖最后由夏益民于 2016-5-29 11:52 编辑

重保健，不老丹

低盐低脂三餐饭，绿色环保又简单。

早餐吃好讲营养，中餐可以吃饱饭。

晚餐适当少吃点，粗茶淡饭很一般。

春捂秋冻知冷暖，科学防暑和御寒。

增强身体免疫力，体育锻炼非等闲。

老年门球太极拳，唱歌跳舞把步散。

看书读报玩电脑，网上交流体会谈。

低碳生活好理念，运动健体驱病残。

心态随着时代变，心理健康又平淡。

享受幸福知满足，开心快乐笑开颜。

清心寡欲无杂念，忘却恩怨爱心赞。

百事不谋重保健，乐度晚年不老丹。

夏益民 · 发表于 2016-5-29 11:55:18

勤养生抗衰老
勤学习,勤思考,勤梳头,健大脑.
勤锻炼,勤做操,勤喝水,身体好.
勤交友,勤欢笑,勤练功,精神好.
勤看书,勤用脑,勤运指,手灵巧.
勤刷牙,勤洗澡,勤晒被,疾病少.
勤快走,勤慢跑,勤活动,抗衰老!

海兰 · 发表于 2016-5-29 12:57:08

夏益民发表于 2016-5-29 11:55
勤养生抗衰老
勤学习,勤思考,勤梳头,健大脑.
勤锻炼,勤做操,勤喝水,身体好.

谢谢老师的良言佳作！学习记下了。

夏益民 · 发表于 2016-5-29 13:57:26

海兰发表于 2016-5-29 12:57
谢谢老师的良言佳作！学习记下了。

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夏益民 · 发表于 2016-5-29 14:06:28

养生五字经

   三天不吃青，两眼冒金星。
　　宁可食无肉，不可饭无汤。
　　吃面多喝汤，免得开药方。
　　体弱病欺人，体强人欺病。
　　晨吃三片姜，如喝人参汤。
      寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
　　人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
　　吃了十月茄，饿死郎中爷。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
　　多喝凉白开，健康自然来。
　　白水沏茶喝，能活一百多。
　　饮了空腹茶，疾病身外爬。
      喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
　　饭后一支烟，提早见神仙。
　　若要不失眠，煮粥加白莲。

夏益民 · 发表于 2016-5-29 14:07:37

夏益民发表于 2016-5-29 14:06
养生五字经

养生三字经
　　冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃海带，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
生核桃，防脱发。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸懒腰, 再起床。
床边坐，别着急，分钟后, 再站起。
温开水，喝半杯，血脉通, 最宝贵。
大小便，要排空，肠排毒, 垃圾清。
吃早餐，很重要，适宜早, 营养好。
日出后，晨练宜，空气新, 利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清, 容颜美。
洗洗鼻，揉揉眼，不感冒, 眼睛眀。
齿常叩，舌常转，津开胃, 齿固坚。
保健穴，常按摩，健身体, 祛疾病。
大步走，小步跑，一万步, 比较好。
循渐进，持之恒，常坚持, 必然灵。
戒吸烟，限喝酒，胸开阔, 不发愁。
午饭后，睡一觉，自调节, 减疲劳。
晚餐少，宜清淡，利健康, 利睡眠。
晚饭后，散散步，心放松, 睡眠好。
睡觉前，泡泡脚，按涌泉, 胜吃药。
葆青春，养天年，合家福, 到永远。

盛莉凯欣 · 发表于 2016-5-29 14:32:13

夏益民 · 发表于 2016-5-29 14:51:20

盛莉凯欣发表于 2016-5-29 14:32

夏益民 · 发表于 2016-5-29 15:01:51

盛莉凯欣发表于 2016-5-29 14:32

老人保健歌

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛市郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨炼晚炼效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
.
家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

夏益民 · 发表于 2016-5-29 15:04:05

老年健康歌
唱健康找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣有爱好,文明科学最重要.
管住嘴迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁讲卫生,干干净净少病菌.
读读书看看报,适度上网玩电脑.
携老伴常出行,旅游观光赏风景.
三分饥七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世论古今,三朋四友聊聊天.
正能量无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭公与廉,一生一世座右铭.
想得开多理解,知足常乐好心态.
爱祖国爱家庭,淡泊名利度晚年!