中老年人必跨的5个“寿命坎”，你闯过到哪一坎？

佳缘拉丁

中老年人必跨的5个“寿命坎”，你闯过到哪一坎？

随着时间的推移，年龄的增长，我们身体器官的衰老难以避免，但我们却可以让衰老来得慢一点，再慢一点。

接下来我们一起看看，人一生易高发的五个“疾病关卡”，及“闯关指南”，跨过这些“寿命坎”，就能轻松享受健康无忧的高寿之乐！

关卡一：30—50岁肠胃疾病关

据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。

不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

闯关指南

1、要坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。

2、少吃或不吃腌菜、烟熏、油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒。

3、多吃新鲜蔬果和粗粮等，还要适量运动。

关卡二：40-60岁骨骼关

骨关节从30岁开始就退变了，还会有膝、髋关节、腰、颈、脊柱等的疼痛、炎症或病变。

40岁以后，关节软骨退化，退行性关节炎是最多见的膝关节疼痛的原因。

闯关指南：

1、重视运动，多走路、游泳，避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。

2、建议过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

关卡三：50-70岁 肿瘤关

50岁后是癌症向人体“攻击”的集中年龄段；这一阶段，激素水平下降，免疫功能降低，原被免疫系统控制的癌基因、突变细胞，可能会癌变。

闯关指南：

1、过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。

2、男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌；常规的还有胃癌。肠癌等。

关卡四：50-80岁 心脏病和脑卒中关

大部分人因不良的生活习惯，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块；心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。

闯关指南：

1、饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。

2、50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

关卡五：70-90岁 痴呆关

多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。

高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。

闯关指南

1、大脑是越用越活的，中老年人积极地应对、多做智力练习，上老年大学。

2、多与别人聊天、交流，多进行打牌、看书、写字等活动，保持终生学习和运动的习惯。

了解这5个“寿命坎”，记住和学会“闯关指南”，能助您轻松跨越；享受健康、快乐的长寿时光，快将这份“闯关指南”也送给你的朋友们吧！

梁平门人

拜读受益，享受健康，强化锻炼，健康长寿。谢师报道！

江永乐

拜读受益，享受健康，强化锻炼，健康长寿。谢师报道