颤抖操可疏通経络

志在千里

   中医有个理论叫“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血通者就不会感到疼痛，颤抖操就是疏通经络的好方法，既简单又有效。
    一丶仰卧式。具体方法：喝一杯凉开水后，仰卧床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起丶双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3一5分钟，早晚各做1次。
    二丶站立式。具体方法：意守丹田，全身放松排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖操而活动，早晩各做1次。高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
     需要注意的是，运动強度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
              （摘自3月7日《燕赵老年报》李华／文）