本帖最后由 haishi112 于 2016-2-27 22:33 编辑
门 球 与 健 康
-----四川省邛崃市门协王金全
老年人参加门球运动，可强身健体，能防病治病，已有不少文章报道。但为什么会有如此之功效，则鲜有刊载。本文根据有关资料及笔者所见所闻，从以下几个方面阐述门球运动对老年人的健康所起的巨大作用：打门球，增强生理功能，可预防疾病；常打门球，保持乐观心态，能战胜和治疗疾病；坚持打门球，促进大脑健康，会延缓衰老。写此浅见，以飨各位老年门球朋友。
一、打门球，增强生理功能，可预防疾病
老年人随着年龄的增长，钙流失越来越多，由此造成骨质疏松而产生关节痛、腰腿痛等骨骼疾病。为了补充钙量，有的人便常吃些含钙的膳食，谓之“食补”；还有的人服用含钙的保健品，称为“药补”。但无论是食补还是药补，都是补充的“外源性钙”，只能治标。而要治本，就必须补充“内源性钙”。医学研究表明，每天晒10－15分钟太阳，可以使皮肤下的一种“7－脱氧胆固醇”的物质变成维生素D3，而这种D3是合成钙的主要物质。所以常晒太阳，能使人体“内源性钙”得到自然补充，这就是“内补”，属功能性补钙，它远远优于“外补”。老年人不可能天天专门到太阳下去晒，而打门球是户外运动，场地宽阔，空气流通，阳光充足，晒太阳的机会多，日光浴更充分。只要长期坚持打门球，内补外补同时进行，标本兼治，老年人常见的骨骼疾病就会得到预防和控制。 打门球要全神贯注，专心至致。击球时屏息凝神，看准球槌、自球、目标，使三点在一条直线上，此刻便深深吸气，慢慢回棒，再缓缓舒气，然后闭气适力击球，这样，呼吸和击球就很好地结合起来。因为棒棒如此，天天坚持，长期锻炼，提高了肺活量，促进了氧气和二氧化碳的代谢，从而增强了人体活力。因为呼吸系统功能提高，也会促进血液循环，对心脑血管健康也大有好处。所以，打门球对预防呼吸系统疾病和心脑血管疾病会有不小的作用。 门球运动的特点是：动中有闲，用力适度，用心不累，快乐有趣，老人们在运动中体会快乐，在锻炼中得到健康。有文章称赞：开展老年体育是“治未病”的终南捷径，本人认为，在诸多的老年体育项目中，门球运动更是“治未病”的有效措施。
二、常打门球，保持乐观心态，能战胜疾病
坊间有一则故事：一位患癌症的人和一个无病的人同去检查身体，由于医生的麻痹，填错了病历，将有病的人填成正常，将无病的人填成了癌症。结果那个本来无病的人不久便死了，而那个患有癌症的人却活了下来。就其原因，那个无病的人看到检查报告后，成天忧虑恐惧，加重了精神负担，使无病变成了有病。那个患有癌症的人却认为自己病已好了，便成天喜气洋洋，无忧无虑，思想负担消除了，病也就真的好了，因而活了下来。当然这只是一则笑话而已，但它从一个侧面说明：病由心生，治病先治心。可见，保持乐观的心态对于战胜疾病的作用。 门球运动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，促进身心健康，使人精神振着。一个人一到球场上，便一心想着门球，处处为了门球。轮到自己打球时，就一定是聚精会神，比又比，瞄又瞄，想的是如何打好球。不该自己打球时，便站在场外观球、谈球，为本方打中目标而高兴，为失误而惋惜。自己练球时，自行设计目标，设定难度，神情专注，旁无杂念，无暇顾及他事。打球之余，大家坐在一起，聊趣事，拉家常，谈球经，说球技。因此，所有杂念都被抛开，一切烦心事（包括病痛）也就忘去。天天这样，长此以往，心情畅舒，心态乐观，精神压力便会减轻，久而久之，疾病就慢慢消失了。这决非天方夜谭，而是笔者亲自所见。 邛崃门协甘孜队队长胡振杰，退休之初，被医生诊断为癌症，为了进一步确诊，医生建议他剖腹检查，被本人和家人拒绝，回家服药疗养。他闲暇无事，于1993年开始学打门球，以后便一心扑在门球上。当时没有门球场，他就同队友们一道，骑着自行车，到处找地方打球。后来有了固定的门球场，只要天气允许，他都天天到场。就是到外地走亲戚，也不忘找一找当地有没有门球场，如果有就一定要去参与打球。他还自费到外地去学教练和裁判，早就是门协为数不多的二级教练和二级裁判之一。二十多年来，他打门球持之以恒，从不间断，现已是80多岁的老人了，不仅癌症消失了，而且身体还没有其他病患。他精神矍铄，神态良好，至今仍然活跃在门球场上。问及他如何有这样好的状态，他会高兴地告诉你，全得益于打门球。 无独有偶，曾瑞兰老师是邛崃门协第一代门球人，已有二十多年的球龄了。她在80岁时生病住院，医院已下了病危通知书，家人也为她准备好了后事。后来她居然闯过了鬼门关，奇迹般地活了下来。出院后，她没有在家卧床修养，在手脚都还未消肿的情况下，凭着惊人的意志、乐观的心态，坚持到门球场，开头是坐坐、走走，观看其他人打球。后来就慢慢自己练球，身体便逐步康复，后来已能上场参加比赛了。2012年，在曾老师85岁高龄的时候，被邛崃市老体协评为“健康老人”。门球运动又让她多活了几年！ 这就是门球的魅力，它不仅能给老人们带来健康的身体，还能给老人们带来健康的心理，为他们治疗和战胜疾病增强精神力量。
三、坚持打门球，促进大脑健康，会延缓衰老
医学上认为，大脑皮质的兴奋，能产生一种“内啡太”物质，即“快乐激素”，它能让人心情愉悦，促使大脑神经组织具有强大的代偿功能，会增强人体抗衰老能力。要想使大脑细胞能处在良好的兴奋点上，就要经常让大脑受到锻炼，而打门球就能得到这个目的，因为在打门球的时候，不仅只是动手，更重要的是要动脑。怎样才能打好自己的球，减少失误；怎样才能控制住对方的球，战而胜之。日复一日，年复一年，坚持不懈，大脑得到了充分的锻炼，衰老也就得到了延缓。门球老人有很多是高寿的，这与他（她）们长期坚持打门球不无关系。
邛崃门协的高龄老人周韵书，今年已经93岁了，门球运动刚在邛崃兴起，她便参加了，至今已打了26年门球。周老太一直是门球运动的活跃分子，当初为了找地方打门球，她同大家一道骑自行车四处奔波。建门球场时，她积极参加义务劳动，还向门球场捐助500元。80多岁后，尽管老态龙钟，仍然天天打门球。每天清晨吃过早饭，只要天气好，就步行到门球场，打两场球就回家，往返三华里，数年如一日，从不间断，所以无病无痛，身体健康。九十岁时，荣获成都市老体协“蜀都健康老人”称号。2012年，成都市老体协成立30周年庆典，编撰了一本纪念画册，她以“年过9旬的门球队员”形象载入其中，流芳于世。她对门球情有独钟，现在都江堰福利院养老，也还是经常打门球。福利院特别照顾她，将其房间安排在离门球场最近的地方，以满足爱好。门球运动让周老太高寿！ 邛崃门协主席原罗咏莲，是一位在门球场上征战了20多年的老将，她虽已年届80，但背不驼，腰不躬，耳聪目明，说话声音洪亮，口齿清楚，思维敏捷，身体健康，气质极好。不了解的人，从面容和神态上看，都说她是70岁上下的人，容貌比实际年龄年轻了10多岁！有人认为她保养得好，其实是她锻炼得好，门球运动使她年老不衰。邛崃门协象罗咏莲这样80多岁的老人，有30多人。她（他）们年轻时，是门球的骨干，到处南征北战，取得过很多优秀成绩，创造了不少辉煌。如今高龄了，仍然活跃在门球场上，打竞技球虽然力不从心，但打康乐球却功底扎实，得心应手。每天都有他（她）们在球场上活动的身影。他（她）们在这里寻找快乐，寻找健康，颐养天年，延年益寿。
人人都有梦想，梦想因人而异，但老年人的梦想是相同的，那就是幸福、快乐、健康、长寿。要使梦想成真，就要积极参加老年体育运动—尤其是门球运动！
此文获成都市第十二届老年体育科学论文优秀奖优 2013年8月17日
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