“四多一少一及时”，健健康康过大年

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猴年春节到了，老年人机体活力、抗病抗寒能力相对较弱，怎样做到健康过年呢？给您建议：“四多一少一及时”。

“四多”：多素，多动，多眠，多暖。

多素——过年过节大鱼大肉多，饭局多，腌制品多，饮食上须防长“年膘”，依然要坚持荤素搭配，以素为主，七分饱，多吃蔬菜、水果和奶制品，别忘了喝些红茶去腻提神。

多动——过年千万别忘了健身活动，团体健身活动可能相对少了，但家庭健身活动不可或缺，只有动起来，才能平衡节日过多的摄入和积累，才有利于健康。牌要打、麻将要搓、电视要看，但绝不能忘了运动，如与家人一起郊游、乡村游，或者逛逛街、逛逛商场、爬爬电梯、健步走，等等，只要动起来就好，同时要注意安全。

多眠——即保证足够的睡眠。过节，晚会多，晚宴多，聚会多，往往影响到正常的睡眠，还是要尽量按时就寝。老年人的睡眠如果得不到足够保障，生物钟如果被严重扰动，可能会带来心脑意外，须倍加小心。

多暖——即注意保暖，不要随意减衣服、脱衣服，尤其是户外活动，严防感冒、冻伤、腹泻及其他意外，免得大过年的全家不愉快。

“一少”：少饮酒。老年人，高高在上，儿女子孙晚辈要孝敬，时不时地要敬酒，上一顿下一顿，你一顿他一顿，今儿一顿明儿一顿，千万千万记住一个“少”字。没人敢“灌”你，全靠自己把持。莫贪杯，酒过量伤人哪！

“一及时”：及时服药。生病了要及时就医及时治疗及时服药，不要拖，不要熬，防止出大问题。有慢性病长期服药的老年人，要备足药品，要按医嘱及时服药，不可大意。确保安全过节、安全过冬。(洪泽县老体协 尹 声)

（转自乐天夕阳红）

七八老兵

很好的“四多一少一及时”。