飯后养生四歩走

志在千里

  1、先潄口。潄口能去除口腔内食物残渣和部分食垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。
  2、歇片刻。飯后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。如匆忙走动，事必使一部分血液集中到运动系统，破坏了胃的正常消化，所以最好歇片刻。
  3、揉肚脐。频频揉搓肚脐，可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻揉地顺时针转36圏。
   4、听小曲。老年人飯后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。国外医学专家曾建议胃病患者，每顿飯后听一听巴赫的音乐唱片，帮助他们的胃病康复。不建议听喧闹嘈杂的高亢音乐、强烈激昂的节奏、绵绵悲哀的低沉声调，这类音乐反而对情绪和消化功能产生不好的影响。（摘自1月20日《燕赵老年报》王茂书／文）

江永乐

谢谢报道，养生的好方法

七八老兵

1、先潄口； 2、歇片刻；3、揉肚脐； 4、听小曲。很好的饭后养生四部曲！！！

蟠龙

赞饭后养生四部曲，谢谢老师报道！

向日葵

谢谢老师精彩的总结。养生四部曲太好了！