养生专家说:少吃三白,多吃三黑

夏益民

老高头 发表于 2015-12-10 15:43
夏老师关心众球友，养生知识紧传授；大家感谢好心人，祝福老师要长寿。

                      专家谈健康生活
      
         早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
      每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命.
      什么东西都有个度，吃饭有个度，睡觉有个度，锻炼也有个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高.
      每天健康生活，要做到七个方面.  第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦.第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
      健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

老高头

夏益民 发表于 2015-12-18 10:57
专家谈健康生活
      
         早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反 ...

         感谢夏老师，谢谢夏老师，感谢您的关心，谢谢您的爱护。祝您快乐长寿啊！

夏益民

老高头 发表于 2015-12-10 15:43
夏老师关心众球友，养生知识紧传授；大家感谢好心人，祝福老师要长寿。

  献给高老师的保健歌

唱健康 找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常 动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒 不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣 有爱好,文明科学最重要.
管住嘴 迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁 讲卫生,干干净净少病菌.
读读书 看看报,适度上网玩电脑.
携老伴 常出行,旅游观光赏风景.
三分饥 七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老 爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世 论古今,三朋四友聊聊天.
正能量 无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭 公与廉,一生一世座右铭.
想得开 多理解,知足常乐好心态.
爱祖国 爱家庭,淡泊名利度晚年!

老高头

夏益民 发表于 2015-12-19 08:46
献给高老师的保健歌

唱健康 找愉快,欢歌笑语展风釆.

夏老师博学多识，有真才实学呀！向您学习呀！祝您健康快乐呀！

夏益民

老高头 发表于 2015-12-19 09:20
夏老师博学多识，有真才实学呀！向您学习呀！祝您健康快乐呀！

谢谢高老师的真情鼓励!!

老高头

夏益民 发表于 2015-12-19 11:37
谢谢高老师的真情鼓励!!

祝您快乐！圣诞节快乐！元旦快乐！

夏益民

老高头 发表于 2015-12-19 17:40
祝您快乐！圣诞节快乐！元旦快乐！

谢谢高老师的真情祝福!!

老高头

夏益民 发表于 2015-12-20 08:53
谢谢高老师的真情祝福!!

   夏老师是位好朋友，一天到晚笑不离口；文能动笔写文章，武能上场打门球！

夏益民

老高头 发表于 2015-12-20 09:38
夏老师是位好朋友，一天到晚笑不离口；文能动笔写文章，武能上场打门球！

谢谢高老师的抬举!!

老高头

夏益民 发表于 2015-12-20 14:26
谢谢高老师的抬举!!

夏老师晚安！祝您阖家平安吉祥快乐呀！

七八老兵

少吃三白，多吃三黑。“三白”——盐、糖、脂肪；“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米。