老年人怎么吃才能睡得香

志在千里

  世界卫生组织確定“睡得香”作为健康的重要客观标志之一。可见，睡眠与养生对生命和健康是何等的重要。
  研究发现，失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4一5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应相对减少，达到催眠的目的。若在睡前稍吃一些催眠食物，则更容易入睡。催眠的食物有1、牛奶；2、核桃；3、红枣；4、桂圆；5、百合；6、莲子；7、小麦；8、桑椹；9、薏米仁。
（摘自11月16日《文汇报》许良  文）