老人保健歌

夏益民

     老人保健歌

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛市郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨炼晚炼效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
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家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

戈壁红柳

好！学习了、收藏了

夏益民

戈壁红柳 发表于 2015-10-31 16:02
好！学习了、收藏了

谢谢老师的热情关注和真情鼓励!!

夏益民

低盐低脂三餐饭，绿色环保又简单。
早餐吃好讲营养，中餐可以吃饱饭。
晚餐适当少吃点，粗茶淡饭很一般。
春捂秋冻知冷暖，科学防暑和御寒。

增强身体免疫力，体育锻炼非等闲。
老年门球太极拳，唱歌跳舞把步散。
看书读报玩电脑，网上交流体会谈。
低碳生活好理念，运动健体驱病残。

心态随着时代变，心理健康又平淡。
享受幸福知满足，开心快乐笑开颜。
清心寡欲无杂念，忘却恩怨爱心赞。
百事不谋重保健，乐度晚年不老丹。

心静如水

谢谢夏老师的保健歌，学习了!

剑客行

谢谢夏老师的保健歌，学习了!收藏了！

夏益民

心静如水 发表于 2015-10-31 17:17
谢谢夏老师的保健歌，学习了!

谢谢老友的热情关注和真情鼓励!!

夏益民

剑客行 发表于 2015-10-31 21:45

谢谢老友的热情关注和真情鼓励!!

芳春

祝贺永州市交通系统第十五届老年门球赛 圆满成功！谢谢老师报道！，

芳春

夏老师的生活体验很精细，向您学习哦！

夏益民

芳春 发表于 2015-11-1 21:08
夏老师的生活体验很精细，向您学习哦！

谢谢老友的热情关注和真情鼓励!!

夏益民

心情好，勤动脑；
调营养，八成饱；
多果蔬，盐糖少；
粗杂稂，营养好；
高蛋白，不可少；
善运动，勿过劳；
形体健，腿脚好；
广交友，多爱好；
讲科学，人不老；
按规律, 福寿高。