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今年8月8日是立秋。立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋后，该如何养生呢？如何预防立秋多发疾病？近日记者就此采访了海口市人民医院中医科主任王德。
立秋应早卧早起
“立秋之季已是天高气爽之时，应早卧早起，与鸡具兴。”王德指出，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。另外，在户外活动后，要及时擦干汗。
立秋预防“空调病”
夏末秋初，季节相交，病毒肆虐。除了保持良好的睡眠习惯，人们还要防范立秋“空调病”。
专家表示，海南立秋过后，天气依然比较炎热，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
预防空调病，应注意以下方面内容：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿的功能。这样，既可降温祛暑，又可预防“空调病”。其次，处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。最后，有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜常开空调，尤其要避免空调直吹并用衣物盖好腹部。
此外，立秋湿度较小、浮尘较多，花草树木开始了新一轮的新陈代谢。过敏源的增加，使具有过敏体质的人更容易出现过敏症，在此期间也应该注意避免接触过敏源，加强锻炼。
立秋进补少辛多酸
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。王德提醒，虽然立秋宜进补，但也不能“乱补”。
立秋过后，很多夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此会主动开始贴秋膘。王德提醒，人们不要急着贴秋膘。因为此时很多人的胃肠功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。最好等天气真正凉下来以后，再增加食肉。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。
立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。除此之外，还要适当食用一些具有健脾、清热、湿的食物，可使体内湿热之邪从小便中排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
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发表于 2015-8-8 05:44:25
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发表于 2015-8-8 08:53:09
