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[attach]4473兵团垦区老年人体育锻炼四种模式及相关问题研究
摘要
体育锻炼对健康的影响已经成为一个不争的事实。积极开展兵团农牧团场体育活动，有利于繁荣绿洲先进文化，创立生活新风尚，提升农场文明程度。研究老年人体育锻炼的规律。大致有：“养身防衰”、“健身强体”、“社交娱乐”、“竞技比赛”四种锻炼模式。以体育活动为平台，扩大农场职工日常交际活动范围，减少负面情绪，增强幸福感，有利于弘扬兵团集体主义精神和团队意识，积极探索建立全民健身长效机制，引导各民族老年职工群众积极参加体育锻炼，养成良好的健身习惯和建立健康文明的生活方式。
关键词：
兵团老年人 体育锻炼 四种模式 区域差异 问题与对策
一、构建垦区和谐社会新风尚
在新疆兵团垦区开展老年体育健身活动是安边利民、保健惠民工程，受到大多数离退休干部职工的拥护，对和谐社会的建设有着重要的促进作用。通过兵团、师局、农牧团场三级老年体育协会组织，深入研究现今条件下各阶层群众体育活动的需求，着眼于人民群众对生活质量的新追求，进一步强化政府公共体育服务职能，开展包括农牧工在内的全民健身运动，切实提高全民健身科学水平，积极探索建立全民健身长效机制，引导各民族职工群众积极参加体育锻炼，养成良好的健身习惯和健康文明的生活方式，提高全民族的健康素质，从而促进新疆社会稳定发展和兵团的全面进步。也是减少垦区农场老年人负面性情绪事件发生的重要因素。体育运动开展情况好坏是衡量某地区城乡差别大小的标志之一，也是精神文明建设的一个窗口。
主观幸福感
娱乐性的健身运动对老年人的心态是有正面影响的。绝大部分城市老年人都经常参与一项或多项静养性锻炼，在回答“较幸福”的老年中，大部分人是经常参加这类运动的。主观幸福感也自评为“较幸福。步行、慢跑等静养性锻炼能积极促进老人精神健康，适度的锻炼可以转移注意力，减轻或忘却不良的情绪，产生快乐愉快之感，促 使幸福心态的产生。经常参与健身锻炼活动的老年人，“幸福感觉”的人所占的比例大于不参加体育锻炼的。
负面性情绪
经济保障、家庭支持、健康状况自评、受教育程度、体育锻炼、是老年人忧乐情绪产生的相关条件。其中“健康状况”、“体育锻炼”两项与体育活动相关。即经常参加锻炼，会降低老年人的负面性情绪的发生。此外，经济有保障、健康状况良好也是减少农场老年人负面性情绪的重要因素。这些年，国家给企业退休职工连续三年涨了工资、增加了采暖费，兵团人的医疗社保统筹范围也在扩大。例如老职工家属组织“五•七”家属工给予计算工龄，享受职工退休待遇问题的解决就免去了许多兵团老年人群的养老忧虑。老龄化社会的到来，使许多公务、教育、医护、金融工作人员提前退休，老年人群中“受教育程度”比例也在提高。以人为本的社会政策在新疆兵团执行深入人心，负面情绪逐渐减少。老年人增加参与大众性体育锻炼身心健康了，会降低负面性情绪的产生。积极锻炼能促进老人精神健康，适度的锻炼可以转移负面情绪的注意力，减轻或忘却不良的事情，产生积极快乐愉快感觉，促使幸福心态的产生。经常参与康乐性体育锻炼，会减少农场老年人负面性纠纷事件的发生。
二、老年人体育锻炼项目的分类研究
离退休的职工、干部过去在垦区常年奋斗在高寒大漠、戈壁苇湖艰苦环境里，吃苦耐劳积劳成疾，兵团的老人们具有较高的慢性疾病患病率，有10%左右的老人因部分丧失或完全丧失生活自理能力而需要他人的帮助。这一人群约90%的患有一种或一种以上的慢性疾病，有二期高血压、哮喘、关节炎、中风后遗症等疾病，这些疾病的患者不宜或无法参加强度较大的运动。而无病率仅为10%左右，明显低于其它各年龄层次。而且，所患疾病中，有40%左右为心脏病，另有部分患老人中体质水平出现明显的个体差异。健康的老人已经60岁，但自我感觉相精神体力象小于自己10岁左右的人一样，有的未老先衰，已经接近了丧失生活自理能力的临界水平。大部分老人在完成需要一定体力和对抗性动作的运动项目时感到吃力，其中对“跳跃、弯腰”动作感到吃力最多。老人大多以增进健康、文化娱乐、休闲为主的心态参加体育锻炼，但是在选择锻炼项目上具有较大的自发性。体育锻炼者中很少有人选择可以加强体力的练习，同时也很少有人认识到体育锻炼对改善日常生活质量发生的作用。由于大多数老年人或多或少患有慢性疾病，或者体力较以前明显下降，呼吸系统、消化道、心脑血管和运动协调系统疾病的逐渐增加，直接影响到老年人的生活态度、心理健康、主观性对社会现状满意度的评价。因此通过体育锻炼防止人体运动器官的机能进一步衰退，增强机体的抵抗力，减少某些流行性疾病（如感冒等）发病的机会。使参加锻炼者能够在相当一段时期内保持较高的日常生活活动能力。体弱多病的老人在参加了老年健身操运动后，平衡、柔韧、下肢活动能力等指标都得到了改善。同时，娱乐性的健身运动对老年人的心态是有正向影响的。积极锻炼能促进老人精神健康，适度的锻炼可以转移负面情绪的注意力，减轻或忘却不良的事情，产生积极快乐愉快感觉，促使幸福心态的产生。为决策部门针对老年人口心理健康制定更为科学、更为具体的全民健身运动的策略和规划提供一些理论和实证依据。
表格1 某师局老年人参加体育活动年龄段调查
年龄 50岁 60岁 70岁 75岁 80岁
人数 3060 8500 5100 850 34
比例 18％ 50％ 30％ 2％ 0.02％
随着年龄的增大，老年人的体育参与率越来越小。60～69岁这个阶段是老年人口参与体育锻炼的“活跃期”。随着年龄的增长参与率在下降，参与体育锻炼项目的强度也在逐渐降低。
不同年龄段，不同爱好的老年人群大致有；“养身防衰”、“健身强体”、“社交娱乐”、“竞技比赛”四种体育锻炼模式。
表格2 锻炼目的调查
锻炼
目的 强身键体防病治病 竞技比赛 丰富社交 文化娱乐 养身防衰
活动
项目 太极拳剑、
气功
舞蹈、骑车
慢跑 门球、
乒乓球
太极拳剑
抖空竹 广场社火
锣鼓舞
秧歌舞
台球
垂钓
旅游
放风筝 棋牌
散步
1、养身防衰模式
提高老人健康、体质水平，维持正常的生活活动能力，预防跌倒等意外性事故的发生，提高部分丧失生活自理能力的高龄老人的生活质量。从锻炼的内容来看，在公园散步、广场做操、抖空竹、放风筝以及许多老年人自创的锻炼方式都可以归为这一锻炼模式。尽管在选择体育锻炼项目时退休老人有较大的自发性，但是大多数人能根据自身的体力状况 “量体裁衣”。由于“养身防衰”模式是大多数老人的身体都能承受的锻炼模式，适宜于年老体弱、不能独自外出因此选择的人也较多。“养身防衰”模式将有助于缓减老龄化进程中，老人身体身体机能下降会引起的诸多问题，给恳区职工家庭和社会带来的巨大经济压力，有人说；“辛苦劳动几十年，一病回到解放前。”因此“养身防衰”应成为大多数社区大力提倡的老年人体育锻炼的模式。可以产生巨大的经济效益和社会效益。老年群体生活方式先进，生活质量较高，健康预期寿命延长。参与锻炼和参与体育锻炼的项目数多少，对老年人的躯体健康，心理健康的影响作用是巨大的。
2、健身强体模式
这种模式以提高心肺机能，或将心肺机能维持在一个较高的水平、增强体质、促进健康为主要目的。它主要适宜于长年参加运动、无心血管病，体力水平较高的老人。其适宜对象主要是老年运动的参加者，或是从专业运动队退役后仍然长期参加运动者。如；太极拳（剑）、气功、慢跑、登山、郊外徒步、环湖骑自行车等锻炼项目。强身健体延年益寿，健身强体模式可以提高生活情趣和生活质量，记忆和思维敏捷性得到提高，有效地延缓老年痴呆症的发生
3、社交娱乐模式
走出家庭，溶入社会，可以减少老年人的孤独感。能够经常性的参加体育锻炼，不仅在生活上感到满意，而且心理上有所归属。
有的团场采取开展社区广场集体娱乐活动的形式比较好，可以吸收老年人参加。如；秧歌舞蹈队，划旱船、威风锣鼓、腰鼓等民间传统娱乐活动。有组织的，长年坚持的活动队伍，参与人数多，围观者众，气氛活跃益于老人身心健康。这些活动团队意识强烈、人际关系协调。是兵团人最喜欢且长期开展的群众性体育娱乐活动。在排练过程中人际交往密切，吸收、输出的信息量大，是广大老年人政治生活的汇集场。有利于老人的身心健康。另外，团队旅游、棋牌也是老年人社交娱乐体育活动的重要项目。可以活跃生活，释放兵团人对幸福生活的感受。。经常参加体育锻炼的人身心健康，具有良好的社会适应能力，感觉现实生活富有意义。
4、竞技比赛模式
这一模式是为了适应群众体育运动多样化、多层次发展的需要而存在的。同时这种模式也满足了一部分体质好，长期坚持较高强度运动的老人的参加运动的需求。门球、乒乓球、柔力球活动对身体灵敏度、个人技术能力、竞技心理、团队战术意识要求较高的运动锻炼项目，区别与养身放衰老、健身强体、社交娱乐模式。每年有省级、全国甚至国际赛事活动，需要集中培训，选拔强手到上一级别赛场去争名次、夺冠军。已经从群众性体育活动上升到精英竞技的高度。需要高密度、高强度训练，频繁外出比赛，适宜于中老年人参加。70岁以上的高龄老人不宜参加竞技体育项目比赛，往往因为临场比赛心情紧张，发挥失常，发生意外，不利高龄老人于身心健康。但是，竞技比赛模式可以拓宽地处边缘团场人们的视野，增强兵团人在全国人心目中的影响力。如2010年10月，兵团北疆某师派出的门球队远赴陕西富平参加全国性的门球比赛，照片刊登在《老年体育》杂志上，宣传了兵团人的精神风貌。
三、区域差异对老年人身心健康的影响研究
垦区牧场、连队分散居住的老年人体育锻炼的参与率低于城镇。主要是看电视、听广播、打牌、下棋、读书、看报等低强度休闲娱乐活动，基层老年人参与体育锻炼的强度和参与率都比城镇低。老年人的柔韧、平衡、力量、灵敏素质中，其优差状况基本上呈：发达地区→中等发达地区→落后地区的排序。
城镇地区老年人锻炼的频率太高，强度不够；农场连队的老年职工虽然劳动或锻炼强度达到刺激机体，但是时间较长，产生疲劳。有必要建构多元化的体育活动模式，以满足老年人对体育知识与技能学习的需要，科学设计锻炼的时间、频率和强度，才能达到提高身体机能，娱乐身心。城镇地区的老年人由于自身的人际交往体验丰富，活动范围的地域广泛，有机的认知机构由态度、情感、信仰和价值观等贯穿整个经验和行动，并把个体表现出来的各种特定习惯、能力、思想、观点有效组织起来，形成了正确的人生观，正确面对成功与失败，因此对事物有主见、比较自信、且勇敢接受挑战。边远地区老年人生活环境相对闭塞，缺乏对各种事物的体验，因此发生不愉快时，难于自我解决。所以对闭塞的地区老年人，更需要进行人文关怀，引导他们科学处理各种危机。
城镇居民由于竞争激烈，导致生活节奏紧张，老年人在有规律的体育锻炼过程中达到人际往来，使他们客观上捕捉到比其他地区老年人更多的信息，由于有适度的紧张状态，复杂的社会环境强迫老年人要增强记忆，保持大脑活跃。农村老人由于居住分散和生活节奏缓慢，认知功能的相关因素没有得到有效的锻炼，会产生记忆力和注意力下降，感知觉减弱。所以，经常给予一定的刺激，造成一定的压力，对认知功能因子起到良性的刺激，提高该认知功能，减慢衰老速度。
静态的生活方式严重影响老年人的身心健康，必须加大力度引导其向动态的体育生活方式转化，因此有必要建构多元化的体育知识与技能的传播路径，以满足老年人对体育知识与技能学习的需要，便于合理设计锻炼的时间、频率和强度，以及负荷后足够的放松运动；从社会、生理和心理三个体系评价小康社会老年人体育生活方式，根据各个指标所占的权重比例和确立的评价标准，及时找出存在的问题和采取应对的措施，能够有效促进老年人养成良好的体育生活方式，以提高身体机能，达到身心健康。
四、目前存在的问题和对策
1、未参加体育锻炼活动的老年人占人口比例大。
垦区职工经济收入低，退休后还要在大田劳动，或帮助子女干活、带孙辈、在家操劳。因为身体不适，没有参加任何有组织的活动。缺少组织动员，部分老年人也没有遇到适合自己的活动项目。部分人性格喜静不喜动，不喜欢群体活动。基层连队、牧区居住分散，没有老年人活动的组织和场地。也没有形成体育锻炼的氛围。
表格3 某师局老年人参加体育活动项目调查
运动
项目 散步慢跑 骑自行车 门球空竹 太极拳剑 气功 健身舞蹈 台球 乒乓球 旅游 垂钓风筝 棋牌
人数 8500 510 850 510 340 3400 510 170 170 35 2465
比例 50％ 3％ 5％ 3％ 2％ 20％ 3％ 1％ 1％ 0.02％ 12％
对策：农牧团场每年必须举办专项老年人体育赛事活动，引导群众参加经常性的体育锻炼。在各种庆典活动、文化娱乐活动中注意吸收老年人群参加。
2、缺少得力的领导人物。
某些单位轻视、忽视老年人群体，敷衍对待上级下发的老年体育活动相关文件，对老年人体育锻炼活动不作为。甚至多年不组队参加兵团老体协组织的老年运动体育大会，群众不满意，却奈何不了。老年体育活动经费靠“化缘”。“花钱靠零头，晴天顶日头，雨雪湿肩头，场馆没盼头。”
表格4 某师局老年人健身体育组织活动网络
级别 全国 兵团 师局 团场 社区 连队 自发
组织 1 14 12 234 5
对策：垦区有线电视太多报道老年人体育锻炼活动新闻，相关领导人物与民共欢的镜头不可少。老年人赛事活动与体育用品展销商商业广告宣传挂钩，扩大筹集经费的路子。
在离退休领导干部中选出老年体育领军人物。
3、老年人体育竞技活动后继乏人。
高龄老人渐渐活动不下去，新退休的较年轻的人没有大量补充进来。社会上在职的干部、公务人员、白领青年、电视媒体等轻视老年人体育锻炼活动，没有形成全民参加老幼共欢的局面。
对策：可以在兵团垦区中小学体育课上开设门球、太极拳教学内容，组织少年门球队参加全兵团赛事活动。老队员着意动员、吸收新人加入，每个参赛队必须有一名年龄在50岁以下的队员，至少上满一场比赛。
注1：
2010年，全师离退休1700人，能参加各类体育锻炼的人占66.7％。
注2：
本文统计数据来自某师老体协。
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