转几则自己的训练日记

夏云保

转几则自己的训练日记：

          在训练和比赛中,击球员合理运用自己所掌握的门球技术,是完成教练战术意图的最好配合.一位好的击球员掌握好多种门球技术,但能否根据实际情况如何运用自己所掌握的技术,根据场上实际情况和教练要求,完成自己的每杆击球,是击球员能力的检验.掌握门球技术,正确合理应用门球技术是一门科学.此课题提交大家探讨,欢迎大家参与!


           有时，教练只能告诉这杆球往哪里去，或是撞击，或是顶球，或是擦球等等。至于，运用什么杆法，教练不可能详细讲，只有靠自己根据实际情况，运用平时练好的杆法去完成任务。

            对已经掌握的门球技\战术等本领,不管是理性的还是感性,通过 梳理归类整理 ,形成自己的套路储存进大脑.通过反复实践不断完善提高,最终形成具有个性的切实可行的门球综合能力.这就是常说的悟性.是 门球优秀队员的必修课.
             如何调动队员练好门球技术基本功的积极性是教练的重要课题.练门球技术基本功枯燥无味,这是客观事实.没有比赛刺激,但是效益不高.由于技术差,低级失误太多,比赛没有什么观赏性.打来打去还是三流技术.三流教练带领三流队伍.这种现象基层较多.改进办法:一是提高教练的训练水平,改进训练方法.千方百计调动队员的积极性.二是订好训练计划,长计划短安排.要求明确,定期考核.三是对每位队员要作全面分析,逐人制定练习计划,明确训练重点和训练要求.四是安民告示考核优秀者为重大比赛主力.以上为个人几年带队体会之一.
            
             每每打球(练习)之后,反思已成为习惯.一杆好球让一方劣势变优势,优选的战术反败为胜;应该打到的球未打中,战术运用欠缺导致失败.等等......打球失误谁都有,关键是:有的人失误一笑了事,有的人不去找自己失误的原因,还说出种种他人的不是,不然自己不可能这样等等理由,谈不上自己今后如何改进;有的人事后反复思考,找寻原因,直到弄明白,随即拿出改进的方法.该补救的补,该练的练,让自己的技术更加过硬,战术思路更加完善,比赛经验更加丰富.个人认为:门球人反思应成为习惯.只有这样,才能不断提高我们的门球水平.

夏云保

        一只木桶能够装多少水正常情况下（指木桶的大小是一定的，不斜放，更不能倒放等）取决于三方面的因素：第一、是每一块木板的长度，最短的木板决定盛水量。第二、是木板与木板之间的结合是否紧密。第三、是有一个很好的桶底。第一个因素大家好理解；但如果木板与木板之间存在缝隙或缝隙很大，也无法装满水；同样如果没有好的桶底，盛水只能是空想，这就是新木桶原理。                              

        一个由许多块长短不同的木板箍成的木桶，决定其容水量的大小的并非是其中最长的那块木板或全部木板长度的平均值，而是取决于最短的那块木板。要想提高木桶容量的整体效应，不是增加最长的那块木板的长度，而是下功夫补齐最短的那块木板的长度。我在抓门球训练时应用"木桶理论"来要求一个球队组队时克服"短板"现象.要求每个队员要全面加强基本功的训练.做到人无我有,人有我优.力争做到技术全面加特长，全队上下团结一致，球队进步很快，整体实力快速提高，在较短时间内使球队进入市一流行列,多次打进前四强,先后夺得冠军      亚军的好成绩.我深知:衡量一支球队的整体素质，不仅要看一个球队的队员素质水平技战水平是否全面，还要看整个球队的战术意识，实战能力以及拼搏精神和团队精神等综合能力。事实上，木桶的短板现象比比皆是，如果你留意一下身边，就会发现这并非危言耸听。笔者试图告诉读者，如果你熟悉木桶效应并注意指导你的工作，你的大部分问题就可以迎刃而解。这是其一。   
        其二，木板与木板之间的结合是否紧密说点体会。一支能征善战的球队，从领队 教练 队长到每一位队员之间关系如何就好比是木板与木板之间的结合是否紧密。木板与木板之间存在缝隙或缝隙很大，也无法装满水。一支门球队伍缺乏团队精神，相互之间不信任，闹不团结，或出现一二位小人，小团体。。。。。。那会是什么样子?必然会是不成队伍了,弄不好将会断送整个球队！因此必须加强队伍的和谐团结建设，这是最重要也是最难做到的！
       最后想说的是要有一个很好的桶底。我想有了队伍还必须要有很好的门球活动基地，包括一定的竞赛空间和内行的热心负责乐于奉献的领导才有可能建成一支较理想的运动队伍。

快乐老王

夏云保 发表于 2015-5-7 11:03
一只木桶能够装多少水正常情况下（指木桶的大小是一定的，不斜放，更不能倒放等）取决于三方面的因 ...

有了研究，有了练习，多多琢磨，取长补短，就能提高。

高原雄鹰

拜读了老师的门球日记，受益匪浅。老师是一位有心人，在门球方面很有造诣，值得学习！


         

浙江门球小草

夏云保 发表于 2015-5-7 11:03
一只木桶能够装多少水正常情况下（指木桶的大小是一定的，不斜放，更不能倒放等）取决于三方面的因 ...

夏老师好!有经验写的很好,学习啦!基层门球人玩门球多数只贪康乐,但必须懂得训练基本功的重要性.向夏老师学习!有缘门球赛场再相见!欢迎再来浙江传经送宝!!

门球中峰

读了老师的文章受益很大.如果都能和你一样去对待,中国的门球技术还会有很大提升..

老高头

    好教练，要能掌握每个击球员的体能，技术特点，性格特点，战术意识水平和在场地上，观察对方的技术战术特点，巧妙地运用好自己的战术，就会无往而不胜啊！您是一位有经验的好教练员呀！向您学习呀！

夏云保

老高头 发表于 2015-5-7 13:31
好教练，要能掌握每个击球员的体能，技术特点，性格特点，战术意识水平和在场地上，观察对方的技术战术 ...

      谢谢老师关心和指导！{:soso_e181:}门球的内涵太高深了！！

老高头

夏云保 发表于 2015-5-7 13:39
谢谢老师关心和指导！门球的内涵太高深了！！

    夏老师您太客气了！您对教练工作的感悟笔记，太值得继续总结推广啊！

老高头

老高头 发表于 2015-5-7 13:31
好教练，要能掌握每个击球员的体能，技术特点，性格特点，战术意识水平和在场地上，观察对方的技术战术 ...

          如果咱所有打门球的教练员，都能向您这样在教练活动中不断总结经验，咱们中国门球水平就会高高的领导世界了！  

夏云保

门球小草 发表于 2015-5-7 12:36
夏老师好!有经验写的很好,学习啦!基层门球人玩门球多数只贪康乐,但必须懂得训练基本功的重要性.向夏老师 ...

       谢谢老师关心和支持！上海一见念学生难以忘却{:soso_e181:}有缘门球赛场再相见!

夏云保

快乐老王 发表于 2015-5-7 11:22
有了研究，有了练习，多多琢磨，取长补短，就能提高。

      谢谢快乐老王老师的关心和指导！{:soso_e183:}

夏云保

谈门球基本功（转）

门球是一项运动量较小又需要动脑的运动，为越来越多的人喜爱。打门球的人都希望自己成为一个好的、优秀的运动员，那么一个好的运动员要具备那些条件呢？可以概括为十八个字：听指挥，能团结，懂规则，会战术，有功底，讲文明。
门球是一项团队运动，只有全队人员齐心合力，听从教练指挥才能打好球。在场上要按规则要求击球，不犯错误。要会一些门球的基本战术，才能明了教练的指挥目的，打好每一杆球。而扎实的基本功则是一个队员必须具备的基本条件。
有哪些基本功呢？可以概括为下列九项：正撞击、闪击、偏撞击、跳球、接送球、双杆球、边线球、顶球、障碍球。
需要说明的是我讲的基本功练法是在沙土地球场得出的，在人造草坪场地也可适用，天然草坪上因其平整度差，摩擦力大，对一些打法可能要根据现场条件加以修正。
一
正撞击
1
击球姿势
ａ 正身打 身体正对目标，两脚分开，球杆放在两脚中间，此法瞄准较好，但对摆杆击球要求较高。
ｂ 正身侧打 球杆在身体一侧，多采用悬杆打法。姿势好看，但瞄准、击球相对难一些。
ｃ 贴脚打 一般是贴一支脚，也有贴双脚的，击球相对好掌握一些，但瞄准较慢。
ｄ 悬杆打 瞄准时球杆放在自球上方，瞄好即击球，瞄准快而准，对摆杆要求高一些，易出现槌底碰球和啃地的毛病。
ｅ 侧身侧打即高尔夫打法，瞄准和击球难，发力大，天然草坪用得多。
选用何种姿势可根据自已身体条件和喜好选择，从目前情况看以贴脚打较有发展，并建议多练一两种姿势，以便在常用打法受限制时使用。
2
击球方法
a
平打
在瞄准线上用槌面击打球的中部，球在动后约四分之一到五分之一行程基本处于平动状态，然后转入滚动。近距离正撞球自球会停在他球左近，远距离正撞球会跟着他球向前滚动一段距离即跟球。
ｂ 挑打 槌头微向上挠，沿瞄准线用槌头端面下部击打球的中下部，碰球瞬间球杆上挑，这样可使球尽快进入滚动状态，受地形影响较小。
ｃ 顿打 按平打方法击球，在碰球瞬间将杆停住，一般要用槌头的尾部拖地，此法击球较准（特别是距离较近时），并可防止连击。
3
击球要领
正撞击是门球运动最重要的一项基本功，一定要认真练好。击球有两个要素，即准确和力度，准确是指球击出后能按预想的路线前进到达目标点，力度则要求击出的球和被撞击的球停在预定位置。所以在练准确的同时要做好力度训练，其他基本功也是一样。
a
站位要正 面对目标站在自球与目标连线正后方约30厘处，两脚分开约30至40厘米站定。
b
瞄准要精 将球杆的槌体放在自球与目标连线上距自球5至10厘米处，打远距离目标时还要适当后放，要求目标、自球、槌体前后端中心连成一线，瞄准后要检查一次槌体位置是否正确并加以修正。
在目标较远时瞄准难度较大，在此介绍两种瞄准方法，。
缩距瞄准法
先行至自球后两米左右自球与目标连线上站定，然后准确的在连线上寻找有标记的点做为新瞄准点进行瞄准，再检查槌体中心线是否在自球与目标连线上。
球杆瞄准法
在自球后约1米站定，槌体端面着地放在瞄准线上，并使槌柄也在瞄准线上，上抬槌柄使槌体前端面也放在瞄准线上，再进行检查修正。
此外，球的运动还受地形和风的影响，要向高的方向和来风方向适当调正瞄准点。
c 力度要适宜 球场表面的粗糙程度和潮湿情况对球速影响很大，要先在场上用不同力度试打几次，掌握力度与行程的关系，做到心中有数。在击球前要想到，在击不中时自球应停在什么位置，如击中球时则要求自它球均不出界。
d
击球要稳 一般击球均先将槌体稍向后撤，动作不宜快，要保证槌体中心线沿瞄准线后移，后移的距离远打长些，近打短些，击球时仍要保证槌体沿瞄准线前进，要用眼盯着自球的击球点。
ｅ 击后要跟球 若击中它球则跟它球，以缩短下一杆用时。
4
练习方法
a
瞄准 最好由两人同时练习，一人瞄准，一人站在目标球后看槌头是否放在自它球连线上，与自它球四点成一线，并进行校正，若只一人练习，则在瞄准后扶定球杆，自己检查是否四点成一线。
b 击球 采用只挥杆不击球的方法练习，挥杆后将槌头停在自球跟前，看是否四点成一线。为保证槌头到位停住，可采用顿打法。
c 力度 可采用自球从不同距离撞击中心柱或它球的方法，要求自球到位停下，贴柱或贴球，这样练既可练准确又可练力度。

夏云保

球王争霸赛—历届球王

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夏云保

门球个人基本功“11”字练习法
作者：重庆北碚门球痴迷者冉兴全
      进(训练重点、10个球为一组、总分为110分、失误一项扣1分)
1、正常轨道进一门落点在13m得1分，冲进二门得2分，共计20分。
2、发球区一次性摆十个球，在一分钟内进一门后得1分，共计10分。
3、正常轨道进一门，第一落点在一门后1.5m (+-30m)处，共计10分。
4、正常轨道进一门，第二落点在一门后7.5m处(+-30m)，共计10分。
5、正常轨道进一门，第三落点在一门后13m处(+-30m)，共计10分。
6、在发球区异常点进一门，进门后到一门后5—6米处靠一线边；击打它球成功得1分，共计10分。
7、在发球区异常点进一门，进门后到一门后8—10m处靠近一线，击打它球成功得1分，共计10分。     
8、在发球区异常点进一门，进门后到一门后10—12m处靠一线；击打它球成功得1分，共计10分。
9、发球区异常点进一门，进门后到一门后13—14米处靠一线边及二角区，击打它球成功得1分，共计10分。
10、正常轨道进一门后到二线边即14.5米处，击打二门后的二、三号位它球成功得1分，共计10分。
    准(重中之重、10个球为一组、满分100分、失误一项扣1分)
1、发球区正常点闭眼进一门，成功一次得 1分，共计10分。
2、发球区异常点闭眼进一门，成功一次得 1分，共计10分。
3、1—2m正击打它球；成功一次得1分，共计10分。
4、3—5m正击打它球；成功一次得1分，共计10分。
5、1—2m击打进二门；成功一次得 1分，共计10分。
6、3—5m击打进二门；成功一次得1分，共计10分。
7、1—2m闭眼正击打它球；成功一次得1分，共计10分。
8、2—3m闭眼正击打它球；成功一次得1分，共计10分。
9、1—2m闭眼冲中柱；成功一次得1分，共计10分。
10、2—3m闭眼冲中柱；成功一次得1分，共计10分。
     擦(10个球为一组、满分为60分、失误一项扣1分)
1、一门后1.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用打擦边球的方法，进攻二门或三门即可，擦边球成功得0.5分，成功完成任务得1分，即：攻击它球或者进二门，共计10分。
2、一门后7.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用打擦边球的方法，进攻二门或三门即可，擦边球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
3、一门后12m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用打擦边球的方法，进攻二门或三门即可，擦边球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
4、自球在三角或四角区的压线球，它球在前0.5m左右，距离二线约0.2m左右，用直线擦球去二门接近一号位处粘击它球，半成功得0.5分，成功完成得1分，共计10分。
5、自球在三线中部，在自球前边有一个它球，距离在1.5-2.0m左右，角度自定，用打擦球的方法上中柱，闪击它球成功得1分；自球上柱得1分，共计20分。
     分(10个球为一组、满分60、失误一项扣1分)
1、一门后1.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用击打分球的方法，进攻二门或三门还有可能进攻到四角即可，分球成功得0.5分，成功完成任务得1分， 共计10分。
2、一门后7.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用击打分球的方法，进攻二门或三门还有可能进攻三角和四角即可，分球成功得0.5分，成功完成任务得1分， 共计10分。
3、一门后12m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用击打分球的方法，主要是进攻二门为主，也有进攻三门前后的可能，分球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
4、自球在二门一号位压线球，有一个它在前距离在0.1-0.2m左右，摆成角度位置，用打直角分球的方法去三门它球并进三门，半成功得0.5分；成功完成得1分，共计10分。
5、自球在三线中部，在自球前边有一个它球，距离在1.5-2.0m左右，角度自定，用打分球的方法上中柱，闪击它球得1分，自球上柱得1分，共计20分。
     闪(10个球为一组、满分为50分、失误一项扣1分)
1、一门后1.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，要用擦、分、跳、撮击打的方法，用本队的它球；如在三五米范围内，必须给他队的先手闪击界外；成功完成任务得1分，共计10分。
2、自球在中柱1.5m处；在3600外闪击它球中柱，成功得1分，共计10分。
3、自球在中柱3m处，在3600外闪击它球中柱，成功得1分，共计10分。
4、自球在中柱5m处，在3600外闪击它球中柱，成功得1分，共计10分。
5、自球在中柱7.5m处，在3600外闪击它球中柱，成功得1分，共计10分。
    冲(10个球为一组、满分为50分、失误一项扣1分)
1、3-5m自球冲边线它球，成功一个得 1分，共计10分。
2、8-10m自球冲边线它球，成功一个得 1分，共计10分。
3、10-12m自球冲边线它球，成功一个得  1分，共计  10分。
4、2-3m自球冲中柱，成功一个得1分，共计10分。
5、3-5m冲中柱，成功一个得1分，共计10分。
    送(10个球为一组、满分为50分、失误一次扣1分)
1、当你是进攻队员时，可用本队的它球送去控制他队的先手球，距离在轨道12m处，送到四角边线的0.5m处。成功一个得1分； 共计10分。
2、当你是进攻队员时，在二门处，送它球去三门四线边一号位，要求落点在0.5m处；成功一个得1分；  共计10分。
3、自球在三门正离四线2.5m处，送它球靠边占线，要求靠边它球离四线小于0.2m，占线是指它球基本压在四线上，成功一个得1分， 共计10分。
4、自球在二门处送它球到三门一号位四线边0.3m处，成功得1分，共计10分。
5、自球在二门处，送本队它球去四角边控制它球，在0.5m处，成功得1分，共计10分。
    接(10个球为一组、满分为50分、失误一次扣1分)
1、接球分为近、中、远、超远、极远距离接球；近距离接球必须精确到位，如：10号球进一门后接2号球等，成功得1分，共计10分。
2、中距离接球；它球与自球相距3-5m，自球接球到位及方向正确，要求与它球相距在0.6m左右即可；成功一个得1分，共计10分。
3、远距离接球；一般在8-10m的接球，要求到位及方向正确，与它球相距在0.6m左右即可；成功一个得1分，共计10分。
4、超远距离接球，一般在12-13m的接球，要求到位及方向正确，与它球相距在不大于1m即可，成功一个得  1分，共计10分。
5、极远的离接球，一般在三角或四角来发球区接进一门轨道靠左的接球，要求在0.8m左右即可，成功一个得1分，共计10分。
    粘(10个球为一组、满分为50分、失误一次扣1分)
1、自球击打它球在边线上，相距2m要用‘粘’击打的方法，粘住它，获得再次击球权，粘住一次得:  2分；撞出线得1分，共计20分。
2、自球击打它球在边线上，相距1.5m要‘粘’击打的方法，粘住它，获得再次击球权，粘住一次得:  1分，共计10分。
3、自球击打它球在边线上，相距1m要用‘粘’击打的方法，粘住它，获得再次击球权，粘住一次得:  1分，共计10分。
4、自球击打它球在边线上，相距0.5m要用‘粘’击打的方法，粘住它，获得再次击球权，粘住一次得1分，共计10分。
     跳(10个球为一组、满分60分、失误一项扣1分)
1、一门后1.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用击打跳球的方法，进攻二门或三门还有可能进攻到三角和四角，跳球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
2、一门后7.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用击打分球的方法，进攻二门或三门还有可能进攻三角和四角即可，分球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
3、一门后12m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.4-0.6m，自球进一门后，用击打分球的方法，主要是进攻二门为主，也有进攻三门前后的可能，分球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
4、自球在二门一号位压线球，有一个它球在前距离0.4-0.5m左右，形成直线位置，用打跳球的方法去三门处进三门，半成功得0.5分；成功完成得1分；共计10分。
5、自球在三线中部，前边有一个它球，距离在0.4-0.5左右，形成直线，请用打跳球的方法去上中柱，闪击它球得1分；自球上柱得1分，共计20分。
    撮(10个球为一组、使用斜面槌头杆、满分60分、失误一项扣1分)
1、一门后1.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.8-1m左右，自球进一门后，用击打撮球的方法，进攻二门或三门还有可能进攻到三角和四角，撮打球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
2、一门后7.5m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.8-1m左右，自球进一门后，用击打撮球的方法，进攻二门或三门还有可能进攻三角和四角即可，撮打球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
3、一门后12m处有一个本队接球距轨道垂直靠左0.8-1m左右，自球进一门后，用击打撮球的方法，主要是进攻二门为主，也有进攻三门前后的可能，撮打球成功得0.5分，成功完成任务得1分，共计10分。
4、自球在二门一号位压线球，有一个它球在前距离0.6-0.8m左右，形成直线位置，用打撮球的方法去三门处进三门，半成功得0.5分；成功完成得1分，共计10分。
5、自球在三线中部，前边有一个它球，距离在0.6-0.8m左右，形成直线，请用打撮球的方法去上中柱，闪击它球得1分；自球上柱得1分，共计20分。