老年人养生养心三原则

秋天枫叶

　一、静神少虑

　　1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；

　　2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；

　　3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；

　　4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣二、劳而勿过

　　1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；

　　2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；

　　3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

　　三、节欲保精

　　1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

　　2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证

向往

谢谢老师的报道！祝您健康！

罗珊

老年人养生养心三原则的报道学习了。谢谢！