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如何 保持积极乐观健康向上的青春心态 人的躯体衰老是不可抗拒的自然规律，然而保持积极乐观健康向上的青春心态，确是可望而又可及的。老年人保持年轻心态最重要的是坚持求知识、广交友、多情趣、有作为。 1、 保持旺盛的求知欲望，学中求乐 古今中外有许许多多关于求知方面的名人名言，比如：学而时习之，不以说乎；阳光照亮世界，知识充实人生；读书是心理更新、生理增健的阶梯，是生命愉悦的追求；知识是老年人返老还童的阶梯。等等。著名无产阶级革命家董必武也曾经说过：求知是老年人精神不老的灵丹妙药。现代社会是学习型社会，它要求人们要终身学习。学习是老年人保持思想常新、理想永存、与时俱进的根本途径，同时又是提升生活生命质量的迫切需要。学习可以使你的生活内容更加充实而富有情趣，使你的心理更加年轻，使你的步伐与时代更加合拍。 学习的内容和方法可根据自己的条件、兴趣、爱好，因人而宜。我认为有四类知识应当引起普遍关注和重视：一是坚持时事政策的学习，可以提高我们的辨别能力和对改革的承受能力；二是注重法律法规知识的学习，一方面是为了规范约束自己的行为，完善自己的人格，同时也是为了维护自己的合法权益；三是学习养生保健知识，提高自我保健防病能力；四是学习电脑网络知识。当今是知识爆炸时代，是信息社会、网络社会，网络是信息高速公路，是百科全书，电脑无所不能，网络上知识应有尽有，通过网络既可以获取知识、信息，消除闭塞感，也可以广交朋友，享受友谊乐趣，同时也能得到各种快捷服务。 2、坚持科学的思维方式和正确的思想方法，理中求乐 人在现实生活中会遇到很多刺激，有正面的也有负面的，这些刺激都会使人的情绪产生变化和波动，正面刺激会使人愉悦、兴奋，负面刺激会使人悲伤痛苦。失落感是老年人情绪不同于其他年龄段的最大特点。老年人退休之后，社会地位、社会角色、家庭生活、人际关系等方面都发生了变化，失去了工作岗位，失去了职权，失去了青春年华，失去了某些既得利益，因此各种失落感油然而生。同时，由于当今社会正处在转型期，在这个过程中出现的观念转变、利益调整、腐败丑恶现象、分配不公，加之个人、家庭生活中遇到的挫折、不幸等等，加剧了心理的不平衡，形成一些难解的“情结”，如不能及时自我调节，日积月累，势必形成一种负面的“感情势能”，轻则影响身心健康，重则葬送生命。辩证唯物主义告诉我们，存在决定意识，而意识对存在有着巨大的反作用。我们必须坚持科学的思维方式和正确的思想方法认真加以解决。 第一，善待角色转变，快乐度晚年。人都有老的时候，退出工作岗位是人生中的一次重大角色转换，也是一种自然法则，因此要认真面对现实，从思想观念、生活和行为方式上尽快按照新的角色定好位，不能再沉溺于对过去角色的回忆之中。一是要承认自己已经进入老年期，实事求是地确定自己的期望值，不能过分逞强好胜；二是不论过去担任过什么领导职务，退下来都是普通公民，要尽快淡化官意识，强化平民意识；三是虽然退休了，但老党员、老干部、老模范等身份没有变，人格的魅力没有变，要用“三老”的身份规范约束自己，做出榜样，保持好晚节；四是退休是人生第二个春天的开始，要发挥好余热，实现自己为人民服务终生的诺言。 第二，善待社会变革，增强对改革的承受能力。改革是社会发展的推动力，是历史的潮流，社会总是在改革中不断前进。任何改革都不可避免地要触及各方面利益的调整和观念的更新，因此要学会调整自己的思维方式。老同志一定要坚持用辨证的观点、全局的观点、发展的观点、符合广大人民群众利益的观点来评价改革的是非，调整自己的心态，增强对改革的承受力。 第三，善待对比，牢记知足常乐的哲理。没有比较就没有鉴别。中国有几种俗语，“不比不知道，一比吓一跳”、“人比人要死，货比货要扔”、“人比人气死人”、“比上不足，比下有余”。同样是对比，比法不同，参照系不同，会得出完全不同的结论，所以要正确地比、科学地比。为了身心健康，我们一定要从自己的所处环境的实际出发，牢记知足常乐的哲理。 第四，善待挫折和不幸，增强对负面刺激的承受能力。俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”，人生的不幸、挫折、痛苦、失意、坎坷、不公等等常常如影相随。如果不能正确对待，将会对身心健康带来严重伤害。老年人遇到挫折和不幸，一是可以采取向亲朋好友倾诉、写文章日记、上网等方式适度发泄；二是可以采用参加集体活动、读书看报、听广播、看电视等方式强制转移兴奋点；三是理智对待，冷静思考应对办法，尽量削弱负面影响和减少损失，尤其要注意防止因一时激动而感情用事。 3、 广交朋友，保持良好的人际关系，友中求乐 交往是人类一种普遍的心理需求，朋友是健康人生的财富，人与人之间的友情胜似灵丹妙药。人在退休前一直学习工作在群体之中，群体给予了温暖和欢乐，形成了对群体的依赖性，一旦退了休，离开了群体，就像断了线的风筝，孤独感、凄凉感便油然而生，有位老干部说“孩子怕没娘，老人怕凄凉”。为了摆脱这种“困境”，最好的办法就是参加各种活动，融入新的群体之中，巩固老朋友，结交新朋友，上老年大学交学友，打球交球友，上网交网友，学书画交笔友，下棋交棋友，参加关心下一代工作还能结交青少年朋友等等。与青少年交朋友会使自己心态更年轻，缩小代际间的距离。朋友多了，欢乐有人共享，痛苦有人抚慰，困难有人帮助，缺点有人指正，成功有人肯定，使信息、知识、情感更加丰富，使人充满朝气和活力，你的人生将因此而更加绚丽多彩。 4、 丰富多彩的生活内容和情趣，动中求乐 法国著名思想家伏尔泰有句名言“生命在于运动”。生物学理论告诉我们，适当参加文体活动会使脑组织释放一种化学物质（愉快素），使人产生欣快之感。很多人都有这样的体会，长期参加文体活动确实可以愉悦情绪，健身强体，改善个性。动起来，可以使不良情绪得以转移，精神疲劳得以放松，感情势能得以释放，优良情绪得以强化，进取精神得以激发。 退下来的老年人安排活动，一是要走出来，切忌呆在家里老憋着，尽快改变那种“躺在床上翻来覆去、对着电视调来调去、围着家门转来转去”的封闭消极状态；二是要动起来，脑子动起来，手脚动起来，切忌无所事事老闲着；三是活动内容要丰富多彩，讲究科学，有益身心健康，切忌单一；四是重在参与，持之以恒，开始可能不大习惯，只要肯坚持，就会感到越来越有趣；五是要有度，要根据自己身体情况量力而行。 5、有作为，多奉献，其乐无穷 老年事业有许多工作需要老年人去做，比如老年教育工作、各个老年协会文体组织的工作、关心下一代的工作等等。人到晚年，继续为社会、为他人做一些力所能及的事，可以融入社会、广交朋友、发挥余热、促进学习、增长知识、陶冶情操、为生活添彩、使生命增殖，既利人又利己，是一种善举，是快乐和光荣的事。特别是当你的工作有所收获，得到公众的承认、社会的认可时，愉悦之情油然而生，你会由衷地感到欣慰和自豪。为营造融洽和谐的人际关系环境，维护社会稳定做出积极的奉献，会使自己晚年生活有滋有味，丰富多彩，幸福愉快，其乐无穷。 | 
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发表于 2011-12-1 15:15:17
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