冬至进补谨遵三大原则。

秋竹

    今曰冬至。冬至时节养生进补的三大原则：

    一要有保温功能。即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质

和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

    二要有御寒功能。医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质

有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五

果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食，就可以保证人体

对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类

蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养

素。

    三要有防燥功能。冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤

干裂等症状，补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存

于动物的肝、蛋、乳中；维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

    冬至是随时进补的最佳时节，但是也不能大补特补，给身体适

当的滋补，让你在这个冬季温暖、健康过冬。

转载一供球友们学习

云游客

   谢谢秋竹老师的介绍！

秋竹

云游客 发表于 2014-12-22 17:12
谢谢秋竹老师的介绍！

不用客气！一同学习分享！谢谢云游客老师的关注和支持！

甘夕阳无限好

   谢谢秋竹老师详细介绍冬至进补的原则。祝老师冬至快乐。

门球中峰

谢谢秋竹老师对老同志的关心.

辞海

        进补的三大原则：
                              保温
                              御寒
                              防燥
                             记住了，谢谢你！

角落

谢谢秋竹老师的介绍，学习了{:soso_e181:}

秋竹

甘夕阳无限好 发表于 2014-12-22 17:56
谢谢秋竹老师详细介绍冬至进补的原则。祝老师冬至快乐。

感谢甘夕阳无限好老师关注、有好身体才能开心打球！祝您健康快乐！

秋竹

门球中峰 发表于 2014-12-22 18:10
谢谢秋竹老师对老同志的关心.

不客气！祝老年朋友们天天好心情！健康幸福！

秋竹

辞海 发表于 2014-12-22 18:14
进补的三大原则：
                              保温
                              ...

辞海老师学习的很认真！做出概括总结。祝您每天都开心、快乐！

秋竹

角落 发表于 2014-12-22 18:31
谢谢秋竹老师的介绍，学习了

谢谢角落老师与我共同学习。保健康勤锻炼、健康生活乐无边！