老年人冬季要起居有序

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                     老年人冬季要起居有序
    老年人冬季要做到起居有序，早睡晚起，早晨醒来养成赖床5分钟的习惯，能避免意外，有助于健康。卧室内既要保暖，又要通气，所以老人卧室应经常开窗换气。保证室内空气流通，室温应保持在18℃左右，不能低于15℃。最好不使用电热毯，切不蒙头而眠。睡前坚持用热水洗脚，有助安眠。冬天洗个热水澡，但老年人洗澡不宜过勤，以每周一次为宜，水温不要高过35℃，洗澡时间不宜过长，以防发生虚脱或休克。老人夜间起床大小便时，应先开好灯，在床上稍坐一、二分钟，然后披衣下床走动，以防突然失去平衡后晕倒或跌倒。