老年人锻炼常识（11）：步行

门内汉

老年人锻炼常识（11）：步行

      步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

      步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。

      有规律的步行能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

    （步行还有不少注意事项，请在百度搜索“步行”查阅）

秋韵

谢谢老师推荐的老年人锻炼常识：步行！现在很多专家也非常推崇步行运动，快步行走好处多多。。

门内汉

秋韵 发表于 2014-10-27 21:32
谢谢老师推荐的老年人锻炼常识：步行！现在很多专家也非常推崇步行运动，快步行走好处多多。。

谢谢秋韵老师的关注和支持！