名老中医们的养生秘诀

志在千里

国家＂十一五＂科技支撑计划设立的＂名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用＂研究成果出炉，专家调查了全国119名老中医，荟萃了60多位名老中医对养生保健的经验，针对大众的一些养生困惑，详实地介绍了他们的＂不老经＂。
  一、养生什么时候开始?调查数据显示，他们养生开始平均年龄为46•73岁，这是非常符合自然规律的。＜黄帝内经＞说，＂年半百而运动皆衰＂。中医还讲＂女七男八＂，即女性生命以7为节律，男性以8为节律，根据这个推算，女42岁、男48岁开始衰老，名老中医养生开始平均年龄正好差不多在这个界限内。
  二、体貭如何能均衡?认为均衡的体质有益长寿的占63•8%，而寒热虛实的体质不超过25% 。体质均衡是指体内阴阳平衡，即各器官功能和谐。首先要做到饮食有节，不要过饱，保护衰弱的脾胃；其次，要顺应自然，＂和于阴阳，调于四时＂。第三、心态要平𧗽，也是最重要的一点。
三、 什么性格招人爱?在内向、开朗、隨和的性格中，隨和占56%  ，开朗占36% 。隨和即宽容大度，古语说＂六十耳顺＂，这个年纪把一切事物都看得很淡，甚至把别人的曲解误解都能愉悦对待，宽恕别人的过失，不抱怨。
四、哪种爱好舒身心?推荐书法养生的占56•9%,旅游养生的占44•8% 。练书法，悬腕练的是力，下笔练的是脑。使动中有静，静中有动，动靜结合，外静内动，给自己找一两个适合自己的爱好，健康快乐，长寿才有意义。
  五、小病小灾能健康?全国名老中医健康状况有慢病仍健康的占49•1%，无病健康的40% 。人吃五谷杂粮，哪能不生病，患慢病也能享高寿，＂未病先防，既病防变＂。老年人多有慢病，别整日唉声叹气想着不好结果，要坚持合理饮食，积极运动，定期体检，留意身体变化，持之以恒。
            （  摘自＜健康时报＞郑帆影 杜文明  文）

清风细雨

谢谢老师的分享！学习了！

福建展望

谢谢志在千里老师提供的博闻，很好，拜读了！

快乐人生w

志在千里

谢谢板凳、马扎老师的关注。打门球不是目的，是为了健康长寿，带慢病长寿。希望五十岁年轻的球友、网友关注保健，它不仅是个人问题，是关系国、家的大问题。