时尚健康33——脊椎保健操（转）

球场轻风

    1，自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。2，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，停留片刻后缓慢向前胸部低头，使下额尽量贴前胸，同时呼气。上下反复四次。3，举右拳，手掌向下，抬头目视手心，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。反复做两次。四，双手叉腰，头部缓慢向左侧，同时呼气于胸，向右头部伸直后，停留片刻，再缓慢向左侧，同时呼气，交替做五次。