老年人锻炼常识（08）：老年人不要背着手散步

门内汉

老年人锻炼常识（08）：老年人不要背着手散步
    背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂向前旋出，肩关节相应向前向内扣，上身重心前移，使本已佝偻的上身，更加向前倾斜，头部及下巴也向前伸出，于是看起来更显佝偻、驼背，另外还会重心不稳，容易摔倒，易导致人骨折或颈部、肘部受伤，甚至磕破嘴唇或磕掉牙齿。
    同时背着手走路，身体各部肌肉、韧带以及关节均处于相对紧张的状态，不能达到最好的运动效果。
    正确的姿势应是抬头挺胸，两眼平视前方，腹部稍内收，臂部肌肉稍紧张，双腿自然放松交替前进，两臂随之摆动，并配合有节奏的呼吸，这才是行之有效的正确散步。当然还要根据自己的爱好和身体条件，把握散步的速度、距离和强度。
                                                    摘自《家庭医生报》



                                                                           

总是春

    谢老师介绍！祝老师吉祥如意！

东欣

谢谢老师“老年人锻炼常识”的介绍。

门内汉

总是春 发表于 2014-8-12 23:41
谢老师介绍！祝老师吉祥如意！

谢谢老师的关注和祝福！

门内汉

东欣 发表于 2014-8-13 06:31
谢谢老师“老年人锻炼常识”的介绍。

谢谢老师的关注和回帖！

秋韵

感谢老师介绍的老年人锻炼常识：老年人不要背着手散步，让我们知道了背着手散步的弊病。学习了！{:soso_e183:}

玩门球

      ''老年人不要背着手散步''  ----------------  说得很有道理。

门内汉

玩门球 发表于 2014-8-14 05:45
''老年人不要背着手散步''  ----------------  说得很有道理。

谢谢玩门球老师的关注和支持！

角落

感谢老师介绍的老年人锻炼常识：老年人不要背着手散步，让我们知道了背着手散步的弊病。学习了！{:soso_e181:}

门内汉

角落 发表于 2014-10-16 18:19
感谢老师介绍的老年人锻炼常识：老年人不要背着手散步，让我们知道了背着手散步的弊病。学习了！{:soso_e18 ...

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