老年人锻炼常识（03）：老年人锻炼身体五大原则之一(转帖)

门内汉

老年人锻炼身体五大原则
世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则

（一）应特别重视有助于心血管健康的运动    

    应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些.

福建展望

谢谢提供，拜读了！

门内汉

福建展望 发表于 2014-7-27 15:09
谢谢提供，拜读了！

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秋韵

{:soso_e181:}谢谢老师提供的好文章！学习了！

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-30 15:15
谢谢老师提供的好文章！学习了！

谢谢秋韵老师的支持和夸赞！