老年人锻炼常识（02）：老年人锻炼最佳时间（转帖）

门内汉

老年人锻炼最佳时间
   长期以来，许多中老年人认为一大早起来锻炼最好，其实是不科学的。 因为在太阳未出来之前，植物吸进氧气，呼出二氧化碳，空气一点也不新鲜，反倒污浊；此外，秋、冬、春三季，早晨6点左右空气污染最不易扩散，是污染的高峰期。
    那么，什么时间锻炼最好呢？每日下午后半段和接近黄昏的时间最好。每日下午4时到晚9时对身体对外界环境相适应的“应激反应”能力达到最高水平，神经的灵活也最好。
    当然选择最佳时间还需要注意最佳的条件与环境才能收到最佳的效果。诸如饥饿和饭后不宜做剧烈运动；睡前也不宜做剧烈运动。

秋韵

谢谢老师的提醒！老年人是该改变这个锻炼时间的误区了。

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-26 03:20
谢谢老师的提醒！老年人是该改变这个锻炼时间的误区了。

谢谢秋韵老师花时间看我的帖子!

秋韵

门内汉 发表于 2014-7-26 22:32
谢谢秋韵老师花时间看我的帖子!

老师用的韶关风貌的图片真漂亮！

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-27 02:24
老师用的韶关风貌的图片真漂亮！

      这张图片是在韶阳楼翻拍的，韶阳楼里有不少有关韶关风景图片，而且制作得非常漂亮，我就翻拍了几张。这张也是其中之一.

秋韵

门内汉 发表于 2014-7-28 22:05
这张图片是在韶阳楼翻拍的，韶阳楼里有不少有关韶关风景图片，而且制作得非常漂亮，我就翻拍了几张 ...

{:soso_e179:}老师的图片制作水平真了不得，这图片看起来不但漂亮而且很有震撼力！韶关风景如此美丽！

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-30 15:12
老师的图片制作水平真了不得，这图片看起来不但漂亮而且很有震撼力！韶关风景如此美丽！

不好意思，图片不是我制作的，只是翻拍下来的。再给您看一张。

秋韵

门内汉 发表于 2014-7-30 21:21
不好意思，图片不是我制作的，只是翻拍下来的。再给您好看一张。

{:soso_e113:}哈哈。。韶关风貌如此漂亮自己倒是没有特别感觉。难道真是：不识庐山真面目，只缘身在此山中？

门内汉

秋韵 发表于 2014-7-30 23:00
哈哈。。韶关风貌如此漂亮自己倒是没有特别感觉。难道真是：不识庐山真面目，只缘身在此山 ...

     “不识庐山真面目，只缘身在此山中”，是这个道理。韶关丹霞风貌，地球人都知道。作为韶关人，我们应当感到自豪。

秋韵

门内汉 发表于 2014-7-31 16:44
“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，是这个道理。韶关丹霞风貌，地球人都知道。作为韶关人，我们 ...

是啊，韶关风貌确实不错。这是我们去坪田看银杏叶。金色的世界！

门内汉

秋韵 发表于 2014-8-3 18:26
是啊，韶关风貌确实不错。这是我们去坪田看银杏叶。金色的世界！

    此图真美，让人闻到乡土的气味！南雄的银杏还是挺出名的，这次一个南雄的朋友还给了我几斤南雄白果呢。

秋韵

门内汉 发表于 2014-8-4 22:07
此图真美，让人闻到乡土的气味！南雄的银杏还是挺出名的，这次一个南雄的朋友还给了我几斤南雄白果呢 ...

{:soso_e113:}银杏很保健。老师记得吃哟，不要像我一样经常放到坏了也忘记吃{:soso_e120:}。