练贴墻功，补肾益肾

志在千里

贴墙功顾名思义就是贴着墙壁做的一种功法。贴墻锻炼的是腰部，只需要练几分钟，肾腰及整个脊柱就会很快发热，使督脉贯通，迅速提高肾功能。
练习时可选择一处比较安静的空间，入静之后，将鼻尖、脚尖触墙。站稳后，保持原动作不变，慢慢下蹲。完全蹲下去后，用双臂抱住下蹲的双腿。保持鼻尖贴墻的动作不变，身体缓慢起立，直到完全直立。
每次练完之后不会感到疲劳，相反会感到精力比较充沛，这样就说明达到了比赛理想的效果。
此法，看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心易向后倾斜倒地。所以刚开始练时，必须脚尖稍稍向后，具体尺度自己掌握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。量力而行，次数多者为好，千万注意不要摔绞。

林蔷薇25

曾经练了一段时间的背部撞墙，感觉还不错，但是没有坚持下来，哈哈

老同志

谢谢您的告知！我练练试试！

志在千里

沙发老师撞墻、撞树我也练习过，有好处。谢谢你的支持，量力而行。

志在千里

沙发老师，谢谢支持，蹲墙功简单，但要坚持，有好处。

志在千里

坚持就好，量力而行。