不花钱 给自己做一次全面体检

琴之优雅

             不花钱 给自己做一次全面体检                                      来自：天下养生网健康资讯 | 时间：4月30日 10:59
                     

　　一、肺功能检查

　　1、憋气　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。

　　2、吹气　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

　　二、心功能检查

　　1、原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。

　　2、爬楼梯　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

　　三、动脉硬化检查

　　坐位前屈　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

　　四、糖尿病检查

　　单侧眼睑下垂　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。

　　五、青光眼检查

　　观察瞳孔　瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

　　六、肾病检查

　　查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

　　七、血液黏稠检查

　　看舌头　对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

　　八、骨质疏松检查

　　测中指间距　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

　　九、腰椎间盘突出检查

　　挺腹伸腰　仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

　　十、骶髂关节检查

　　盘腿试 验又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

一缕阳光

“不花钱 做体检”好建议！记住了，共十条。

门球康乐

  不花钱，也能 给自己做一次全面体检 ，简直就是打着灯笼火把也找不着的好事！

老力夫

还是找医生靠谱

过河卒

多谢老师的报道！本人63岁，自测了一下，结果如下图：

琴之优雅

一缕阳光 发表于 2014-5-13 16:45
“不花钱 做体检”好建议！记住了，共十条。

  谢谢一缕阳光老师关注。

琴之优雅

蜀赢 发表于 2014-5-13 18:23
不花钱，也能 给自己做一次全面体检 ，简直就是打着灯笼火把也找不着的好事！

  谢谢关注，做个参考而已，发现自己有问题应马上去医院做全面检查。

琴之优雅

老力夫 发表于 2014-5-13 18:35
还是找医生靠谱

    谢谢关注，做个参考而已，发现自己有问题应马上去医院做全面检查。

琴之优雅

过河卒 发表于 2014-5-13 19:29
多谢老师的报道！本人63岁，自测了一下，结果如下图：

   谢谢关注，做个参考而已，发现自己有问题应马上去医院做全面检查。