养生一字诀

夏益民

  养生一字诀
晨起一杯水,坚持洗肠胃.
常吃一点蒜,消毒又保健.
多食一点醋,不用上药铺.
再吃一点姜,益寿保安康.
毎天一只果,老汉赛小伙.
乱吃一顿伤,会吃千顿香.
饭前一碗汤,营养食疗方.
练得一身功,无病体轻松.
练出一身汗,小病不用看.
笑口一生开,青春永常在.
欲求一生安,外财不可贪.
无病一生福,心满又意足!

夏益民

      老年健康歌

唱健康 找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常 动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒 不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣 有爱好,文明科学最重要.
管住嘴 迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁 讲卫生,干干净净少病菌.
读读书 看看报,适度上网玩电脑.
携老伴 常出行,旅游观光赏风景.
三分饥 七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老 爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世 论古今,三朋四友聊聊天.
正能量 无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭 公与廉,一生一世座右铭.
想得开 多理解,知足常乐好心态.
爱祖国 爱家庭,淡泊名利度晚年!

夏益民

   重保健，不老丹

低盐低脂三餐饭，绿色环保又简单。

早餐吃好讲营养，中餐可以吃饱饭。

晚餐适当少吃点，粗茶淡饭很一般。

春捂秋冻知冷暖，科学防暑和御寒。

增强身体免疫力，体育锻炼非等闲。

老年门球太极拳，唱歌跳舞把步散。

看书读报玩电脑，网上交流体会谈。

低碳生活好理念，运动健体驱病残。

心态随着时代变，心理健康又平淡。

享受幸福知满足，开心快乐笑开颜。

清心寡欲无杂念，忘却恩怨爱心赞。

百事不谋重保健，乐度晚年不老丹。

夏益民

养生三字经
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清。

身体好，幸福定！

夏益民

   勤养生   抗衰老
勤学习,勤思考,勤梳头,健大脑.
勤锻炼,勤做操,勤喝水,身体好.
勤交友,勤欢笑,勤练功,精神好.
勤看书,勤用脑,勤运指,手灵巧.
勤刷牙,勤洗澡,勤晒被,疾病少.
勤快走,勤慢跑,勤活动,抗衰老!

夏益民

    养生五字经


      三天不吃青，两眼冒金星。
　　宁可食无肉，不可饭无汤。
　　吃面多喝汤，免得开药方。
　　体弱病欺人，体强人欺病。
　　晨吃三片姜，如喝人参汤。
        寒从脚上起，病从口中入。
    萝卜出了地，郎中没注意。
　　人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
　　吃了十月茄，饿死郎中爷。
    一日俩苹果，毛病绕道过。
    吃药不忌嘴，跑断医生腿。
　　多喝凉白开，健康自然来。
　　白水沏茶喝，能活一百多。
　　饮了空腹茶，疾病身外爬。
        喝茶不洗杯，阎王把命催。
    尽量少喝酒，病魔绕道走。
　　饭后一支烟，提早见神仙。
　　若要不失眠，煮粥加白莲。

夏益民

     养生三字经
　　  冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
    吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
    吃海带，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
    吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
    菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
    乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
    气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
    要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
    燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
    萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
    生核桃，防脱发。枇杷果，治咳嗽。
    银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
    吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
    吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
    吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
    吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
    要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
    吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
    清晨起，莫慌忙，伸懒腰, 再起床。
    床边坐，别着急，分钟后, 再站起。
    温开水，喝半杯，血脉通, 最宝贵。
    大小便，要排空，肠排毒, 垃圾清。
    吃早餐，很重要，适宜早, 营养好。
    日出后，晨练宜，空气新, 利身体。
    指梳头，干洗脸，头脑清, 容颜美。
    洗洗鼻，揉揉眼，不感冒, 眼睛眀。
    齿常叩，舌常转，津开胃, 齿固坚。
    保健穴，常按摩，健身体, 祛疾病。
    大步走，小步跑，一万步, 比较好。
    循渐进，持之恒，常坚持, 必然灵。
    戒吸烟，限喝酒，胸开阔, 不发愁。
    午饭后，睡一觉，自调节, 减疲劳。
    晚餐少，宜清淡，利健康, 利睡眠。
    晚饭后，散散步，心放松, 睡眠好。
    睡觉前，泡泡脚，按涌泉, 胜吃药。
    葆青春，养天年，合家福, 到永远。

夏益民

      老人保健歌

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛市郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨炼晚炼效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
.
家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

夏益民

          健康人之本
               
           退休不上班，谁都不是官。
             心态要摆正，名利抛一边。
             万般当下品，健康最为先。
             人人想长寿，衰老莫悲观。
            
             健康有钥匙，握在手中间。
             饮食要合理，营养不可偏。
             酒可适量喝，一定要戒烟。
             运动是法宝，能把活力添。
            
             人老莫自闭，参加娱乐圈。
             老友在一起，心情会乐观。
             家庭须和睦，生活有港湾。
             友情连四海，天地自然宽。
            
             定期查身体，把好预防关。
             生病不可怕，早治莫迟缓。
             只要精神在，病魔就溜边。
             健康就是福，意义不一般。

              健康人之本,  万事少苦烦；
             上网打球好，乐趣把身健。
             个人享晚年，家人少负担。
             夕阳无限好，彩霞布满天。

夏益民

                运动健身比药好


    欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，运动健身比药好！
    金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，人的幸福不在名利在健康，人的康乐不在金钱在运动！

夏益民

               专家谈健康生活
      
         早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
      每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命.
      什么东西都有个度，吃饭有个度，睡觉有个度，锻炼也有个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高.
      每天健康生活，要做到七个方面.  第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦.第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
      健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

夏益民

十劝老年人

——一劝——

人到老年应服老，

有些闲心要少操。

子女成家立了业，

少言少语关系好。

——二劝——

人到老年要放权，

大事交给子女办。

记性不好易妄事，

出错耽误多遗憾。

——三劝——

人到老年要躲错，

儿媳矛盾少掺合。

夫妻打架床尾和，

他人进言即是祸。

——四劝——

人到老年别发贱，

子女教子别阻拦。

偏袒溺爱出逆子，

劳神费力落埋怨。

——五劝——

人到老年要保留，

儿有不如自己有。

老窝老本留一手，

子给自足不低头。

——六劝——

人到老年余钱有，

紧衣缩食没理由。

吃喝穿戴要适中，

赞个金山带不走。

——七劝——

人到老年似灯窝，

退休剩油不太多。

年迈体衰歇着点，

超劳过力易惹祸。

——八劝——

人到老年要知道，

平常没病少吃药。

补品是药三分毒，

食补比药更有效。

——九劝——

人到老年要自重，

烟酒麻将忽妄动。

赌博杀人不见血，

赢了还怕瞎激动。

——十劝——

人到老年要自强，

千万可得有间房。

孝顺子女能赡养，

否则没窝太凄凉。

夏益民

                     平和心态     健康法宝

     乐观是超级保健药。不争不恼不怒，爱心宽容大度。
    何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。

975726370

养生一字诀好！！！！！！！！！！！！！！！！