云帆谈医疗保健

云帆

                         关于老年性白内障的误解

　    晶状体是位于黑眼珠（虹膜）后方的屈光结构，为透明、双凸形扁圆体，随着年龄的增长，晶状体逐渐由透明变混浊，双眼出现视物模糊的情况，就会发生老年性白内障。

       目前民间有很多关于老年性白内障治疗的说法，容易让人误解。

　　误解1：药物可以治愈老年性白内障

　　“白内障看不清？XXX滴眼睛”，我们在市面上常常可以看到这种宣传白内障治疗药物的广告，大多数广告都称用药之后白内障能够治愈，很多老年人往往听信广告，花很多钱买了眼药水和眼贴，想要治疗白内障。

　　眼科医生有话说：

　　目前对老年性白内障而言并没有特效药。药物，如滴眼液等，往往只能对初发期白内障起到延缓病情发展的作用，晶状体一旦混浊，是无法逆转的，手术仍是治疗老年性白内障唯一而且有效的方法。

　　误解2：白内障要等成熟期才能做

       数年前，由于科技不发达，科普力度不足，民众对于老年性白内障的了解很少，很多老人家得了白内障是等到完全看不清了才去做，现在有些白内障老人也保持着这种观念，想等到成熟期再做，结果一拖再拖，耽误了手术的最佳时机。

　　眼科医生有话说：

　　老年性白内障成熟期才做手术，往往会因为晶状体核变得很硬，造成手术困难，而且术后并发症出现的机率也会升高，可能会出现角膜失代偿、悬韧带断裂等严重并发症，所以得了老年性白内障，不要等，要在专业眼科医生的指导下尽早择期手术。

　　误解3：年纪大做白内障手术风险高

　　有些人觉得年龄大了，身体各项机能都退化了，做手术的话危险性大，耐受不了白内障手术。

　　眼科医生有话说：

       随着科技日新月异，白内障手术更新换代，手术技巧和方法相较数年前有了很大的进步，目前先进的白内障手术属于微创手术，基本对年龄没有限制，上至百岁老人，下到婴幼儿，都可以进行手术。一台顺利的白内障手术往往在半个小时内就完成了，患者手术当天包眼，第二天就可以正常用眼，术后定期到医院眼科随访就可以了，一般四周后就能正常生活，绝大多数高龄患者都可以耐受。

　　综上所述，老年性白内障要早发现早治疗，如果出现视物模糊等情况，要尽早到医院眼科进行检查和治疗，寻求专业的帮助。

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                     常吃中药调理的人，这6禁忌最好注意一下

       中药是起源于我国的一个传统的治疗方法，现在很多人都会使用中药来调理、治疗身体。在喝中药的时候，其实是存在很多禁忌事情的，接下来就一起了解下吧。

       喝中药的禁忌：

      1、不要吃腥膻的食物。

       一般中药内都含有芳香的气味，特别是一些理气的药物。含有大量的挥发油，以此来发挥它的治疗效果，这种物质和腥膻的气味是最不相容的。在服用中药时候如果不避开腥膻的话，是会影响到药效的发挥的。如海鲜、牛羊肉的膻味，在喝中药的时候都是需要避开的。

       2、辛辣的食物。

       辛辣类的食物不建议在喝中药的时候吃，因为辛辣的食物多是辛热的。这种食物多数都有通阳健胃的效果。并且食用的话会导致上火，这类饮食对于一些本身是因为阳虚阳亢体质而需要喝中药的人而言，吃这些食物会大大降低中药的疗效。对于这类人群而言，服用中药主要就是清热凉血的，再吃辣椒的话就会抵消药物的效果，这就得不偿失了。

       3、酸涩类食物。

        酸涩类的食物也是和喝中药的时候要避开的一个食物，因为这类食物会刺激到我们的肠胃。酸类物质过多的话，会给肠胃带来不小的刺激。胃酸过多、胃溃疡的患者要禁止吃酸类食物，除此之外。在日常还不能吃涩的食物，比较常见的就是茶叶类了，茶叶内含有的鞣酸含量很高。浓茶内的含量就更多了，二者同服的话，会和中药内的一些物质结合产生沉淀，会影响到药物正常的吸收。

       4、忌吃萝卜。

      生萝卜也是一个不要在喝中药的时候吃的食物，除了一些服用理气化痰的药物除外。因为萝卜含有消食和坡起的功效，特别是在服用一些补气类的药物的时候。会削弱这些药物的补益效果，降低药物原本的药效，达不到好的治疗效果。

      5、药物剂量。
   
       中药的剂量是药物疗效的关键，很多人认为中药的效果缓慢。想要加大剂量来提高药物的疗效。其实这样做是不科学的，药物剂量不同的话作用也是不一样的。盲目的加大药量可能会引起反效果，还会给身体带来一系列的副作用。

      6、服药方法。

      煎好的中药件事是在饭前一个小时左右服用，有些中药会给肠胃带来刺激，这种药物就建议在饭后服用。滋补的药物在空腹的时候服用效果会比较好，安神的药物在睡前服用的效果好。一般一剂的药物要分成两三次进行服用，一天服用一剂就可以。当然了，这只是多数的药物的服用方法，具体的还是要根据医生的指示去进行。

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                 一把梳子，相当于4味药！这3个部位梳一梳，养生又健康

       每个人的家里都有一把梳子，如果要问你梳子有啥用，你一定会觉得搞笑，因为答案似乎显而易见，梳头呗！不然还能干啥？事实上，梳头发仅仅是梳子的一个基本用途，梳子在养生界也是赫赫有名！

       梳子，家里的养生神器！

       在大部分人的概念中，梳头可能仅仅是整理发型，为了美观好看。其实，你梳的每一下头发都是在养生。

       在传统中医的概念中，头部相当重要，人体十二条经脉在头部会合，且聚集了40多个穴位，古时候就有“每朝梳头一二百下，寿自高”的说法。

       用梳子梳头时，梳齿会按摩刺激这些穴位，疏通经脉，达到运行气血、提神醒脑等养生保健的作用，坚持下去不仅能使得发质黑亮，还能使人耳聪目明，全身受益。

       现代医学则发现，人的头皮分布着很多血管、神经、汗腺等，梳头能促进血液循环，刺激神经末梢，调节头部紧张的状态。

       桃木、牛角、塑料，相信梳头养生的还相信不同材质的数字有不同的养生功效，比如木梳子比塑料的要好，而牛角梳子能清热去火。

       梳齿刺激头部能养生，没有齿的梳子背在专业人士也能变成刮痧工具，帮你养生。我们曾采访针灸科杨医生，她介绍，刮痧可以刺激局部血液循环，刺进身体新陈代谢，调节脏器功能。

       变身刮痧工具的梳子几乎能梳全身，包括背、颈、手、胸、腰等多个部位。需要提醒大家的是，刮痧有技巧，养生小白千万不要以为有把梳子就能当刮痧师傅了。

      梳子梳这些部位，功效很多人都想不到！

       梳子的养生作用如此之大，除了梳头发，梳其他部位还有哪些功效呢？咱们这就一一介绍。

       1.梳颈部：缓解感冒、颈椎病等

       坐在椅子上低下头，脖子下段，大约和两肩相平的地方有个凹陷的地方，就是大椎穴。用梳子背按摩刺激大椎穴，有预防缓解感冒、颈椎病等疾病的功效。

       2.梳乳房：预防缓解乳腺疾病

       用梳子在乳房四周轻轻地梳向梳头，或从乳房底部向乳头方向画圈轻梳，可以促进乳房周围的血液循环，也可以作为乳房自检的一种方式，对乳腺增生、乳腺炎、积乳等问题起到预防或缓解的作用。

       需要注意的是，手法一定要轻，以免造成损伤，另外梳乳之前最好先对乳房部位进行清洁哦！

       3.梳手脚：防寒保暖

       总是手脚冰凉的小哥哥或**姐不妨试试这个方法，通过刺激足部，可以改善血液循环，让你感觉温暖一些。

       梳脚时使用梳背大面积梳足底即可，到了手部，可以重点梳劳宫穴、合谷穴、鱼际穴、阳谷穴等位置。

       4.梳浴：对皮肤好

       梳某个身体部位并不算什么，当梳子和洗澡结合起来，它还能保养皮肤呢！

       洗完澡以后可以从离心脏较远的手脚部位开始梳理全身，脂肪组织比较厚的地方可以适当加大力气，全身梳过一遍后最好再冲一次澡。
   
       这样的方式可以促进血液循环，保证汗腺、皮脂腺的通畅，可以让皮肤更加好，长期坚持还能增强体质。

       小梳子也有大功效，赶紧拿起你的梳子试试吧！最后还是要提醒大家，梳子养生仅仅是辅助，别指望他帮你解决所有问题，有病还是要去找专业医师哦！

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                            雨水节气养生：注意保暖预防3种疾病

　   2月19日是2019年第二个节气——雨水节气。雨水节气还属于早春，早晚温差大，咋暖还寒，即所谓的“倒春寒”。这个时期养生一定要注意防寒，尤其要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。

　　 1.注意保暖：春捂

       所谓“春捂秋冻”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

　　 2.养成良好生活方式
   
        俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

　　 3.做好自我保健

　　 对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

       4.春季锻炼不宜过早

       春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

　　5.多吃芹菜等味冲食品

　　在这个“倒春寒”的气候条件下，博主建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。
   
       洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。

　　6.孩子家长需警惕小儿感冒

　　让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

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                        最简便的运动方式：走路，也要讲究科学！

　　你有没有留一个微信运动的排行榜？有时候真的搞不懂，那些每天走个一两万步稳稳占据我好友排行榜前十的都是些什么神仙朋友，为什么他们有那么多时间走了！又为什么，他们有那么多精力走路！

       不过，每天1万步的人还是少数，大多数人都是久坐于办公室，下了班直接回家窝着一动都不想动的普通上班族。

　　久坐不运动不好我们知道，可是沙发和床很需要我啊！

       起来动一动吧，久坐影响心血管健康

　　各国多项研究都指出一个事实：久坐对于心血管健康的负面影响，是独立于“运动”之外的危险因素。也就是说，久坐不动，除了“运动量不足”的危险外，“久坐”本身也在影响我们的健康。

　　不过，我们可以通过中断久坐，或减少久坐的时间，来尽量降低其危害。另外，适当增加运动量，也还是可以降低相关疾病风险的。每天做个二三十分钟的中等强度运动，对于我们这些时间宝贵的上班族来说，走路是最好的选择了。

       那么问题来了，到底该怎么“走路”？

　　回归我们的好友运动排行榜，每次看到前几名的步数，除了时间精力之外，常常还有另一个疑问——每天这样走真的健康吗？

　　首先可以肯定的是，走路确实有利于我们的身体健康，不过，这要看怎么走，走多少。成年人快步走路，被归类为中等强度运动，也就是说，在没有器材设备的时候，每天快步走30分钟，也算“及格”。而如果将快走“换算”为我们平时的走路模式，那么每天大约要走6000步才算“及格”。我已经及格了，你呢？

       “及格线”是6000步，那有没有上限呢？

　　不少人曾听说过“每天最好不要走超过1万步”这样的建议，原因是对我们的腿脚不利。这要分情况讨论，对于年轻力壮的人来说，每天走1万步问题并不大，反而还有利于控制体重。而对于疏于锻炼，腿脚不太方便，或者是老幼病等等人群，1万步实在太难，也不太有利于他们的健康，可以找其他运动方式代替，比如游泳，瑜伽，骑自行车等等。
   
       不过要注意的是，这1万步千万不要一次性走完，那样确实对腿脚有伤害哦。

       好友步数排行榜什么的，就让它去吧，我们找到合适自己的运动方式和强度，才是最健康的，千万不要为了追求榜首，一天暴走3万步！

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                     这些最容易毁膝盖的动作，我希望你都没有做过

       膝关节是我们身体上重要部位的之一，在生活中它的功能是特别强大的。如果受到一些意外的损害，膝关节会出现红肿或者是疼痛的现象。因此，在生活中一定要尽量避免膝盖受到一定的损伤。还要注意养成一些好的习惯，避免过量运动导致膝关节进一步受伤。

       一、如何保护我们的膝盖不受伤害？

       对一些不常常运动的人群来说，缺乏适当的锻炼，其关节会比有正常运动量的人差。如果在突然间进行超量而且又伤膝盖的运动，就容易伤害到膝关节。平时一定要养成良好的运动习惯，循序渐进。而且还要注意一些特殊的工作也是会对我们的膝盖，造成一定的影响。像长期蹲着、站着的人，膝盖会长期处于一种持续受力的状态，这样对膝关节会造成一定影响。

       二、应该注意哪些事情会伤害到它的健康？

       在工作当中，一定要适当的调整自己的姿势，间隔一段时间就要适当的走动一下，可以很好的解决腿部的疲劳感减少，减少膝盖受到损伤的机会。一些身形特别胖的人群，膝盖也是会受到一定的影响。因为在他们走路的时候，膝盖基本承受了很大一部分的体重。为了自己身体的健康，一定要适当的控制自己的体型，避免超重的身体给自己的腿部带来难以承受的重量。
   
       在生活中，女性是特别喜爱漂亮的，常常会穿着一些高跟鞋。这种鞋子虽然特别的美丽，穿上以后气质也是特别的出众，但是会对身体的膝盖造成一定的影响，会加重腿部的负荷能量。时间久了会造成一定的伤害，而且还特别容易引起一些其他的伤害。建议要适当的解放自己的双脚，平时可以多穿一些鞋底柔软而且支撑性特别好的运动鞋。这样可以避免一些高跟鞋对膝盖的一些伤害。

       还有一些学生或者是特殊的人群都不注意运动这一块，觉得自己佩戴一个护膝或者是护腕就可以了。在生活中任何的外力保护都比不上自身肌肉的保护，来得更安全可靠。因为一些力量训练是通过合理规划训练，它可以很好的改变肌肉的力量和耐力。在平时一定要抽空做一些体育锻炼，比如多做一些俯卧撑或者是一些负重深蹲的动作来练习。

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            脾胃不好的人，坚持4件事，一个月后身体会有变化

       脾胃不好对一个人的健康伤害很大，而说到脾胃不好的原因很多人还不太清楚，其实饮食以及身体健康状况与脾胃有一定的关系。本文除了介绍脾胃不好的原因外，还会为大家介绍一下养脾胃的方法。

       脾胃不好，归因为何？

       第一，喜食辛辣刺激饮食

       在生活中有一些人非常喜欢吃辣椒，各种重口味的食物总是不断吃进自己的嘴巴当中，虽然这些食物好吃，但对脾胃的伤害是比较大的。此外，在生活中还有一些人饮食偏食，喜欢吃的大量吃，不喜欢吃的一点也不吃，长时间下去就会导致某一种元素缺乏，导致营养失衡，自然脾胃也容易受到伤害。

       第二，心情抑郁

       好心情对健康有着至关重要的作用，一个人一旦心情不好，一方面会影响饮食，另一方面还会影响内分泌，长时间下去很可能会导致厌食症出现，可见，如果一个人长时间处于消极情绪当中，很容易会导致脾胃功能变差。

       另外，消化道本身就是一个敏感的系统，跟自主神经支配有极大的关系，自然会对肠道的蠕动、胃酸的分泌等都会产生影响。

       第三，暴饮暴食

       暴饮暴食是当代很多人都有的坏习惯，其实不管是做什么事情凡事都不能过量，物极必反，一旦过量，就会对身体造成严重的伤害，如果一个人可以经常保持三分饥饿感，将会让寿命延长百分之三十。暴饮暴食，会对脾胃产生严重的破坏，而且这个坏习惯对健康的伤害是极大的。

       脾胃不好的原因主要就是上述三个方面，现代人群普遍饮食习惯都比较差，长期以往自然身体也会受到伤害，因此一定要掌握一些滋养脾胃的方法。

       滋养脾胃，从何做起？

      ◆ 饮食有度

       饮食方面把控好度，是保持长寿最为根本的条件，这样才可以宽胃养气。很早之前就有人说过，饮食不可过度，否则湿而不健。因此，想要脾胃健康一定要饮食有度，最好每天能吃七分饱。

       ◆ 吃饭要慢

       不管是吃什么，一定要细嚼慢咽，如果吃饭太快会损伤脾胃，因为咀嚼是食物消化最基础的工作，所以吃饭时一定要注意细嚼慢咽，这样才是对脾胃最大的养护。

       ◆ 饮食规律

       一个人的饮食必须要定时有规律地进行，这样才可以让身体也养成一个规律的状态，为身体维持正常的营养要素。
   
       ◆ 气不进食

     吃东西的时候一定要心平气和地进行，如果吃东西时，情绪太过烦躁而且易怒，伴随着这些不良的情绪，气血调动到大脑就会影响消化，损害脾胃健康。

      脾胃不健康基本与个人的饮食习惯有关系，因此一定要在饮食上注意起来。

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                   眼部有皱纹怎么办？教大家四个实用的妙招


       1、按摩方法消除皱纹

　　如果大家想要把眼部皱纹去除的话可以尝试一下按摩的方法，只要大家每天坚持按摩眼部皱纹是可以消失的，并且希望大家平时注意合理用眼，因为用眼不当眼部压力增大也是会诱发皱纹出现的，正常情况下用眼一个小时就需要闭上双眼休息5分钟，按摩的时候可以中指轻轻地按压眼球。

　　2、使用眼霜

　　眼部皱纹的皮肤要比其他部位的皮肤娇嫩很多，稍微不注意就会产生细纹，因此希望每个人在平时要多注意眼部周围皮肤护理，建议大家使用不是太油腻的眼霜，这样能够呵护眼部肌肤，让它们时刻保持弹性，这样眼部细纹就不太会出现了。

　　3、补充营养

　　有些女性眼部出现皱纹的原因就是体内的蛋白质少了，希望大家在饮食上多补充蛋白质，多吃蛋白质含量高的食物，这样能够让女性的肌肤年轻、光滑。另外维生素E和A对于皮肤也很有好处，延缓衰老。
   
        4、卸妆要注意

　　现在女性每天都有化妆的习惯，不过需要大家注意的是每天晚上必须卸妆后再睡觉，卸妆的时候要选择对皮肤没有刺激作用的卸妆水，这样不会对眼部皱纹皮肤造成伤害，卸妆的动作一定要轻柔，如果有可能的话尽量少化妆。

　　眼部有皱纹怎么办？上面文章中主要给大家介绍了四个去除眼部皱纹的妙招，希望大家在发现自己眼部出现皱纹后能够尝试这些妙招，不过一两天是是不太可能看到消除皱纹的效果，必须等上一段时间后才能看大不错的除皱效果，希望大家能够坚持下去。

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                                          洗六处减少老人味


　　年龄增长，新陈代谢变慢，皮肤表层容易产生死皮，若不及时清理，时间久了会产生异味。日本“每日新闻”网站刊文提示，想改善老人味，可由内而外进行调整。

　　调整饮食。老人尽量少吃油炸、气味重的食物，可多吃些富含维生素C、维生素E的果蔬，戒烟限酒。

　　穿着透气衣物。衣服最好选择纯棉材质，避免选用人工合成纤维。运动和大量出汗时，可选择防潮易干的运动装。每天都要换袜子。

      多做有氧运动。走路、慢跑、骑车、游泳等长时间持续运动，可加速体内废物排出。另外，压力也是造成皮脂分泌旺盛的原因之一，适度运动能舒缓压力。

　　洗澡时加强清洁皮脂分泌旺盛部位。耳朵后方、背部、胸口、头皮、腋下、脖子等部位易散发气味，老人洗澡时可选用添加物少、有抗菌功效的沐浴乳，搓揉起泡后轻轻擦洗，才不会过度清洁，否则皮肤会分泌更多皮脂。擦干时，用毛巾轻轻压干身上水分即可，太用力反而使毛巾纤维残留在皮肤上，更易产生异味。

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                              老人防便秘，试试紫菜汤

　　 老年群体人体代谢较缓，加上户外活动量较少，老人便秘情况相对年轻人较多。以下给老人介绍几个有效缓解便秘的方法。

　　 揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

　　 做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

       每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

　　此外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。▲

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                                           老人运动要少跳

　　老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑器官功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓衰老、健康长寿等目的。但在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。

　　不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。

　　少做仰卧起坐。老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，做这项运动时身体起伏大，对于患有心脑血管疾病的老人来说，很容易造成血压升高，发生意外。

　　少爬楼梯。老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时的3~5倍，容易导致膝关节损伤，加重关节退行性病变，损伤关节韧带，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体。

       少进行跳跃运动。随着年龄增长，老人骨量下降、各器官开始老化，身体力量、速度、柔韧性、协调性都大不如前。跳跃属于剧烈运动，对心肺功能、身体机能要求较高。老人做跳跃运动时，会加重膝关节、髋关节等负担，不易掌握平衡，如果体力不支，可能摔倒，甚至诱发骨折等严重后果。

　　所以，老人应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼应循序渐进，切忌操之过急，盲目增加运动量。需要根据自己的身体状况选择合理的运动方式，避免运动导致二次损伤，每次运动时间以不超过30分钟且感觉不到劳累为宜，刚吃完饭或空腹时都不要运动，否则容易导致消化不良或低血糖。

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                                   喝汤有营养？老年人喝汤应谨慎！

　　提起喝汤，人们普遍会认为这是一种非常养生保健的饮食方式，汤的种类繁多，功效也不尽相同，有益气补血的，有清热解毒的，有滋补养颜的，有壮阳益精的……然而，对于老年人来说，汤，可不能随便喝哦！

　   老年人喝汤，应谨慎！

　　为什么老年人喝口汤都要谨慎？这主要是因为老年人年纪大了，身体机能开始下降，如果汤水中的嘌呤高、盐分高，或者草酸高，其实是很容易影响老人的身体健康的。

　　1、汤水嘌呤高，加重肾脏负担

　　很多汤都会用动物肉作为原材料，如鸡汤、骨头汤等，而这些动物的肉本身的嘌呤含量都是非常高的。嘌呤是一种有机化合物，对身体危害不大，但如果嘌呤一旦氧化形成尿酸，则会导致体内尿酸超标，加重肾脏的负担，严重的还会诱发痛风或痛风性肾病。

　　2、汤水盐分高，诱发心脑血管疾病

　　若想保持饮食健康，老年人每天盐的摄入量不应超过6克，如果是浓汤，那么里面溶解的盐分就会较多，摄入的盐分超标，不仅容易引起高血压，增加心脑血管疾病发病的风险，而且还会让身体保留更多的水分来维持身体的平衡，形成身体水肿。

       3、汤水草酸高，当心结石

　　如果煮汤的材料有菠菜、竹笋、苦瓜、甜叶菜等，那么熬煮的汤通常会有草酸，草酸过高，不仅会影响身体对钙、铁等矿物质的吸收，而且一旦钙和草酸结合了，就会形成草酸钙，若体内草酸钙沉积过多，就以发生肾结石、胆结石等疾病。

　　因此，如果老人年纪大了，最好不要盲目喝汤补身体，而应该注意清淡饮食、均衡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜。

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                          预防大肠癌应当如何着手？饮食、运动缺一不可

　　当下人们的生活条件是越来越好了，最明显的改变就是饮食上花样变多了，不少人管不住自己的嘴，长期的暴饮暴食，不少疾病也就出现了，其中大肠癌是比较常见的一种，那么预防大肠癌应当从哪里入手呢？下面就请专业人士教大家一些妙招吧！

       一、饮食方面

　　1、降低能量摄入

　　人体的正常运行是需要蛋白质、脂肪和碳水化合物的，不过摄入过量对身体是没有太多好处的，希望大家在平时饮食中减少这三种营养物质的摄入，就能大大降低大肠癌患病率，保证每天营养需求就行了。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，这种类型的纤维能够很好地促进肠蠕动，肠道在蠕动的时候就可以减少容易产生肿瘤的息肉。

　　3、少吃红肉和烧烤

　　很多的年轻人在加班熬夜的时候都会吃宵夜，都会选择吃一些烧烤，再弄一点啤酒喝喝，这些烧烤食物中有很多的致癌成分，这样就会对肠道产生很大的伤害，诱发大肠癌。

       二、生活习惯方面

　　1、多进行运动

　　生活中很多年轻人整天就忙于工作，有时候就忘记了运动，这可不是什么好的习惯，不经常运动肠蠕动就会变得非常弱，这时候患上大肠癌的几率增加了很多。

　　2、尽量少吸烟
   
       我们知道香烟中含有很多的尼古丁，这种有害物质对大肠会产生很强的刺激，诱发大肠癌，另外吸烟的过程中还会有二手烟存在，对于那些不吸烟的人也会造成很大的伤害。

       看来要想预防大肠癌主要是从饮食习惯和生活习惯两个方面入手，希望每个人都要为了自己的身体考虑在平常养成好的饮食习惯和生活习惯，这样坚持下来是能够降低患上大肠癌的几率，保证自己的身体健康。

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                                为什么会低血糖？主要3种原因，都不能掉以轻心

　　大多数的人都听说过低血糖，这是血糖的一种异常现象，不过也不是所有的人都会出现低血糖，之所以会出现低血糖的情况，也是受到了很多不良因素的影响而引起的，大家要查明自身的原因并及时治疗，那么什么引起低血糖呢？

       什么引起低血糖

　　其实每个低血糖患者的情况是不一样的，如果是属于空腹低血糖的话，有可能是因为葡萄糖利用过度而引起的，高胰岛素血症、肥胖型以及胰岛素瘤患者的新生儿、药物以及胰岛素自身免疫性低血糖，肿瘤的话如原发性肝癌、巨大间质瘤、淋巴肉瘤或者是胃肠道肿瘤等。
   
       当然还有可能是葡萄糖生成不足的原因而引起的，造成葡萄糖生成不足的原因又有很多，如内分泌疾病，肾上腺皮质功能减退、垂体前叶功能减退或者是甲减等。还有肝糖原的累积病、晚期蛑病、严重的肝病与肝淤血、半乳糖血症、脓毒血症、剧烈运动、饥饿、长期酗酒或者是恶液质。

　　当然还有部分患者是属于餐后低血糖，造成这种情况发生的原因也是有很多的，大家要及时去正规的医院，查明自身的真正原因，再在医生的指导下采取有效的控制措施，如功能性低血糖，中年阶段的女性朋友是比较多见的，主要是神经质或者是不稳定的情绪，还有滋养性胰岛素功能的亢进，轻型早期的糖尿病或者是儿童特发性的自发性低血糖等。对于这些不同的情况要采取不同的措施，使血糖恢复到正常的水平。

　　什么引起低血糖呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，虽然说低血糖的情况很常见，不过对于低血糖的发生原因，人们却是没有什么了解的，关于什么引起低血糖的相关内容，在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

云帆

百岁老人邵逸夫：常做这4件事，渐渐把寿命养起来！

随着科技的不断发展，人们的生活水平也是直线上升，从前人们只想着吃饱的观念也逐渐发展成开始追求健康长寿，越来越多的人也加入到了养生的大队伍中。现代社会的生活节奏快，不少事业成功的人，到了最后却把身子拖垮了，这简直是捡了芝麻丢了西瓜。对于长寿养生，不妨看看在养生之道上别有建树的邵逸夫先生，看看他是怎么让自己拥有107岁的高寿。

                               想要健康长寿，坚持做好4件事！

       首先，不要让自己“懒”下来。邵逸夫先生尽管是到了不惑之年，却仍然保持着对工作的热情，每天都要坚持几个小时的工作，避免长期精神懈怠，让大脑失去其应有的灵活度，还可能躲开了老年痴呆的伤害。人是否长寿和大脑可是有着千丝万缕的关系，人的生命活动都是由我们的大脑神经支配着，平时多活动大脑，活跃大脑细胞，让大脑的思维更加的活跃，人也可能更加的健康长寿。

       其次，保持乐观的心态。邵逸夫先生在对人处事中，总是保持着乐观开朗的心态，保持着一颗平和的心。其实可能很多人都想不到情绪也是会影响自己的身体长寿的重要因素，在中医上认为“怒气伤肝”，经常发脾气对肝脏的损伤时不小的，还可能导致肝气郁结，高血压等心血管疾病，甚至使体内毒素堆积难以正常排出。其实在日常生活中，也不难发现一些较为长寿的老人也都是成天笑眯眯的，似乎心里没什么烦恼，所以保持一个乐观向上的心态，凡事都看开一些，对于长寿而言也是非常重要的。

       再次，坚持腿部运动。俗话说“老从脚下起”，邵逸夫先生似乎也是从这儿开始领略，在长寿的习惯上，总是坚持每晚躺在床上，让脚掌左右转动，保持着腿部活力。人在逐渐衰老的时候，会或多或少的感觉到腿脚没有以前那么灵便，走路、上楼梯都可能会双脚打颤，所以想要长寿，不妨在日常的生活中多注意对腿部的保养，坚持腿部运动，有条件的还可以每天坚持用热水泡脚，促进腿部的血液循环，保持腿部健康，让长寿更加的青睐于你。

       最后，拒绝喝酒。众所周知，人类不少疾病都是因为过量饮酒导致的，如酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等，酒精对于肝脏等内脏器官的伤害都是逐渐累积的，可以说，每多喝一杯酒，对于肝脏的损伤都又近了一步，离长寿也远了一点。所以想要长寿，就应该坚持少烟少酒，让身体保持在一个相对干净的状态。

       人人都想要有一个健康的身子骨，想要自己更加的长寿，开始探索一些关于长寿的秘诀，其实长寿可能并不难，大家不妨坚持从小事做起，做好以上4点，慢慢把寿命“养”起来！