云帆谈医疗保健

云帆

                          常吃黄芪百病消！但这6类人，多吃一口都伤身

       黄芪，是从两千多年前就开始使用的一种中药药材，对人体有很多益处，可以帮助排毒消肿利尿等等，除此以外对身体也还有其他的功效，到底黄芪有什么好处呢，本文就来做出介绍，同时告诉大家这种药材的食用禁忌。

       黄芪的众多好处：

       1、治疗自汗

       如果患者身体虚弱自汗，从中医的角度来分析，这是因为表气不固导致的，因此汗会自发排出，可以用黄芪跟白术搭配，坚持服用一段时间可以达到治疗的效果。

       2、治疗盗汗

       盗汗多数情况下是因为阴虚导致的，因此可以用黄芪生地麦冬这三者搭配起来能达到不错的治疗效果。

       3、治疗急性肾炎水肿

       对于那些因为阳气不足导致的水肿，比如急性肾炎水肿，可以用茯苓白术搭配黄芪制作汤药，能达到不错的治疗效果。

       4、治疗慢性肾炎水肿

       针对慢性肾炎水肿跟脾胃比较虚弱的人群，可以用黄芪跟白术茯苓搭配，能起到调理的效果。

       5、治疗阳气虚弱

       如果身体上出现溃疡但是久久不溃破，这种情况是因为身体阳气虚弱导致的，可以用黄芪搭配穿三甲皂角跟当归来进行治疗。

       6、治疗皮肤溃破

       如果皮肤上出现伤口但是久久不愈合，这种情况可以用黄芪搭配银华、地丁一起治疗。

       7、治疗气虚衰弱

       如果总是感觉到身体上有气无力，中气下陷，还存在脱肛以及子宫脱垂的症状，这种情况需要补气健脾，可以搭配党参白术黄芪合并治疗。

       黄芪的食用禁忌要清楚：

       1、干瘦结实的人群不适合

       黄芪比较适合气虚脾湿的人群，这类人群的典型特征就是身上肌肉酸软虚胖，尤其是在肚子上的肌肉最为柔软，但是如果你是一个身体比较结实的人那么不适合服用，否则会起反作用。

       2、生理期不适合

       女性在月经期间以及怀孕期间不适合服用黄芪，以免影响到生理期导致月经异常出现。

       3、感冒患者不适合服用

       感冒患者想要服用黄芪一定要等到恢复之后。

       4、肺结核患者不能服用

       对于肺结核患者，本身就属于发热体质，很容易口干舌燥，因此这类人群不适合服用黄芪，如果一定需要服用黄芪，那么不可单独服用，需要搭配其他的药材中和黄芪的药性。

       5、肾阴虚湿热人群不可服用
   
      肾阴虚湿热的患者不可用黄芪泡水喝，否则这种症状将会越来越严重。

       黄芪毕竟是一种中药材，因此不可随意服用，也不可以多服用，否则会使得身体出现不良症状，比如失眠多梦头晕脑胀以及睡眠质量下降的症状，此外还可能导致患者血压升高，而且黄芪一次性服用不可太多，在调理身体的过程当中需要慢慢增加用量。

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              60岁以上的人请注意：这4种病，会让你迈入“健康低谷”

       踏入60岁也就意味着你的人生来到了老年期这个阶段，在这个阶段当中人体的器官会开始逐渐衰退，各种疾病也会开始出现，这也就是我们常说的“老人病”。

       然而，要想长寿，平稳地度过老年期，就要提早了解到在老年期会出现的一些问题。今天我们就来聊聊这个话题，为大家详细讲解一下。

       大疾病，老年时期需留意：

       一、便秘

       不少人到老年就会逐渐出现便秘这个问题，这大多是和老年人缺乏一定运动有关。别以为便秘是小问题，其实它会严重影响我们肠道健康，众所周知，“肠寿”才会长寿。

       一旦长时间便秘，使得大便在体内的滞留时间增长，令毒素无法及时排出，长期以往，肠道疾病就会来“敲门”了，例如腹胀、口气重、黄褐斑等等情况，严重者甚至会引发肠癌。

       二、肺部老化

       有没有发现，人一旦上了年纪，走几步路都会气喘吁吁。这其实是肺部老化的典型特征。肺部是人体器官当中最早走下坡路的器官，而日常生活当中吸烟、吸入污染的空气、油烟又会进一步加剧肺部老化。

       因此，防止肺部加速老化，每周保持适当的锻炼很有必要。

       三、关节老化

       老寒腿、腰酸背痛、关节肿痛都是老年人常见的关节疾病。这大多都是老年人肌肉萎缩、弹性降低，骨骼脱钙惹的祸。

       四、睡眠变差

       睡眠质量低下，入睡难，睡眠浅，这些问题可能不少老年人都会遇到过。优质的睡眠是健康的关键，倘若睡眠不够，就会很容易导致免疫力降低，从而各种小疾病也会因此趁虚而入了。

       那么老年人要怎么做才能保持健康呢？

       1. 减少糖的摄入

       世界卫生组织已经将糖、烟、酒列为癌症的三大诱因，可见糖的危害是多么的大。它不仅会增加心脏病、糖尿病的患病风险，还会引起高血压、肥胖等一系列问题。所以老年人要尤其注意糖份的摄入。

       2. 多喝水

       水是我们养生的“免费药”，与其吃保健品，还真的不如多喝一杯水来得有效。因为我们体内的每一个细胞都离不开水，它可以润滑关节、保护器官、促进血液循环等等。所以要健康，不妨将多喝水养成一种习惯。

       3. 戒烟戒酒

       香烟的危害相信大家都很清纯，而最近《柳叶刀》也指明了，酒精并无安全界限，只要喝一口都是有害的。因此，不仅年轻人要远离烟酒，老年人更是要避免。
   
       4. 保持适当锻炼

       每周应该累计至少大约100分钟的锻炼，形式可以是慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等等。保持适当的运动能够有效减缓关节老化，腰酸背痛等问题。

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                       长不长寿，4件事会“告诉”你！别再瞎猜了

       我们都希望自己可以健康长寿，这是大部分人的心愿。自古以来，我们对长寿就有非常深的执念，随着医学的发展，人也越来越长寿了。

       如果50岁以上的人，有以下这些症状，说明你可能有长寿体质：

       1.走路快

       如果50岁以后，走路速度比较快，这样的人更容易长寿。走路快的人预示着人的大脑、心脏、骨骼、肌肉等器官组织可以更好地配合协调。曾有研究表明，走路速度超过1米每秒的人比较长寿。但是要长寿就选择快走就是不成立的。

      2.腰部细

       人到中年容易发福，容易出现水桶腰、啤酒肚、苹果腰型，这些肥胖的人更容易出现心脑血管疾病动脉硬化、糖尿病等疾病。这些疾病会严重威胁人类健康。如果人在50岁以上，还可以保证男性腰围小于90cm，女性腰围小于80cm，这对健康长寿更有益。

       3.力气大

       有研究发现，手力比较大的中老年人相对于手力小的人身体更强健硬朗，骨密度会更高，人也就更长寿。

       4.睡眠好

       如果人到了中老年，睡眠都没有障碍，没有失眠现象，可以比较快进入深入睡眠，这样的人更容易长寿。保持充足的睡眠时间，可以增强人的免疫力，可以让身体各个器官得以修复。

       要想长寿，要做到以下行为：

       1.戒烟限酒

       众所周知，长期吸烟酗酒容易导致中风、肺病、糖尿病、癌症、心脏病等疾病，长期过量饮酒会对身体造成许多伤害，酗酒会加重肝脏负担，导致脂肪肝、肝硬化，过度饮酒，还会增加患上大肠癌的风险。吸烟会影响胃肠道粘膜组织。人要想长寿，要尽可能地戒烟限酒。

       2.保证适宜的体重

       有些人如果超重或肥胖容易引发一系列疾病，哪怕当下没有问题，也难免以后没有疾病。而

       身体质量指数（BMI=体重/身高2）是大家常用的评定肥胖程度方法。BMI在18.5～23.9之间为成人的理想体重。

       3.坚持每周运动

       每周坚持中等强度锻炼有益健康。在这里推荐健步走、慢跑、骑自行车、游泳等，心率一般在100~140次/分钟为宜，这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题，同时促进良好睡眠。
   
       4.保持良好的生活习惯

       生活中不要经常熬夜，保持充足的睡眠时间；按时吃饭，不要经常空腹，容易暴饮暴食。

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            十人九胃病！这种常见胃病会危及生命，你可知道？

       由于不当的饮食和生活习惯，我国胃癌的发病率逐年升高，而胃癌的发生并非在一瞬间，一般常见的胃部疾病如果没有得到及时有效的治疗，就会导致正常细胞逐渐癌变并诱发胃癌，所以癌变是一个过程，也就是说有些胃病其实是癌前病变，如果久拖不治，最终的结果自然是胃癌。

       六种疾病是胃癌癌前病变

       1.慢性萎缩性胃炎

       萎缩性胃炎患者通常会有胃部灼痛、胀痛、钝痛等不适，这是因为胃部腺体和粘膜上皮细胞因萎缩而变薄，胃内的酸碱度升高且细菌量不断增加，尤其是有害的硝酸盐还原酶阳性细菌的数值会比常人高很多，这是它发展成胃癌的主要原因，另外慢性萎缩性胃炎与胃癌的发生有正相关关系，一般萎缩性胃炎病史越长且病情严重的，更有可能发展成胃癌。

       2.胃部息肉

       胃部息肉指的是胃粘膜细胞受到炎症的刺激后长出来的凸起乳头状的组织，临床上分为增生性胃息肉和腺瘤性胃息肉，其中后者癌变几率较前者高很多，不过不管息肉是良性还是恶性，一旦发生最好尽快通过手术切除。

       3.胃溃疡

       大部分的胃溃疡患者都有慢性胃炎的症状，这也为胃癌的发生提供了条件，当胃部溃疡周围的胃粘膜细胞不断受到刺激，其自身又会不断的再生，这个反复破坏和修复的过程会使再生的细胞有癌变的可能。

       4.残胃

       因为胃部良性病变手术需要切除胃窦和部分胃体即残胃，首先会使胃部幽门丧失收缩功能，因十二指肠反流会引发反流性胃炎，其次会影响胃泌素的分泌，使黏膜上皮的营养以及屏障出现异常障碍，最后会导致胃酸分泌物降低并促进有害的硝酸盐还原酶阳性菌的生长，大量亚硝胺类化合物在残胃中合成而诱发胃癌。

       5.胃黏膜肠上皮化生

       胃黏膜肠上皮化生指的是发生慢性胃炎时，胃部粘膜上皮会转变为小肠或大肠的粘膜上皮，也被称为肠上皮化生，常常合并于慢性萎缩性胃炎，虽然肠化上皮的吸收能力比胃黏膜强但酶系统不完善，容易导致毒物长时间停留在胃部而有提高了癌变的几率。

       6.肠粘膜不典型增生

       肠上皮化生一旦经过不典型增生就会使失去原来的功能，极易引发分化型癌变，其中轻度不典型增生进行及时的消炎治疗后可缓解，中毒不典型增生需要严格观察并进行活检，有一定的癌变可能，而重度度不典型增生就是癌症的早期症状。

       胃癌的发生通常是多种因素的作用结果，为了降低胃癌发病率和提高胃癌治愈率，大家一定要重视护胃工作并及时治疗胃部疾病。

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                  不到70岁，牙齿所剩无几？这2件护牙小事，别等老了再做

       时光的迁移，人的逐渐衰老是无论如何都阻止不了的。人老了有很多共同点，例如皮肤松垮，步履蹒跚，但是最重要的一点是牙齿会掉，这是吃饭的“工具”，但是无论年纪如何，牙齿都不应该脱落，如果这样的情况发生了，证明人体是有一定的问题发生了。

       要想预防，先了解原因

       牙齿是人体最为坚硬的组织，但是如此坚硬的组织却总是不能“老实”的呆在牙槽内，特别是老年人，似乎掉牙的情况十分普遍，究竟是什么原因导致老年人牙齿松动甚至脱落的呢？主要有下面的几点重要因素。

       原因一，牙齿周围组织萎缩

       牙齿周围覆盖着一层组织，这层组织可以起到很好的巩固牙齿的作用，避免牙齿松动或者脱落，但是由于老年人身体各部位组织处于萎缩状态（例如肌肉，骨骼等），当这层组织不能够为巩固牙齿提供力度的时候，牙齿自然松动脱落了。

       原因二，牙槽增宽

       牙槽骨是牙齿植入人体骨骼的重要部位，正常的情况下，牙槽与牙根紧密贴合，这样牙齿方能稳固，但是因为年龄因素，导致牙槽骨质萎缩，从而显得牙槽相对较宽，不能够很好的固定牙根，牙齿因此容易脱落。

      原因三，牙齿原因

       老年人本身免疫力就比较低，口腔更是很多细菌逗留之地，“广大热心细菌”正等着机会从牙齿之中入侵人体。而牙龈是一个很好的入侵的机会，想必经历过牙龈炎的人们都会发现自己的牙齿也会有所松动，这就是原因了。

       另外，缺乏钙离子，也能够导致牙齿松动，因为牙齿的大部分组成成分是钙离子，老年人更容易缺乏钙离子，这也很难避免影响到牙齿。

       重点：如何预防牙齿脱落

       牙齿对于人体而言，是极其重要的，没有了牙齿，我们就没办法吃饭，会被活活“饿死”，所以预防牙齿脱落刻不容缓。

       轻叩牙齿：为了避免牙槽骨发生萎缩，我们就需要每天定期的刺激它，而我们虽然不能直接触碰到牙槽骨，却可以通过轻叩牙齿来达到目的，因为两者是紧密相连，通过有评率的振动，可以达到目的，但是需要温柔而持久，每天早晚都需要进行一次，每次持续数分钟。

       注重营养：老年人其实更需要注意饮食，补充充足的营养素，这样就可以有效的抵抗病原体侵袭牙槽，同时补充足够的钙离子，让牙齿能够很好的得到维护。

       当然还有其他很多的预防牙齿脱落的方法，这里不再一一细数，对于牙齿已经脱落的老年人，一定要及时把牙齿种植回来，或者佩戴假牙以免造成营养不良。

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                 中医师：“春捂秋冻”不生杂病，但这4个部位要暖着

       秋季保健“收”为主

       秋季保健应以“收”为主。《黄帝内经》认为，人与自然干是一个统一的整体，“天人相应”、“天人合一”。因此，人要健康长寿就赢遵循“道法自然”，顺应自然变化的规律。《黄帝内经》指出，秋季3个月是从容平定的季节，天气渐渐转寒，地气肃清。此时，人们应该早些睡，早些起。精神必须安静，不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和。不使意志外驰，使肺气清和均匀。这样才能适应秋气，调养好“收”气。

       从气候特点来看，初秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，气候特点表现为温度仍然较高，故有“秋老虎”之说。但白露过后，北方寒气逐渐南下，秋风瑟瑟，气候逐渐由热转寒，早晚温差较大，万物随寒气增长而逐渐萧落。此时，秋季养生必须注意保养内存之阳气，凡精神、起居、饮食、运动等调摄皆须遵循“收”的原则。

       “秋冻”也有讲究，这4个部位不能冻

       俗语说“春捂秋冻”，意思就是春天棉衣要晚点脱，过一段时间再脱，以免受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚点才开始穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体的抵抗力。秋冻适宜，锻炼强身。“白露身不露，寒露脚不露”，随着天气变冷，要准逐渐增添衣物，但添衣不要太多太快。

       秋冻，不同的人群区别对待。年轻人血气方刚，可以冻一冻。老年人多肾阳虚衰，承受不住严寒的考验。一部分慢性病患者由于气血亏虚，抵抗寒邪能力下降，而且受寒容易导致疾病复发或加重，因此对于老年人和部分慢性病患者需要采取保暖措施。

       秋冻，对身体的不同部位要区别对待。有4个部位一定要注意保暖，这4个部分是腹部、脚部、颈部和肩部。上腹部受凉容易引起胃部不适，下腹部手冷容易诱发女性痛经和月经不调。脚是人体离心脏最远的地方，而且脚部汇聚了全身经脉，俗语说“脚冷则冷全身”，因此脚部的保暖非常重要。颈部受冷向下可引起肺部症状为主的感冒，向上则导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。肩部关节及其周围组织较脆弱，受冷后容易受伤。

      秋季运动锻炼“薄汗”最佳

       早动晚静，动静结合。早晨以进行太极拳等运动为主的项目最为适宜，晚上则以静养打坐为锻炼的最佳形式，但应避免锻炼到大汗淋漓，出汗过多会损耗人体之“阴”，运动量以微汗为宜。

       秋季锻炼时要注意防寒保暖。秋季清晨气温低，不可穿单衣做户外运动，应根据户外气温变化来增减衣物。

       晚秋早晚温差较大，气候开始转寒。此时应及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒等多种呼吸系统疾病。对于既往有心脑血管疾病的人来说，在深秋要格外注意，这时候常常有寒流侵袭，以致血气运行不畅，诱发中风和心绞痛、心肌梗死，对此务必严加防范。

       秋燥喝水不解渴？试试“代茶饮”

       秋季致病的特点是容易发生“秋燥”。中医学认为，燥为秋季六节气的主气，成为“秋燥”，其气清肃，其性干燥，燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派燥象。

       通俗的来说，秋燥的表现，在肺是“燥易伤肺”，容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症状。秋季对应腑之大肠，肺津伤则口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状。

       经常有人觉得在秋季喝水不解渴，这时可以试试用中医的“代茶饮”。秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和。首先饮水润燥，秋季要多喝水，但仅仅饮水可能无法为完全应对燥邪，可煮玄参、生地、麦冬当茶饮，或用红葡萄、马蹄、白茅根煮汤当茶喝。另外，也可以用蜂蜜加水来喝，也是很适合秋季解秋燥，是解决喝水不解渴的办法。

       秋季“食白润肺”药膳食疗来点沙参玉竹

       秋季可以“食白润肺”。根据中医学理论，五脏之肺腑对应五色之白色。因此秋季常吃白色食物可收到润肺的效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子、山药等食物。但脾胃虚寒、肠胃虚寒之人不适合吃白养生度秋，在秋季则应少吃白菜和白萝卜等白色食物。其中，山药几乎所有脏器都可以补，大量持续食用也不会有危害，对于不同体质的人群都是很不错的食疗食材。秋季药膳调补中，还可加入沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。

       对于肺燥咳嗽，很多人都知道可以吃雪梨来治疗，雪梨是清润的，一般很多南方水果可能带点湿热，而雪梨则不会。其实除了雪梨，还可以试试百合。百合还有清心安神功效，加点雪耳一起，很适合老年人作为食疗。下面给大家推荐三个秋季药膳食疗方，包含了汤水、糖水、粥水，可以帮助大家健康度秋。

       1.贝母秋梨

       原料：雪花梨1个（约250g），川贝母10g，百合（干）10g，冰糖15g。

       制作方法：将雪花梨洗净，靠柄部横断切开，挖去核。另将川贝母及干百合洗干净研碎成末，放入梨中，把梨上部拼接好，用牙签插紧。把梨放入碗中，加入冰糖、水少许，将碗放入蒸锅内蒸煮40分钟，直到梨肉软烂。揭开梨盖，将药与梨肉混匀，吃梨喝汤。

       特点：本品具有润肺止咳功效。川贝母善治肺有燥热咳嗽痰黏；百合为清热养阴润肺之品，尚有清心安神作用；梨味甘性凉，清热化痰、润燥生津。三者结合，对于久咳、燥咳、少痰有良好的效果，尤其是老年人燥咳、干咽、少痰者，可以经常食用。

       2.沙参玉竹瘦肉

       原料：瘦肉250g、沙参15g、玉竹25g、淮山25g、莲子25g、薏米25g，蜜枣1颗、盐。

       将所用药材准备好，洗干净放入砂锅。瘦肉切成小块，倒入1500ml清水。武火煮沸，撇去浮沫后改文火煲90分钟即可。食用时再用盐调味即可。

       特点：此汤中所用到的药材组“清补凉”，即清凉滋补的意思。沙参补肺阴、养胃津；玉竹养阴润燥；淮山健脾益气；莲子养心安神；薏米健脾利水；与瘦肉一起煲，滋补而不留湿，有虚可补，有热可清，有燥咳润，是秋季养生的重要汤品。

       3.麦门冬粥

       原料：取麦门冬15-30g，粳米100-200g。冰糖适量。
   
       制作方法：先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中，煮成粥，加适量冰糖即可。

       特点：此方能养阴润肺，益胃生津，清心除烦。适用于肺阴不足之干咳燥咳，劳漱咯血，胃阴不足之口干，口渴，及心烦失眠，阴虚有热，身热夜甚等。

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                  吃螃蟹禁忌那么多，到底哪些是对的？营养专家这样说

　　秋高气爽，又到了吃螃蟹的季节，螃蟹虽好但不是人人都能吃，关于吃螃蟹的禁忌，网上流传着很多说法，到底哪些是对的，哪些是谣言？知名营养专家范志红教授对网上流传的吃螃蟹禁忌做了总结，下面我们一起来学习一下。

       1.螃蟹营养价值没传说的那么高，蛋白质还不如牛肉

　　如果按蛋白质含量角度来说，这个说法基本上正确。

       按鲜重来计算，螃蟹肉的蛋白质含量的确没有鸡胸肉和牛腱子高，不过它水分大，脂肪少，按干重来算，蛋白质含量是不逊色于甚至胜过牛肉的。

　　从性价比来说，一只螃蟹没有多少肉，想用螃蟹肉补充蛋白质，从时间效益和金钱效益上都不合算的。不过人们花高价吃螃蟹，更多的为了口味的满足和精神的享受，就不要在蛋白质上斤斤计较了。

　　2.螃蟹不适合痛风和高尿酸的人吃

　　这个说法基本正确。

　　水产品尿酸含量本来较高，蟹黄之类更要小心，虽然不至于一口都不能吃，但是肯定不能贪吃。

　　3.螃蟹不适合孕妇吃

　　这个说法不一定对。

       所谓“寒凉”并不是孕妇不能吃的理由。孕妇能不能吃螃蟹，问题在于两方面：一是孕妇自己是否此前对螃蟹消化不良，吃了容易产生不适；二是螃蟹是否状态良好，烹调适当，螃蟹这类食物如果烹调不足，容易带有致病菌，体弱孕妇是要格外小心的。

　　4.螃蟹不适合消化系统疾病患者吃

　　这个说法有一定道理。

　　日常蛋白质消化不良、胃酸不足、容易腹泻、容易胀气的人，以及正处于过敏状态的人，吃螃蟹是要小心的，避免吃出不适。有胃炎、肠炎、消化道溃疡、肝胆疾病等问题的人都应当小心，不可贪吃。

　　5.吃螃蟹不能喝啤酒，也不能喝茶，而适合配黄酒或白酒

　　这个说法有一定道理，但要看是什么人。

　　如果有痛风或高尿酸血症，什么酒都应当避免，白酒也不例外。同时，甜饮料促进内源性尿酸增加，所以配饮料也不妥。

　　如果是消化吸收功能差，配绿茶需要小心，因为茶多酚有降低消化酶活性的作用。如果身体很好，消化很好，那么配茶或酒，只要不过多，都不会造成麻烦。

　　黄酒去腥味，更适合配螃蟹这种河鲜类的食物，但也不能过多。比如黄酒50克左右（酒精15克以内）已经足以佐餐，又没有超过膳食指南中的酒精限量。

　　姜和醋又能去腥，又能促进消化液分泌，也有一定抑制微生物的作用，所以自古以来都要用它们来配螃蟹。

　　6.螃蟹不能和维生素C一起吃

       这个说法早已辟谣。

　　多年来流传“虾不能和维生素C一起吃，因为会产生砒霜而中毒”。事实上，一两百毫克的维生素C不会通过“还原作用”产生大量有毒的三价砷。如果吃上千毫克的维生素C，倒是有点危险，因为过多的VC本身就可能引起敏感者拉肚子。所以，当天服用过复合营养素药片，并不影响再吃个螃蟹。

　　7.螃蟹不能和水果一起吃

　　对部分人而言有道理，但不是所有人的禁忌。

　　网上关于螃蟹的“不宜搭配”有很多，其中包括了多种水果、蔬菜和坚果等。其中的道理大同小异：这些说法适用于消化能力差、怕冷容易腹泻的人。对体质强壮、消化能力强的人则不适用。

　　部分水果含有较多的单宁和其他多酚类物质，降低消化酶活性；有机酸和单宁等物质还具有缓冲作用，能使胃酸的作用下降，削弱其活化蛋白酶的作用，削弱其杀菌能力。

　　8.不能吃醉螃蟹、生螃蟹、不新鲜的螃蟹

　　这个说法正确。

       水产品体内有大量微生物存在，而且污染副溶血性弧菌、霍乱弧菌等细菌的比例很高，甚至带有多种寄生虫，必须经过有效的加热杀菌处理才能保证安全。仅仅加点酒泡泡无法起到充分杀灭寄生虫和致病菌的作用，贪图口味鲜嫩而加热不足也非常危险。不新鲜的螃蟹、死螃蟹更是细菌大量繁殖，非常不安全，坚决不要吃。

　　9.螃蟹必须现烹现吃，不能吃隔夜的
   
       这个说法基本正确，但不绝对。

　　螃蟹富含蛋白质，秋季环境温度还比较高，即便烹调后也极易增殖细菌。不建议提前烹调之后放几小时再吃，最好是趁热吃掉。不过，如果一餐没有吃完，也不必扔掉，但必须及时冷藏，并保证彻底加热杀菌再吃。

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                      年龄大了身高为什么缩了？

　　45岁以后，人的胃肠道功能逐渐减退，对钙的吸收减少而且流失增加；50岁以后，每10年骨骼脱钙率为3%，身高会缩1~3厘米。尤其是绝经期后的女性，还会因为体内雌激素分泌减少、骨质流失而速度加快。

　　久而久之，随着年龄的增长，人会逐渐出现个子变矮、驼背，并伴有腰腿痛。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降越明显。

　　临床发现，80岁以上的人的身高会比年轻时下降10~15厘米，这属于正常现象。其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩，椎骨被压成楔状或被压得扁薄，脊椎因支撑能力下降而变弯，于是个子就显得矮了。

　　变矮的特点是躯干缩短明显，四肢缩短很少，主要表现是弯腰驼背。老年人身材变矮、背驼，是骨质疏松的一种表现。

　　骨质疏松的早期症状并不明显，它悄然存在于人体内，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨头脆弱到严重程度，出现骨痛或骨折后才知道。

　　虽然不会有生命危险，但有的会致残，特别是一旦发生椎骨骨折、髋骨骨折和股骨颈骨折，会给日常生活带来很多不便，生活质量明显降低。

　　所以一旦出现明显的腰背疼痛、关节痛、无力或个子变矮5厘米以上，应高度重视，千万不能麻痹大意，并及时去正规医院内分泌科就诊，在医生的指导下，进行骨密度检测及相关检查，根据骨质疏松程度来进行必要的治疗和干预。

　　很多人认为，骨质疏松是由缺钙引起的，只要多补钙，就可以补回来，其实这是一种误解。骨质疏松不是一两天形成的，而是经过多年积累形成的，发病率随年龄的增长而增加。

　　人到50岁以后，骨骼开始老化，随着体内激素分泌的减少，骨代谢发生紊乱，单纯补钙，仅会对骨代谢有部分影响，但不能很好地预防骨质疏松导致的骨折。

　　骨质疏松引起的骨折，一定要用抗骨质疏松的药物来进行治疗。

　　老年人出现个子变矮，如是骨质疏松引起的，不用过于担心，可以通过科学饮食、体育锻炼和日常保健来改善。

　　饮食要合理

　　多食富含钙的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、瘦肉等。在饮食中要低盐，每天盐的摄入量不要超过5克。

　　还要补充适量的蛋白质，每日蛋白质摄入量应为1.2克/千克体重。每天早晨或晚上睡觉前还要保证喝一杯250毫升的热牛奶。不宜喝咖啡和碳酸饮料。

　　锻炼要坚持

　　运动是防止骨质疏松的最佳良药。老年人要加强锻炼，以散步、打太极拳为宜.

　　运动时间不少于半小时，最多不要超过2小时。运动强度不能太大，要循序渐进，量力而行。

　　生活要规律

　　要养成良好的生活习惯，老年人要戒烟限酒，晚上10点前睡觉。

　　不宜长时间看电视、下棋等。养成睡午觉的习惯。

　　日照要充足

　　每天早晨或傍晚，可以走出家门，在太阳下晒半小时太阳，以保证充足的日照。

　　用药要科学

       对确诊的骨质疏松症患者或已有骨量低下的高危患者，要进行正规的药物治疗。

　　由于每一种药物的临床药理特点不同，应在医生指导下合理选择并服用。

云帆

                            哪些人不宜服用六味地黄丸？

　　六味地黄丸有滋阴补肾的功效，不少人长期服用后，却感觉越补越虚，原有的一些症状反而越来越严重，有的人甚至出现胃肠不适的状况。

　　六味地黄丸不能随意吃，它有非常明确的适应证，需要根据不同体质进行调整和搭配，才能获得较好的效果。

　　有以下情况的人不宜服用六味地黄丸。

　　痰湿内盛的人不宜服用

　　痰湿内盛多见腹满便溏、舌苔白腻者，尤其是年轻男性，由于饮酒、吸烟、生活不规律等因素，极易引发肥胖。

　　肥胖多为湿热所致，滥服六味地黄丸不但不能起治疗作用，反而会对身体产生危害。

　　肾阳虚的人不宜服用

　　肾阳虚的人体质虚弱、面色偏白、乏力、腰膝酸软、四肢发凉、喜热怕冷，如果服用六味地黄丸，病症就会“雪上加霜”。

　　患者应选择治疗肾阳虚的药，如金匮肾气丸。

      此外，感冒发热、腹痛腹泻者，即使有肾阴虚之证也不宜服用。

　　由此可见，并不是所有的人都适合服用六味地黄丸。患者不能自医自治，一定要在医师的指导下，根据不同的病症，决定是否用药和用药剂量。

云帆

                    不瞒你说：每天拿6种食物作早餐，不生病才怪

       早餐是我们一天中最重要的一餐饭了，早餐的选择必须要注意选择好。有些食物是不能在早餐的时候吃的，你知道有哪些吗？

       这些不建议当成早餐吃：

       1、过凉的果蔬汁。

       很多女性会在早餐的时候榨一杯果汁来喝，虽然说果蔬内含有很丰富的营养，并且可以帮助清理体内的一些废物。但是我们需要注意的是，大多数女性的体质都是比较寒的，而我们的胃也是喜温恶寒的。在温暖的环境在体内的微循环才能顺畅，这些果蔬汁大多都是比较含量的，所以不建议在早餐的时候吃冰凉的果蔬。除了这个之外，冰的饮品都不太建议在早上喝。虽然短时间内不会感觉身体有什么不适，但是其实是在悄悄的伤害你的身体。

       2、剩饭剩菜。

       相信这是不少家庭都会做的事情，在前一天的晚上直接将晚饭多做一些。然后第二天的时候直接热一热就吃了，这样做早餐是很方便，并且和正餐也没什么差别，很多人都会误认为这样的早餐营养也很丰富。但是这些剩饭剩菜内，可能会产生亚硝酸，这个物质对于身体是会造成不好的影响的。

       3、油炸食品。

       很多人的早餐都喜欢吃豆浆配油条，这可以说是一种传统的早餐吃法。我们中国人很喜欢这种吃法，其实这种吃法对于健康不是太有利。因为油炸的食物，油脂含量都是很高的。且经过高温油炸的食物营养素也会被破坏掉，产生一些致癌的物质。

       4、松饼。

       这也是早餐中比较受欢迎的一种，并且非常的方便快捷。但是松饼内的糖分含量非常高，会导致我们身体摄入过多的糖分，卡路里也非常高。不建议在早餐经常吃松饼，不过偶尔一两次是没有关系的。

       5、牛奶配鸡蛋

       相信这是不少人的早餐搭配吧，一个鸡蛋加一杯牛奶就搞定了。其实这样是不太科学的，因为在早晨我们的身体是需要丰富的碳水化合物来补充能量的，而鸡蛋和牛奶的蛋白成分虽然很高。但是它们却没法给身体带来足够的能量，在吃完之后感觉不到饱腹感，对于我们的肠胃是有一定影响的。早餐的时候不能不吃主食，最好是再搭配上面包或者是粥一类的，这样营养更为丰富。
   
       6、太辣的食物。

       早上的时候，我们的肠胃是处于收缩状态下的。所以不建议在早上吃太辣的食物，会让你的整个微循环都变得更加的痉挛，且会伤了胃气，长此以往对身体健康非常的不利，这是一个早餐的大忌。

云帆

                   老年手机族，别把老眼昏花不当回事

　    手机沉迷

　　如今沉迷手机不再是年轻人的“专利”，中老年朋友人手一机、人机合一的场景也十分普遍。

　　“我家老爷子，退休在家没事干，天天捧着手机刷朋友圈。”

　　“你叫他少看点，他关了灯躲在床上看，就跟网瘾少年似的。”

　　不少人对家中老人刷手机引发的健康问题开始进行干预，可独独对视力下降这件事，大家觉得老人“眼花”是自然规律，不算个事。

　　南方医科大学附属第三医院眼科主任安美霞提醒，老年人视物不清不一定是老视，常见的眼病不重视也会致盲！

　　看手机引起视疲劳、黑暗环境中看手机容易诱发青光眼，更是值得老年朋友重视，务必定期筛查眼病。

　　老眼昏花，不一定是老视

　　安美霞介绍说，经常会听到一些老年朋友感叹“老了，眼睛看不见了……”但感叹归感叹，很多老年人及其家属觉得这是一种正常现象，无须治疗。

　　实际上，除了大家知道的真正的老视外，老年人视物模糊还有多种常见的病症，比如翼状胬肉、老年性白内障、湿性老年黄斑性病变、视网膜中央动脉阻塞、眼睑下垂，以及容易伴随血压升高症状而被误诊的急性闭角型青光眼等。

　　尤其是糖尿病，常会引起严重的眼部并发症，早期防治是避免糖尿病性视网膜病变（简称“糖网”）患者失明的关键，老年人不要简单地认为视力下降就是老视，可以坐视不理，一定要通过眼科医生检查确诊。

　　警惕“糖网”定期接受筛查

　　糖尿病患者不要误以为血糖控制良好就没有糖尿病视网膜病变的风险。

　　安美霞介绍，糖尿病视网膜病变是导致失明的第一位原因，主要是不少糖尿病患者重视不足，不重视眼科检查造成的。

　　1型糖尿病患者，即青春期前或青春期发病的患者，一旦确诊即需进行眼部筛查，且至少保持每年筛查一次的频率。

　　2型糖尿病患者，在确诊后也须尽快检查眼底和做全面眼科检查，无视网膜病变者推荐1~3年进行一次检查。

　　轻度非增殖性糖尿病性视网膜病变者每年1次，重度非增殖性糖尿病性视网膜病变者3~6个月1次。

　　有妊娠糖尿病高危风险的人群，妊娠前及早期建议接受全面眼科检查，妊娠前3个月至产后1年，还要增加检查频率。

　　别在黑暗环境中刷手机

　　据介绍，长期盯着电子产品，尤其是在昏暗的环境下瞳孔处于放大状态，会导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞，引起眼压升高，从而诱发青光眼。

　　如果本来就存在小眼球、浅前房等情况，长时间在黑暗环境中玩手机有可能引起急性闭角型青光眼发作。

　　需要注意的是，早期青光眼可以没有任何症状，尤其闭角型青光眼可能出现眼痛、虹视等，而青光眼急性发作时可出现眼红、眼痛、视力骤降，伴有头痛、恶心、呕吐等症状，对中老年人来说，可能被误诊为其他病，如高血压、偏头痛，从而耽误治疗。

        提醒

　　如有以下症状，应尽快到医院就诊：①感到所看范围缩小；②视物模糊，近视发展快；③夜间视物有彩虹现象；④较暗处看东西时有头痛眼胀现象；⑤恶心、呕吐，特别是伴有眼红时。

云帆

      感谢所有老师的关注，一路走来，有你们真好，也许说一声谢谢太轻了，只愿此生风

雨同行！祝福不在乎字有多长，只在乎情有多真，朋友不在乎距离有多远，只在乎牵挂有

多深，虽然相遇，却无法相聚，但可以相忆，朋友就是如此，不需要太多的言语，祝福却

一直在心底，送上最真挚的问候，天冷了，保重身体，记得加衣.

云帆

                  老年人出现这个症状要警惕“假性高血压”

　    老年人很容易出血高血压，因此很多老人都会自备降压药。但是高血压专家提醒大家，老年人要警惕“假性高血压”。

　　专家表示，有些病人测出来的血压尽管升高，但是如果一吃降压药马上出现很严重的头晕的情况，那就意味着我们测得的这个“高血压”不是他真正的血压。

       老年人群的高血压，尤其要注意“假性高血压”的情况。这类病人的血压的升高是由于测量方法的问题造成的，而不是他的血压真的有那么高。我们真正的血压是血液里面的液体对血管壁的压力，但是我们传统测血压用的袖带型血压计，是通过阻断了血流后测出来的，即能够阻断血流的最低压力。但是如果血管本身很硬，那么用很大很大的压力也压不扁血管，就会造成误以为有这么高的压力。
   
       血管钙化以后就会出现血管僵硬度非常高的情况，这是引起假性高血压很重要的原因。

　　在这里给大家分享一个概念，如果一个老年人出现了血压升高，吃降压药以后，血压可能还是会轻度地降低，但是已经严重出血了类似于低血压的症状，如手脚冰凉、头晕眼花，甚至晕倒的情况，则要警惕假性高血压，甚至有可能已经引起患者低血压的状态了。