“未病先防”

佳缘拉丁

每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰，甚至夭亡。一般来说，保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿，首先应在疾病预防上下功夫。如果疾病已经形成，才用药治疗，这时候已略显晚矣。“未病先防”的思想。

    欲延年长寿者，必须外避寒暑，内扬正气，饮食有节，起居有常，勿妄劳作，才能有效地预防疾病。总结出如下九条：

　　饮食有节 饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食，要寒温适宜和饥饱适宜。饮食上，韩百灵主张一饭一菜，食物专一，不可贪杂，随时调剂，并且不求过饱，以免壅滞肠胃。他还提倡清淡饮食，多吃鱼类，少饮酒水。

　　劳逸结合 劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。过劳则伤气损血，过逸则滞气涩血。因此，平素要注意劳逸结合，保证气血充沛、运行无阻而体健身强。

　　调节情绪 情绪是调节人的精神面貌思维活动的主要因素。如情绪调和，精神振奋，则不致发生情志病变;若积怨愤怒、情志失调，则会伤及五脏而为病患。情绪失调与社会生活环境以及本人修养密切相关，因而，要有坚定的信念，广阔的胸怀和无私的情操，要提高文化修养。

　　变换环境 生存环境对人的心情亦有很大的影响。可以养一些花草鱼类等，也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情，产生新鲜感。

　　灵活思维 人的大脑如同机器，用之才能灵活，不用则易生锈。

　　保养眼睛 利用春秋之季，每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。

　　调整呼吸 每天早晨起床后到室外，要深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约10分钟。这是增强肺功能、防止气管炎等简单有效的方法。

　　顺应气候 冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。

　　适当运动 工作之余适当进行肢体活动，有利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。

人们应早睡早起，适当锻炼。春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其旺盛。这些地方富含负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。锻炼犹如一剂活血驱邪药，有利于吐故纳新，是痰湿体质人的良药 .

人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对健康十分有利。同时注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅，以使身体与春气相适应。从而使肝气保持正常的生发、调畅。

新疆.红柳

     一般来说，保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿，首先应在疾病预防上下功夫。如果疾病已经形成，才用药治疗，这时候已略显晚矣。“未病先防”的思想。
     老师的话是我想起一句话，好的医生是预防。

天山

  想法好，为了你我他，未病先防。

新疆.红柳

天山 发表于 2013-2-21 22:39
想法好，为了你我他，未病先防。

    保养眼睛 利用春秋之季，每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。
    这一招很关键我一定坚持。