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老人日常3个小动作解身疾

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发表于 2015-10-17 16:12:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

 
 散步甩手功效大
  养生保健专家认为,常在散步时甩手,可以强化心脏功能,预防大脑老化,对高血压、气喘、便秘、失眠等疾病都有疗效。早晚边散步边甩手,长期坚持,必有好处。
  散步时步伐要慢,心平如镜,走步时双手像钟摆那样前后甩动即可。初始锻炼每次5~10分钟,以后逐渐增加活动量。若遇到刮风下雨,不宜外出时,可在阳台或客厅内自然站立,双脚叉开与肩同宽,然后静心闭目,前后甩手,同样有效。老年朋友不妨一试。
  搓筷子缓解手臂麻木
  生活中不少中老年人手臂经常有麻木的现象,此时不妨多做做搓筷子运动。
  方法是:取有方棱的筷子两双,两手掌反复搓,和洗筷子的动作相似。每次搓至少5分钟,每天搓两三次,使劳宫等穴位得到充分的按摩,以促进血液循环,提高手掌的力量和灵敏度,缓解手臂麻木。
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  脚尖走路促血液循环
  老年人坚持用脚尖走路可促进血液循环,经济又实惠,老年人不妨一试。
  “脚尖步” 抬起脚后跟,只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量,也可活动平常很少活动的脚趾上关节,改善脚部血液循环,进而促进全身的血液循环。
  “忍者步” 背靠墙壁站立,沿墙壁横向移动。若向左移动,要首先将右脚交叉于左脚之前,接着左脚大步向左迈出,反复进行,犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量,并充分活动脚上的各个关节。
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点评

谢谢报道!  发表于 2015-10-18 05:57
谢谢老师的报道 祝老师重阳节快乐!!  发表于 2015-10-17 19:55
发表于 2015-10-17 19:55:47 | 显示全部楼层
谢谢老师的报道  祝老师重阳节快乐!!
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发表于 2015-10-18 05:10:27 | 显示全部楼层
谢谢老师的介绍!我在生活中去试一试。
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发表于 2015-10-18 05:11:58 | 显示全部楼层
谢谢报道。重阳节快乐。
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发表于 2015-10-18 05:58:04 | 显示全部楼层
祝老师重阳节快乐!
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 楼主| 发表于 2015-10-23 16:29:35 | 显示全部楼层
秦巴山人 发表于 2015-10-18 05:58
祝老师重阳节快乐!

谢谢秦巴山人老师。祝老师身体健康
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 楼主| 发表于 2015-10-23 16:30:08 | 显示全部楼层
隆中人 发表于 2015-10-17 19:55
谢谢老师的报道  祝老师重阳节快乐!!

谢谢隆中人老师。祝老师身体健康
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