老中医公开失传已久的两个保命方 叩齿、敲枕骨 来源：环球网-生命时报

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老中医公开失传已久的2个保命方 叩齿、敲枕骨

“鸣天鼓”是古老的强肾按摩法。

　　传统医学中有很多养生方法，长期坚持能取得意想不到的效果，南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭介绍说，老人如果每天坚持做以下两个简单的动作，能达到防病强身的功效。

每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

　　敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好。“鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求“顶平项直”，可使人体的经络及肾气得到调理畅通。

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叩齿之说，本人是几年前去一位八十余岁的门球人家,了解的。那天，我拿着《全国第六次健康老人》申报表，去了他家，只见他边听我讲话，他边叩齿。就问他：程老，你这是干什么？他回答：叩牙！并讲述了他的作用和受益。于是乎，也时常想起来也叩几下，就是没坚持！今天才知道要在早晚叩，而且要叩到64或两个32次。记住了，谢谢！

清风细雨

谢谢老师！

天脊山

老师讲的方法很好学習了.

高原雄鹰

谢谢老师报道！拜读了，学到的知识。

伊犁河

谢谢老师报道。

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天脊山 发表于 2015-4-6 18:41
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谢谢关注。晚上好！

高原雄鹰

高原雄鹰 发表于 2015-4-6 18:52
谢谢老师报道！拜读了，学到的知识。

老师客气了！晚上好！

大侠

谢谢老师分享！