延年益寿有诀窍(四)

夏益民

              延年益寿有诀窍(四)
                   延年益寿有诀窍, 听我继续来介绍。
               退休离职不上班，名利思想一边抛。
               人老服老莫自闭，积极投身欢乐潮。
               新老朋友在一起，愉快乐观心情好。
               门球运动是法宝，增强体质健大脑。
               以球会友情谊深，输球赢球皆欢笑。
               勤学勤练勤活动, 健康长寿不衰老。
               打球上网寻乐趣, 学习球技勤思考。
               健康长寿有钥匙，康乐愉悦无烦恼。
               家庭和睦邻里好，生活港湾乐陶陶。
               饮食合理营养全。限酒戒烟疾病少。
               定期体检把好关，有病莫迟要治早。
               身心健康就是福，家人负担也会小。
               夕阳晚霞红满天，延年益寿准做到。
            
            
            
            
            
            
            
            
            
            

            
            
            

夏益民

延年益寿有诀窍(一)

六十七十不算老,延年益寿有诀窍.
起床一杯温开水,餐后百步逛城郊.
甩手踢腿扭扭腰,打打门球做做操.
坚持天天来锻炼,晨练晚练效果好.

药物饮食两相宜,粗细搭配巧调料.
清淡饮食少烹炸,蔬菜水果好佳肴.
发现小病早查治,防癌防毒防感冒.
生理心理保健康,平安幸福乐陶陶.
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家务小事勤动手,市场超市常瞧瞧.
看看电视读读报.网上流览乐逍遙.
栽花养鸟钓钓鱼,琴棋书画广爱好,
勤动脑筋勤思考,防痴防呆缓衰老.

拜访亲朋会好友,国事家事开心聊.
和谐家风笑声甜,尊老爱幼风尚高.
精神愉快心舒畅,胸怀开阔无烦恼.
轻轻松松度晚年,健康长寿永不老!

罗珊

学习了谢谢老师的报道！

夏益民

延年益寿有诀窍(二)

唱健康 找愉快,欢歌笑语展风釆.
素为常 动为纲,早睡早起保安康.
少炊酒 不抽烟,淡茶一杯赛神仙.
有兴趣 有爱好,文明科学最重要.
管住嘴 迈开腿,门球锻练健身体.

爱清洁 讲卫生,干干净净少病菌.
读读书 看看报,适度上网玩电脑.
携老伴 常出行,旅游观光赏风景.
三分饥 七分饱,饭后百步不可少.
孝敬老 爱下代,和谐家风传帮带.

颂盛世 论古今,三朋四友聊聊天.
正能量 无邪念,追梦路上向前进.
勤和俭 公与廉,一生一世座右铭.
想得开 多理解,知足常乐好心态.
爱祖国 爱家庭,淡泊名利度晚年!

夏益民

廷年益寿有诀窍(三)

廷年益寿有诀窍, 继续给您来介绍。

低盐低脂三餐饭，绿色环保又简单。

早餐吃好讲营养，中餐可以吃饱饭。

晚餐适当少吃点，粗茶淡饭很一般。

春捂秋冻知冷暖，科学防暑和御寒。

增强身体免疫力，体育锻炼非等闲。

老年门球太极拳，唱歌跳舞把步散。

看书读报玩电脑，网上交流体会谈。

低碳生活好理念，运动健体驱病残。

心态随着时代变，心理健康又平淡。

享受幸福知满足，开心快乐笑开颜。

清心寡欲无杂念，忘却恩怨爱心赞。

百事不谋重保健，乐度晚年不老丹。

清沅钓翁

夏老师您真有才，延年益寿有诀窍很实用，收藏分享了！

天下豪杰

   为益民老师的 《延年益寿有诀窍（四）》点赞！谢谢报道！

隆中人

谢谢老师的报导。老师辛苦了！！

夏益民

罗珊 发表于 2016-7-4 11:32
学习了谢谢老师的报道！

谢谢好友的热情鼓励!

夏益民

隆中人 发表于 2016-7-4 21:40

谢谢好友的热情鼓励!

夏益民

天下豪杰| 发表于 2016-7-4 16:29
为益民老师的 《延年益寿有诀窍（四）》点赞！谢谢报道！

谢谢好友的热情鼓励!

夏益民

清沅钓翁 发表于 2016-7-4 12:05
夏老师您真有才，延年益寿有诀窍很实用，收藏分享了！

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夏益民

罗珊 发表于 2016-7-4 11:32
学习了谢谢老师的报道！

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江永乐

谢谢老师的报导。老师辛苦了

夏益民

江永乐 发表于 2016-7-5 09:43
谢谢老师的报导。老师辛苦了

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