日志
老年人要多吃健康食物
热度 1
1、苹果；每夭一个。
2、香蕉；剥皮直吃补钾、早晚各一根，通便。
3、菠菜；洗净焯水，拌点芝麻酱，撒把花生米，补铁补钙还通便。
4、蜂蜜；晨起一杯温水冲蜜蜂，润肠养胃，暖身又健脾。
5、燕麦；早晨来一碗粥，血糖升得慢，加把枸杞，颜色好看又养眼。
6、西兰花；切小杂焯水凉拌，维生素c和胡萝卜素丰富，颜色翠绿看着就有食欲。
7、鲑鱼；每周吃两次清蒸鲑鱼，保护心脑血管，补脑又护心。
8、糙米；膳食纤维翻倍，血糖控制更好。
9、绿茶；午后泡一杯绿茶，抗氧化又提神，睡眠不好的老人改喝菊花茶，清肝明且助睡眠。
10、芹菜；芹菜叶子别扔，煮汤或凉拌都营养丰富。血压高的人每天吃一点，辅助调节效果明显。
11、红薯；代替部分主食，富含膳食纤维和胡萝卜素，烤着吃香甜软糯，老人小孩都喜欢。
12、豆腐
13、坚果；每天一小把核桃或杏仁，补脑叉护心。
14、虾；白灼虾最健康，高蛋白低脂肪；
15、羽衣甘蓝
16、柠檬
17、胡萝卜
18、猪肝
19、酸奶
20、全麦面包
【红袖】
