日志
两类食物夏天少吃
热度 3
一到夏天，天气热得人没胃口，很多人就喜欢吃点凉的、重口味的东西解解馋。可医生提醒，尤其是中老年人，这两类食物夏天可得少吃，别不当回事，不然可能影响身体健康。
第一类要少吃的，就是生冷食物。夏天，冰棍、冰淇淋、冰镇西瓜、冰啤酒这些特别受欢迎。走在大街上，常能看见大爷大妈一手拿着冰棍，一手拎着冰镇饮料。年轻人吃这些可能没啥事，但中老年人的肠胃可受不了。上了年纪，肠胃功能本来就变弱了，消化能力不如从前。生冷食物吃进肚子里，就像往胃里泼了一盆凉水，肠胃突然受刺激，蠕动会变得不正常。很多中老年人吃完冰棍、喝了冰啤酒，马上就肚子疼、拉肚子。有些老人觉得忍一忍就过去了，可经常这么刺激肠胃，时间长了，容易得胃炎、肠炎。像李大爷，夏天特别爱吃冰镇西瓜，有一回一口气吃了大半个，结果晚上肚子疼得直冒冷汗，跑了好几趟厕所，最后还去医院挂了急诊。所以说，中老年人夏天吃生冷食物，最好控制量，西瓜别吃冰镇的，从冰箱拿出来放一会儿再吃；冰棍、冰淇淋偶尔吃一点解解馋就行，千万不能贪多。
另一类要少吃的，是高盐高油的重口味食物。夏天天热，大家总觉得没食欲，就想吃点咸的、辣的、油腻的开胃，比如咸菜、油炸食品、麻辣小龙虾。但这些食物，对中老年人的健康危害不小。中老年人的血管弹性变差，血压、血脂更容易升高。高盐食物吃多了，身体里的钠离子增多，会让血压升高，增加心脏和血管的负担。而高油食物，像炸鸡、油条，含有大量脂肪，吃多了容易导致血脂升高，还会让体重增加。王阿姨就因为夏天总吃咸菜配粥，又爱吃油炸糕，结果体检时发现血压比之前高了不少，医生让她赶紧调整饮食。
所以，中老年人夏天饮食尽量清淡些，做菜少放盐、少放油，多吃点新鲜的蔬菜水果，像黄瓜、西红柿、青菜，既好消化，又能补充身体需要的营养。夏天虽然热，但为了身体健康，中老年人真得管住嘴。少吃生冷和高盐高油的食物，多吃清淡、易消化的饭菜。这样才能舒舒服服过夏天，少往医院跑。要是实在馋这两类食物，偶尔吃一点，但一定要控制量，别让口腹之欲影响了健康。
