日志
《养生堂》精选·内养外护巧过冬
热度 2 ||
内养外护巧过冬
——冬季 起居养生
专家：刘占文 中华中医药学会养生康复分会主任委员、北京中医药大学教授
刘占文教授退休前是北京中医药大学养生康复系的主任，大半辈子的心血都在研究中医养生。他告诉我们，冬天天气虽冷，但人们穿得厚，住得暖，会造成体内积热不能发散，所以脾胃功能健康的人，适当吃些寒凉的食物对身体有益无害。敬请收看由刘占文主任主讲的《内养外护巧过冬—1》
专家提示：冬季不宜晨练。冬季气温低，天亮较晚，大气在天亮前结构较稳定，空气中积存了各种污染物质，坚持晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。老年人抵抗力较弱，坚持晨练容易中招。更多内容请收看本期节目。
专家提示：冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，容易受寒发病。要想平安过冬，必须重视保暖。冬天首先应注重头部保暖，除了出门戴帽子以外，穴位按摩的方法也可以振奋体内阳气，增强人的耐寒能力。更多内容请收看本期节目。
冬季，老年人呼吸系统疾病高发，倘若腰背保暖不好，风寒邪气极易从背部入侵，损伤人体阳气。因此冬季应注重腰背保暖，晒太阳的时候多晒后背，平时经常捶捶背、搓搓腰，都可以提高人体的免疫力，有益于防病保健。更多内容请收看本期节目。
冬季人体的肌肤因寒冷的刺激而收缩，体表血流量减少，抗寒能力差，容易受凉。另外冬季阳气盛于里，所以对内应注重养阴，保持阴阳平衡。冬季养生有哪些好办法呢？敬请收看本期节目。
专家：刘占文 中华中医药学会养生康复分会主任委员、北京中医药大学教授
随着天气转冷，吃火锅的人也越来越多，但也有人因吃了火锅而去医院看病的。火锅中常用的调味品，属于辛温香燥之品。而阴虚阳亢的人吃麻辣火锅，无异于火上浇油。轻者会口干舌燥、大便秘结，重者会导致慢性病发作。敬请继续收看中华中医药学会养生康复分会主任委员、北京中医药大学刘占文教授主讲的《内养外护巧过冬—2》。
专家提示：除了阴虚火旺的人群以外，健康人吃火锅次数太过频繁，也容易上火。冬季吃火锅可以驱寒保暖、增加体能，但能量消耗不完，也会转化为脂肪，同时导致人上火。刘教授从养生的角度，推荐了健康火锅六大必选菜和养生汤底，更多内容请收看本期节目。
专家提示：春夏秋三季，人体能量消耗较多，所以冬季应当进补，以补充体能的消耗。冬季进补，首先应辨明体质。六味地黄丸是补肾的中药，但只适合肾阴亏虚的人吃。肥胖人士体内湿热较重，吃六味地黄丸会影响脾胃功能，反而对身体有害。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
专家提示：食补是冬季进补的第一选择，但食补并不等于大吃大喝。打个比方，同样是一块牛肉，直接吃人体能吸收一半，而把肉炖成汤，吸收率更高。因为糊状的物质，人体容易吸收。另外汤属阴分，喝汤也符合冬季养阴的原则。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
专家提示：冬季进补的时间，一般从冬至开始，补到三九。而本期节目中专家介绍的“天下第一羹”，是一道有益气养阴效果的经典药膳，主要食材为野鸡和稷米。专家在本期节目中，推荐了材料易得，简便易做的常菜版羹汤，更多内容请收看本期节目。
