退休后该做7件事

fw359

    刚离开工作岗位的这段时间，老人心理需要一个调适期。这期间的老人最该做些什么事？美国威斯康辛大学专家肯尼思·罗宾斯博士建议，退休后应保持乐观，各种活动应以健康为中心。美国《健康》杂志最新载文，刊出“退休后7种最适合老人的健康活动”。

　　1．制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划，根据自身情况，选择合适的运动方式。比如，每天步行3英里，利用健身器适当锻炼等。

　　2．适当减减体重。上班时，往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准。退休后，与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划。减掉额外体重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，从而降低多种疾病风险，保持身体健康。

　　3．保持家居环境卫生。退休前你可能没有足够时间大清扫。现在，你可马上检查你家中的各个死角，对卫生、家装都进行一次彻底检查，清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘，经常清洗床单。如有需要，也可把一直不满意的家具家装重做调整。

　　4烹调更健康可口的食物。退休之后可以有更多的时间和精力研究科学饮食，怎样吃得舒服吃得健康。可以研究新菜谱，尝试新吃法，使营养搭配更全面。

　　5．与伴侣和孩子保持亲密关系。退休之后，最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系。可以和老伴共同参加一些社交活动，一起外出散步或者长途旅游，使夫妻感情更融洽。平时可以给孩子们做做饭，做一些力所能及的事情，为孩子们减轻生活负担。儿女陪伴，子孙绕膝，其乐融融，退休后的幸福感倍增。

　　6．身体许可，继续做些小工作。退休后继续保持工作，有益健康长寿。研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，重大疾病减少。

　　7．多交友，多聊天。一项早期研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。在社交网上，可以结交更多新朋友。

开心

　1.制订一个切实可行的健身计划。
2.适当减减体重。
           3．保持家居环境卫生。
               4.烹调更健康可口的食物。
                          5．与伴侣和孩子保持亲密关系。
                  6．身体许可，做些小工作。
       7．多交友，多聊天。
最好运动打门球，天天心情非常好 ，
爱上门球无烦恼，开心快乐又肖瑶。

江永乐

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《好心情》

儿女陪伴，子孙绕膝，其乐融融，退休后的幸福感倍增。
愿您天天好心情，健康快乐。

开心老顽童

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湖南 人在旅途

赞成老师的观点，祝老师健康快乐每一天

快乐人生w

剑客行

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野禾

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哈哈一笑

值得学习。{:soso_e179:}

光学

我单位有位老科长离休了，在家没事，看书，有一天他主动去烧开水，便进了火房，在液化气灶前打开开关，无火，又打一次，无火，又打一次，又一次，接连打了十几下，火依然没有着。心想，是不是没气了？于是，就放下了。老伴回来后，烧水蒸饭。他问：我怎打不着火？后来，才知道，液化气灌的开关没打开！
  后来，烧绿豆汤。老伴让他注意点火。结果，嗅到糊味了，才想起绿豆汤！
  退休了，第一件事：做过去没做过的事。第二件事：要问，什么都要多问。这是关键的二点。

huang48272000

               {:soso_e163:}   {:soso_e179:}    {:soso_e181:} 赞成老师的观点！

秋竹

老师说的非常好！退休后也要多参加各种活动、广交朋友、丰富退休生活、走好人生夕阳红！祝老师健康快乐！

秋竹

光学 发表于 2013-8-8 16:47
我单位有位老科长离休了，在家没事，看书，有一天他主动去烧开水，便进了火房，在液化气灶前打开开关，无火 ...

光学老师又见到您了！老年人做事要慢、弄懂了再去做，我身边也有许多这样的事情。不见怪。

fw359

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