步行与健康【转】

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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

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门球康乐休闲比赛，正是适合步行的目的。希望康乐性门球比赛在各地都多多举办。

向往

谢谢老师的详细报道！

大家皇封

步行能促进健康。

渔翁

老乡，这几年我每天都不行十五里路以上。

玩门球

          每周步行三次，步速稍快，每次三千米，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，身体情况优！

罗珊

喜欢门球的灵性 发表于 2012-12-19 00:34
门球康乐休闲比赛，正是适合步行的目的。希望康乐性门球比赛在各地都多多举办。

看来步行势在必得要加强，现在网上泡的时间多了，减少了步行以后要加强活动量谢谢！

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渔翁 发表于 2012-12-19 05:39
老乡，这几年我每天都不行十五里路以上。

老乡坚持的好啊{:soso_e182:}我是每天晚饭后暴走6公里，走后很舒服的。{:soso_e192:}

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玩门球 发表于 2012-12-19 07:17
每周步行三次，步速稍快，每次三千米，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，身体情况优！

不错，能坚持就好。{:soso_e182:}

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罗珊 发表于 2012-12-19 07:30
看来步行势在必得要加强，现在网上泡的时间多了，减少了步行以后要加强活动量谢谢！

网是要上的，暴走也是要进行的。珊姐一定要坚持暴走，只是要合理的安排上网和暴走的时间。{:soso_e192:}

秋韵

{:soso_e179:}持之以恒，坚持就是胜利！

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秋韵 发表于 2012-12-20 11:23
持之以恒，坚持就是胜利！

说起来容易做起来难{:soso_e192:}今天有这个事，耽误了时间；明天有那个事，又不去走了。所以要想持之以恒，坚持的恒心必须坚决。{:soso_e183:}