20个运动,可让你至少多活二十年;

夏七九

20个运动,可让你至少多活二十年;

1,用力搓手心,反复进行一次.
2,踮脚尖,每日坚持做五十次.
3,深蹲练习,每天进行三十次.
4,转手腕,每次顺时针,逆时针各转五十圈.
5,左右扭腰,每天重复四十次.
6,高抬腿,每次做二十下,每天做三组.
7,扩胸运动,每天三十次.
8,怕打膝盖,每天各五十次.
9,前后踢腿,每天各侧二十次.
10,头部画圈动,每天十圈.
11,弯腰拉伸,每天十五次.
12,手臂画圈,每天各二十圈.
13,仰卧起坐,每天二十个.
14,俯卧撑,每天十五个.
15,平板支撑,每天坚持一分钟.
16,慢走,每天半小时.
17,瑜伽体式练习,每天二十分钟.
18,游泳,每周三次,每次半小时.
19,骑自行车,每周四次,每次半小时.
20,打太极拳,,每天半小时.
[富贵说养生]

翔云

谢谢老师的“20个运动,可让你至少多活二十年;”详细报道。

海兰

谢谢老师的“20个运动,可让你至少多活二十年;”详细报道。

夏七九

海兰 发表于 2024-10-31 15:59
谢谢老师的“20个运动,可让你至少多活二十年;”详细报道。

感谢海兰老师的支持和鼓励！

夏七九

翔云 发表于 2024-10-30 12:35
谢谢老师的“20个运动,可让你至少多活二十年;”详细报道。

感谢翔云老师的支持和鼓励！

翔云

夏七九 发表于 2024-11-2 11:35
感谢翔云老师的支持和鼓励！

  感谢老师热情回帖“感谢翔云老师的支持和鼓励！”说得好，暖心暖胃，令我感动！深表谢意，顺祝老师吉祥如意，幸福安康！

北京东欣

谢谢夏七九老师的《20个运动,可让你至少多活二十年》详细报道！

夏七九

北京东欣 发表于 2024-11-3 12:50
谢谢夏七九老师的《20个运动,可让你至少多活二十年》详细报道！

感谢北京东欣老师的支持和鼓励！请多来指导！