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本帖最后由 飞来峰 于 2017-8-30 14:36 编辑
秋风送爽，又是大赛密集举办的时候。相信很多老师都在加紧训练，准备比赛。很多队员平时练习时很好，但是在比赛时却大失水准。不错，心理在作怪。那么有没有心理练习呢？当然有。以个人的体会，可以做如下训练：
一、平时练球
1.被动时不放弃——很多人或队在平时练习时只要局面一处于被动（例如5个球全部出界或者比分差得很多）就认输重来。这在比赛中可不行。况且很多比赛常常有逆转的好戏。因此在平时练习时，一旦处于被动，应该如何想办法尽量追分或者给对方制造混乱或者难度，而不应该认输重来。本人就经历过一场从五个一门对五个三门，且本方四个球都被对方打掉的情况下最终大逆转的球局。有些比赛，即便不能反败为胜，但是尽量缩小分差，最终这几分净胜分在帮助球队晋级时也很管用。
2.可以不断换号——一些队员不愿意打所谓的关键号，就是怕承担责任。故在平时练习时，可以有意识地轮换号码，还可以试着给新队员或者技术水平相对较差的队员多一些难度球和压力球（如要处理好本方的5个球或者去打对方的关键球）。不能让部分队员产生依赖心理。
3.对于本场失误的几杆球，教练要在本局结束后重新摆球，让失误的队员再打一次，让他们有一个从失败到成功的体验。
二、比赛前
4.教练在比赛前一定带领大家做深呼吸运动。
5.教练和队长一定要把胜负看淡，不宜用严厉的口吻指挥，也不宜在赛前制定比赛目标。
6.自我寻找其他的放松法——例如本人喜欢带着MP3听一些轻音乐，也可以在球场周围的花园里散散步等
三、比赛时
心理素质的练习在比赛中最有效果，这也是比赛不断积累的经验之一。
6.教练一定在指挥时要队员注重眼前这杆球——就是三点：“打谁、自球落位在哪里，他球落位在哪里”，切忌说下一杆球。
7.失误一杆后，不受影响集中精力去打下一杆——这是教练的智慧，也是队员自己不断摸索结果。个人感觉是，教练尽量不宜再让下一杆做重复动作（如闪送友球进门，或者远距离闪送到一个对精度要求很高的位置）。对于个人而言，一杆失误后，下一杆一定要慢起杆，注意力一定在击球点上。
8.教练不要给太有难度和压力的球，如果队员说这不好打，教练一定不要强制队员打。
9.输球后，教练和队员要找到本场比赛的亮点，提振士气——如你那一杆远球打得挺准等等，千万不能埋怨谁哪一杆打不好。要用积极的心态迎接下一场比赛。
四、赛后
10.对于比赛中失误的球重打、重练，让失误者重拾信心。
11.大家共同探讨一下比赛中几杆失误的原因，包括当时有什么思想包袱或者是技术上出现了什么状况。再有就是队员和教练员多沟通，自己擅长什么球，不擅长什么球。以后让教练员指挥时多考虑队员的技术特点。此外对于薄弱项在今后的练习中教练要有重点地去安排。
总之，心理训练是一个集体完成的过程，也是一个兼有技术和战术的系统工程，这里面教练员和领队要发挥作用。同时，队员也要克服各种畏难心理，不断弥补自己技术短板，这样才能使整个队伍变强大。以上是个人观点，难免有不足之处，还请各位老师指正
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发表于 2017-8-30 14:32:12
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