“秋老虎”来了 谨防皮肤病

夏益民

                            “秋老虎”来了    谨防皮肤病

           明日立秋.  “立秋”之后，“秋老虎”肆虐。阳光依然强烈，紫外线照射量大，气候比夏季更闷热，人们常常动不动就一身汗。气温高，人体大量出汗，病原微生物侵扰，蚊虫叮咬等，成为秋季皮肤病多发的原因。

　      日晒伤      日晒伤常由过度日晒造成，表现为日晒后3～6小时于日晒部位出现红斑，严重时可形成水疱，有明显灼痛、可能有全身不适。
          防治措施：平时多参加户外运动，提高对日光的耐受性，日光过敏者外出应打遮阳伞或涂防晒霜。已晒伤者应避免再次曝晒。

          湿疹        夏秋季，有些人的手和脚会因为汗腺发达而分泌很多汗液，特别是脚部，如果长期穿不透气的鞋子，闷热潮湿，脚就会脱皮、痒、长水疱，很多人误认为是脚气，其实是湿疹。
          防治措施：防治湿疹，局部要保持干燥，用皮炎平涂抹患处，一天两至三次。要穿透气的鞋子。因为湿疹的症状和脚癣相同，所以，治疗前要做一个真菌试验，判断到底是否属于真菌感染。

　　  “凉席皮炎”        患者睡于凉席，躯干、四肢等接触凉席的部位出现分布不均的红斑、丘疹，奇痒难忍，有的搔抓后还出现红肿等感染症状，医生们称这种病为“凉席皮炎”。“凉席皮炎”的发病原因大致有两钟：一是因凉席材料而导致的凉席过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少；第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，出现这样的病症，从皮疹上常常可以觅见针头大小的咬痕或淤点。
         防治措施：首先须选择好凉席。草席既容易生螨虫，也常常是过敏源；凡是有过皮肤过敏史的人，要慎重选择。第二，要保持凉席的清洁卫生，要经常对凉席进行高温消毒（开水烫洗），放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。一旦发生“凉席皮炎”，不可随意搔抓，可先根据皮肤特征，分清是过敏还是“螨害”。如是过敏，要脱离过敏源（如更换凉席或不用凉席），如果是“螨害”，则在杀死螨虫的同时，在医生的指导下用一些局部外用药进行治疗。
                                                                                           (转摘微信)

夏益民

            炎炎夏日，进行体能训练时需谨记以下几点：
　　第一，注意适当休息，每运动15至20分钟后，应休息10分钟左右为宜。
　　第二，切忌空腹参加体能训练，高温天气对于人体能量消耗较大，如果空腹参加体能训练，不仅会造成低血糖等问题，甚至会引发晕厥等现象。
　　第三，对于老年人以及身体状况较差的人，高温天气时最好减少体能训练，由于他们对于高温环境适应性较差，因此休息几天等到气温适宜时再训练，是一个好选择。
　　第四，如果在室外进行体能训练，一定要注重防晒。运动前半小时涂抹防晒霜，可以有效防止晒伤等问题。同时还可以佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线等损伤。
　　第五，体能训练的前、中、后期都应该积极补水。一般来说，在训练前30至60分钟，应补充水分600毫升；训练中应每15至20分钟补充200至400毫升的水。此外，训练时间在1小时以内，可补充白水即可，超过1小时应配合饮用糖盐水，最好是运动饮料为宜。所饮用的水温不应过低，一般保持在15至20摄氏度为宜。

夏益民

                8月8日是我国第9个全民健身日
            

               2017年8月8日是我国第9个全民健身日。组织开展好“全民健身日”活动，对于全面贯彻习近平总书记关于通过全民健身实现全民健康的战略思想，落实全民健身国家战略，倡导文明健康生活方式、促进全民健身与全民健康深度融合，营造全民健身的浓厚氛围具有十分重要的意义。          

        中国老年人体育协会消息:   积极体育健身，乐享幸福晚年。搭建健身平台，服务老年群众。“全民健身日”全国老年体育主题示范活动、第三届全国老年人体育健身大会组委会全体会议、第三届全国老年人体育健身大会健身气功交流活动8月5日至12日将在安徽省池州市体育馆、九华山凯莱大酒店、九华山茶溪小镇举行，目前准备工作已经全部就绪，届时，来自全国各省、市、自治区、行业体协的近50支老年人体协代表团2000余人，将齐聚九华山，共享老年体育盛会，共同见证老年体育与全民健身携手同行。      

          我们门球人要 积极响应国家体育总局和中国老年人体育协会的号召：“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“好体魄，好生活”、“天天健身，天天快乐”、“全民健身，你我同行”、“全民健身促健康，全民健康奔小康,  同心共筑中国梦,  中华复兴万年长”。

海兰

夏益民 发表于 2017-8-6 09:04
8月8日是我国第9个全民健身日
            

每天打门球、天天健身日。

夏益民

海兰 发表于 2017-8-6 13:42
每天打门球、天天健身日。

非常感谢老师的关注与支持！祝您夏日清凉、幸福安康、开心快乐每一天！

寒江垂钓

谢谢老师报道。祝您开心快乐，幸福安康！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2017-8-6 16:28
谢谢老师报道。祝您开心快乐，幸福安康！

非常感谢老师的关注与支持！祝您夏日清凉、幸福安康、开心快乐每一天！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2017-8-6 16:28
谢谢老师报道。祝您开心快乐，幸福安康！

                     建议采用门球锻练夏时制

          明曰立秋,但仍然是三伏天，据说有球友顶着烈曰练球,  几场球下来人累口干,浑身是汗, 这样容易中暑。
          我们认为在三伏天里,  每天早晨五点起床，五点半到球场。练半个小时的基本功，再打两场。当七点左右时太阳升高了，气温上升了, 我们也回家了！
          这就称为门球锻练夏时制，我们坚持了多年！建议老年球友也采用这种门球锻炼夏时制吧！防暑降温，保重身体！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2017-8-6 16:28
谢谢老师报道。祝您开心快乐，幸福安康！

                        全民健身，你我同行
            

               2017年8月8日是我国第9个全民健身日。组织开展好“全民健身日”活动，对于全面贯彻习近平总书记关于通过全民健身实现全民健康的战略思想，落实全民健身国家战略，倡导文明健康生活方式、促进全民健身与全民健康深度融合，营造全民健身的浓厚氛围具有十分重要的意义。         

          我们门球人要 积极响应国家体育总局的号召：“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“好体魄，好生活”、“天天健身，天天快乐”、“全民健身，你我同行”、“全民健身促健康，全民健康奔小康,  同心共筑中国梦,  中华复兴万年长”。

夏益民

海兰 发表于 2017-8-6 13:42
每天打门球、天天健身日。

三伏酷暑晨练不放松

    晨光初露朝霞火样红，

   门球场上身影在跑动 ,

  挥杆击球卷起火热风 ,

  华发盖顶情感有独钟 !

  三伏酷暑晨练不放松 ,

  清晨蔽阳巧钻老天空 !

   专心致志可压弥天暑，

  刻意动情能生盖地风 !

   大汗流身犹如沐浴露，

    神槌击球好似箭开弓 。

太阳升起回家上门网 ,

看帖赏频专心又用功 !

门网给咱增艺广交朋 ,

门球让俺体健不老松 !

   夕阳晚景确实无限美 ,  

老有所为定能建奇功 !

夏益民

                                            健康三字经
                      到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
                    命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 活百岁，也不难。
                    日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。
                    养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。
                    莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。

隆中人

谢谢老师的精彩报导

夏益民

隆中人 发表于 2017-8-7 10:04
谢谢老师的精彩报导

非常感谢老师的关注与支持！祝您夏日清凉、幸福安康、开心快乐每一天！

夏益民

隆中人 发表于 2017-8-7 10:04
谢谢老师的精彩报导

夏季运动量不宜过于剧烈，时间应选早晚, 以运动后少许出汗为宜。根据不同的体能，平地散步、游泳、打门球等都可以。 　　 空调温度过低，人体容易被风寒侵扰。 如果风邪入侵，会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。 　　 夏季洗澡比较频繁，洗澡时顺便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。五指分开，用手指从前向后梳头。此法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环的作用，可防治失眠、眩晕、中风等。 　　 炎热潮湿的夏季，如果防护不当难免出现中暑。中暑头晕用人丹。脾胃不适服藿香。中暑腹痛十滴水。十滴水外用还能治疗痱子。 　　 夏天天气炎热，不少人为贪图凉快吃冷饮，容易导致“胃中虚冷”，出现腹泻、拉肚子等症状。生姜具有温中祛寒的功效，夏季适量吃点生姜能温胃散寒。

点评

川雨后彩虹

谢谢夏老师的转摘报道！您辛苦啦、夏安！