教网友们做门球热身操和辅助锻炼操；

托娅

刚刚看了快乐吉祥网友想增加锻炼运动量的帖子、整理了一下思路；把一套热身操提供给网友们试试；这是我学习的【门球健身运动热身操】。1；立正。双手与肩同宽。双手十指交叉做反关节运动十次，2；双手反关节绕环十次；双肩正反方向绕环十次。3；做飞机双翅飞翔活动十次；4‘；前行50登山步后，原地蹲双脚跟50次以上、根据各人身体条件，感到热身为止。6；原地立正。摇头活动颈椎【正反方向各10次】。7；原地立正，双臂甩动20次。然后做深呼吸20次。。结束。

沙草坪

  有创意，照此练习。谢谢！

向往

谢谢老师的指导！我照办！

快乐吉祥

谢谢托娅，很感动。我一直觉得自己很胖，立意减肥消耗身上多余的肉，但是每天喊叫减肥，总是无奏效。因为食欲力强，不吃饭的时候决心减，到吃饭的时候总是想，没事吃吧，下一顿少吃点。哈哈如此类推，肥肉有増无减。这次是下定决心了，请大家鼓励监督我了。看到托娅这么热心，我减肥的决心更大了。谢谢托娅，帖子我转走了。自己做起来仿照方便。

农民

谢谢托亚老师转载的门球热身操

忠华

打球前热身,有利无弊{:soso_e179:}

一缕晚霞

好的，就在打门球前做一做，分享了。