深秋祝福

夏益民

门球中峰 发表于 2020-10-9 16:37
谢谢夏益民老师深秋的祝福。

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夏益民

门球中峰 发表于 2020-10-9 16:37
谢谢夏益民老师深秋的祝福。

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向往

夏益民 发表于 2020-10-10 14:51
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不用谢。祝老师打球天天开心！

夏益民

向往 发表于 2020-10-11 03:11
不用谢。祝老师打球天天开心！

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向往

夏益民 发表于 2020-10-11 15:17
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不用谢。祝老师开心快乐，吉祥如意！

夏益民

向往 发表于 2020-10-12 02:02
不用谢。祝老师开心快乐，吉祥如意！

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夏益民

霜降时节马上到， 清爽怡人深秋好；
秋风秋雨秋叶飘， 硕果累累真富饶；
秋日秋月阳光照， 云淡风清天更高；
秋练秋赛门球场， 浪漫洒脫健身好！

夏益民

                          深秋养生：7个妙招益肺保健康

       一、养肺先要宁心神

　　养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

　　通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。

　　二、起居有度适秋凉

　　秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

　　因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

　　三、秋补宜滋阴润燥

　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

　　秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

　　四、饮食应少辛增酸

　　秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

　　根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

　　五、饮食平衡防秋燥

　　传统养生文化认为：以形补形，以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会被破坏。

　　总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。

　　六、静坐吐纳利身心

　　在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。

　　首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。

　　然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。

　　再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。

　　还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

　　七、秋季经络养生

　    经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。

　　具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后，按太渊穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

夏益民

             重阳节前的最真挚祝愿

        还有九天是重阳节,在重阳节到来前夕,我最真挚的祝愿全国网友们,球友们一起愉快地迎接欢乐详和的重阳节！

金秋送爽天地新，丹桂飘香豪气添，
尊老敬老倾真情，扶老助老献爱心!

欢天喜地重阳节，球友网友话友情。
互祝平安增百福，有为有乐度晚年!

夏益民

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欢天喜地重阳节，球友网友话友情。
互祝平安增百福，有为有乐度晚年!

夏益民

夏益民 发表于 2020-10-18 14:54
重阳节前的最真挚祝愿

        还有九天是重阳节,在重阳节到来前夕,我最真挚的祝愿全国网友们,球 ...

重阳节何来？

九九重阳节，
何来谁知详?
六阴九为阳，
唐代民间唱。
历代沿袭久，
九九为重阳。
菊花吐芬芳，
风骚傲寒霜。
登高远眺望，
高台风景赏。
桂酒溢淳香，
爱久爱吉祥。
定为老人节，
后辈孝敬忙。
儿时我育你，
今世岂能忘？
倘若走不动，
推车晒太阳。
逗你眯眯笑，
尽量不叫嚷。
每日风顺过，
牵挂乐正常。
美满度晚年，
九九福寿长！