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       三大名医揭老年人4种作死行为: 早起锻炼排第一清早锻炼
王陇德：早晨是“魔鬼时间”▲王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。
        很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。因此，中老年人一定要注意，在秋冬季节，不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。早上洗澡、洗头
阳气还没用，就消耗了很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。为什么呢？因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

熬夜晚睡
许良：对身体的损害补都补不回来
▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

随着年纪变大，咱们很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着，睡的晚，然后白天补个觉，这其实是非常不正确的。
近来，因熬夜等造成的猝死现象，越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

生气
郝万山：不生气就不生病
▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。一个健康的中老年人，能够用理智控制情绪和一切行为。

三证球迷

拜读增信心,基本依此行.年进八十八,健康告力争!

特色邮箱

谢谢老师的精彩分享！

姚其华_wAYXs

病由心起，魔由心生。一个健康的中老年人，能够用理智控制情绪和一切行为。学习了！

玩门球

早锻炼，应以日出后为好！

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三证球迷 发表于 2020-5-11 21:06
拜读增信心,基本依此行.年进八十八,健康告力争!

       谢三证球迷老师热情关注。祝你安享颐年。

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特色邮箱 发表于 2020-5-12 06:15
谢谢老师的精彩分享！

      谢特色邮箱老师热情关注。祝你夏安快乐享。

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姚其华_wAYXs 发表于 2020-5-12 08:15
病由心起，魔由心生。一个健康的中老年人，能够用理智控制情绪和一切行为。学习了！

     谢姚其华_WAYXS老师热情关注。祝你夏安快乐享。

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玩门球 发表于 2020-5-13 05:27
早锻炼，应以日出后为好！

           谢玩门球老师热情关注。祝你夏安快乐享。