冬训成果

  “巷道”（双贴脚形成的巷道）标尺（球杆）速成击球方法。   我在东城区南片冬训中,总

结规范了自己的击球打法,固定为双贴脚用顿球的方法,结合用双臂举球杆代标尺来瞄准的

方法,在打远距离目标球时，提高了击球命中率。

“巷道、标尺”速成击球

用球杆代标尺來瞄准,双贴脚门球鞋做巷道的击球方法,能快速学会正击球和擦边球.

         一、击球时，槌头在'巷道"中活动,直來直去不会走偏；击球瞄准时，槌头与自球距离摆

放要近,槌头击球走出“巷道”最多不能超过槌头的三分之一.[最适合用顿球的击球方法]

二.用“标尺”量一量,当正击球时瞄准后再复合瞄准时,两手握住球杆不动,把球杆提起,两臂

伸出直指目标球,查看目标球是否在自球和球杆形成一条直线,如果目标球偏左或偏右,要进

行微调,两脚稍稍移动,再进行复查。两手握住球杆两臂伸出,球杆和槌头直指目标球的中心

点为止,确认瞄准后再进行击球.

三. 擦边球的瞄准也可用槌头量一下是否合乎要求, 如. 半米球距的擦边球, 当瞄准后, 两

手握住球杆上提,伸向目标球,用槌头里侧边沿距目标球里侧边沿横向留出有一厘米宽的空

隙,然后两手握住球杆回到瞄准的原位,看准击球点再击球.如;一米球距的擦边球也是用以

上的测试方法,两手握住球杆上提伸向目标球,用槌头里侧边沿和目标球里侧边沿相重合成

为一条直线,然后两手握住球杆回到瞄准的原位,看准击球点再击球.

四.不管球距远近都可按此方法测量, 正击球瞄准是以球槌的正中点指向目标球的中心点.

擦边球是从一米球距开始,以槌头里侧边沿瞄准目标球里侧边沿成为重合线起,两球距越远

槌头里侧边沿切进目标球横向宽度就越多.

五.瞄准说明.半米球距,槌头里侧边沿距目标球里侧边沿横向相隔一厘米的空隙,1米球距测

量,槌头里侧边沿和目标球里侧边沿相重合为一条直线.2米球距槌头里侧边沿切进目标球

横向水平1厘米.3米球距槌边切进目标球2厘米,4米球距槌边切进目标球3厘米,5米球距槌

边切进目标球4厘米.

六.双贴脚门球鞋和球杆球槌做标尺的利用,对击球命中率的提高起了很大的作用,用这种击

球方法熟练之后,擦边球半米的方法,可提升到1米球距去运用,2米球距可用1米球距瞄准的

方法,对个人击球技术会有稳定的提升.

          [最适合初学者及练球时应用]注[槌头4厘米宽（方形)]

                                      于法然            2015年1月6日

巷道标尺速成击球

[附加击球瞄准]

     门球队员进场击球,走向自球和目标球的一条直线上,槌头放到自球后端两球距这条直线上,成为四点一线的基准点,然后两脚夹住槌头身体站正,再看目标球是否和你身体这条线对准了,可用双脚移动的办法调整误差后,两臂握杆伸向目标球,用槌头复合瞄准,双脚再做微调确定瞄的准再进行击球,

双贴脚瞄准击球身体对称平衡性好,击球时偏离空间小,当你瞄准后只要把标尺[球杆与槌头]指向目标球,就能检测出你瞄的准不准,利用鼻梁这个瞄准的准星,两眼聚焦点射向目标球,连同指向目标球的这把标尺,去调动.调整身体中轴线[脊柱]四支都与准星对称,去稳合在四点一线上,形成立体三角形,利用身体上下[双脚鼻梁]两个基准点,用双脚移动的办法,调动双臂球杆双眼同时射向目标球,把瞄准出现的微量误差,移动双脚带动槌头的中心点,去搭准目标球和目标球的中心点跟自球中心,槌头前后端中心连成立体五点三线的立体重合线是校正瞄准的好方法.

         在瞄准当中还要解决减少误差的三个问题,1.瞄准误差2.击球误差,3.地形误差,                                      

一.瞄准误差,用标尺校正误差,补充你的视力不足,等于球距拉近了,身体正直对称,双手握杆伸向目标球,形成立体三角重合线,把瞄准误差缩小了.

二.击球误差,击球时双脚站位要离自球近些,击球时出杆要短,槌头本身不能超出两脚尖横向水平的三分之一,击球动作双贴脚双肩双臂对称性好,击球时记住点和线不易走偏,两手握.控球杆不能左右摆动,出杆要直施力均云.

         三.地形误差.打球之前要先观察全场地形,光是瞄的准不一定击到球,试杆很重要,如.边角击球的坡度,瞄准时要有提前量,进门时地形偏离的角度,接送球时远距离地形的坡度面,

“准”字来自四步趣,第一步击球瞄准双眼看到自球与目标球两球连成的这一条直线,于是从感观中调整身体聚中对称,头和身体要摆正,第二步.双脚对自球与目标球要站的准,于是,两眼在调试瞄准中,利用双眉紧锁聚中在向前看目标时,两眼的余光能感觉到鼻梁是一个准星,去测正你的瞄准.第三步利用全身感观调整你的站位,以身体的中轴线上的[脊柱]与鼻梁为准,调动.调整四支,由其是双脚紧跟中轴线站准了,头和全身与目标球站准了,身体会产生一种舒适感,双眼在看目标时像是球距拉近了,这证明是瞄准了.第四步.瞄准的这一条线,经反复纠正,头脑里记忆深刻,同时又用标尺再印证,击球的准确性和把握性就增大了,命中率自然就会提高了.

                                                     于法然2015年1月6日