适量运动健身 诗词书画养性

于蜚

                适量运动健身  诗词书画养性

太仓诗词协会93岁高龄的潘传忠女士，体态娇小，衣着得体，脸色红润，性格活泼开朗，耳聪目明，思维敏捷，嗓音清亮，身上依然散发着青春活力。谁见了都会比实际年龄看轻20年。        

潘女士家住城厢镇府前街府南新村。1923年9月21日出生于苏州老家。曾在苏州闾门外义务小学当过6年教师。1949年10月，她参加革命工作，随后进华东人民革命大学财政干校学习，毕业后，分配在太仓农副公司任会计，一直到1980年退休。

退休后，她融入社会，积极参加县政府组织的早锻炼活动，1990年又加入了县政协音乐兴趣组。她还喜爱书法、国画，经常习练书法、画花鸟、画山水。对诗词更是情有独钟，1993年春加入政协诗词组和沧江吟社。每周一次的诗词例会，诗词集审、点评、外出采风、诗歌朗诵乃至演讲会等她都积极参加。退休30多年来，她就是生活在打拳做操、唱歌跳舞、写字画画、吟诗填词之中。她以文体活动健身，以诗词、绘画、书法怡情养性。她的诗词书画作品源源不断。2006年，她选取了部分诗词作品结集出版了《晚晴吟集》，共录入诗词250首。2012年又出版了《潘传忠书、画、诗联集》，选录诗词850首，书、画70多幅。近3年来又积累起了100多首诗词，又装帧好了书画作品70多幅。

当笔者问及养生保健的经验时，她津津乐道地说：“首先是合理膳食，荤素搭配，以素为主，还要吃点杂粮；心态平衡很重要，要知足常乐，情绪不能大起大落，更不能发怒，发怒最伤身；要经常坚持适量的运动，打打太极、木兰、做做热身运动，做做按摩，唱唱歌，跳跳舞，但切莫过量；以书画、诗词怡情养性，文化养老是最有效的科学养老方法；要戒酒限烟；最后一条，睡眠一定要充足，早起早睡，老年人绝不能熬夜”。

她说：“这些知识，其实大家都知道，并不新鲜，关键是要养成习惯，持之以恒。只有这样，方能见效”。

是的，她退休后三十多年里，始终坚持这样做。现在93岁的她，依旧每天打太极拳、作热身操、按摩，早晚各一次。经常看看书报，写诗、填词，练字、作画。生活过得有规律、有情趣。

她说：“现在的老年人真正幸福，老有所养、老有所学、老有所乐、老有所为，晚年生活过得滋润、精彩、潇洒、幸福”。说到这些，她脸上洋溢着对党、对政府的感激之情。

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岚岚猴

对！老师报导得得好！只要有书法、楹联活动，我总看到她、听到她的声音。我同她的先生一起在老干部局打桥牌的。去年也拿到了；《晚晴吟集》